- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Die mart is zo sterk dat hij elke training zijn percentages moet verhogen.
Trainingslog PartyMarty
- Topic starter Ano_281122
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.284
- Weergaven 105.240
- Volgers 58
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Behalve op de BP daar zou hij eens lekker weg moeten blijven van z'n max en over een periode van een paar weken van een gotere RiR naar een RiR van 1 kunnen werken, dat minstens nog eens herhalen en dan eens een repout of max oid doen. Steeds maxxen op de BP is een recept voor blessures, niet handig als je wilt focussen op de Big 3.
Dat weet hij zelf ook wel en wsl heeft hij ook wel meerdere betere oplossingen, maar zijn drang tot competitie (triljoen passen in de week enzo) zit hem wat in de weg.
Wees eens lief voor jezelf en zeker voor je schouder!
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Had m'n 1RM squat denk ik iets te terughoudend ingeschat. Achja, hij gooit er nu zelf 7,5kg bovenop, ergens komende weken worden die squats sets vanzelf flink werken
Jup. M'n gemak houden
Het gros van deze ellende komt inderdaad uit de fase dat ik hoopte die 1x100 te benchen. Te vaak wat twijfelachtige reps door de vingers gezien, veel tot falen gebenched in de 3RM range, te vaak te ver gepusht en hierdoor die rotator cuff opgeblazen. Kan nog steeds met m'n linkerhand m'n rechterschouder niet bij... Ga nu even 3 weken alles laten waarbij die spier belast wordt. Dus geen skullcrushers, lat pulldowns, alles voor schouders/borst. Hoop morgen überhaupt m'n armen in squat positie te kunnen krijgen. Dus voor nu is het: 3-4 weken rust met endo/exorotaties en daarna rustig opbouwen. Ga ook even keer rondje benchen met de fysio om te kijken of daar nog wat te halen valt
Wat ik sowieso wil gaan doen is niet meer elke keer 0rir benchen maar veel vaker 1-2 reps overhouden. Zodat ik een x aantal schone reps doe en die laatste, tamelijk twijfelachtige, rep mooi niet meer doe.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Iemand op het internet zei ooit dat als je iedere keer tot het uiterste gaat je vooral bezig bent om jezelf slechte techniek aan te leren. Vrijwel al je reps zouden zo perfect mogelijke reps moeten zijn.Had m'n 1RM squat denk ik iets te terughoudend ingeschat. Achja, hij gooit er nu zelf 7,5kg bovenop, ergens komende weken worden die squats sets vanzelf flink werken
Jup. M'n gemak houden
Het gros van deze ellende komt inderdaad uit de fase dat ik hoopte die 1x100 te benchen. Te vaak wat twijfelachtige reps door de vingers gezien, veel tot falen gebenched in de 3RM range, te vaak te ver gepusht en hierdoor die rotator cuff opgeblazen. Kan nog steeds met m'n linkerhand m'n rechterschouder niet bij... Ga nu even 3 weken alles laten waarbij die spier belast wordt. Dus geen skullcrushers, lat pulldowns, alles voor schouders/borst. Hoop morgen überhaupt m'n armen in squat positie te kunnen krijgen. Dus voor nu is het: 3-4 weken rust met endo/exorotaties en daarna rustig opbouwen. Ga ook even keer rondje benchen met de fysio om te kijken of daar nog wat te halen valt
Succes!
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Opzich vind ik, aan de hand van wat beeldmateriaal, dat ik hartstikke netjes bench. Het is die laatste, veel te lange, voor je gevoel 15sec durende, rep waarop dit ontstaat. Achja, over paar weken maar eens met die maat van me gaan benchen en dan even een plan bouwen hoe we denken dat dit niet iedere keer problemen gaat geven
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Het is het tegenovergestelde van toiletpapier, bij twijfel nog wel een velletje, maar geen rep.Opzich vind ik, aan de hand van wat beeldmateriaal, dat ik hartstikke netjes bench. Het is die laatste, veel te lange, voor je gevoel 15sec durende, rep waarop dit ontstaat. Achja, over paar weken maar eens met die maat van me gaan benchen en dan even een plan bouwen hoe we denken dat dit niet iedere keer problemen gaat geven
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ja precies, het is bij die rep ook altijd 50/50. Of hij komt net boven... Of terug naar beneden.
Ga eens kijken of het ellende scheelt als die rep eruit gaat.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
nSuns w2d2
Fatty gaat weer eens +100kg squatten.
Notities:
- Ik blijf de benen dagen van nSuns gewoon doen, dus dag 2&4. Op dag 1&3 ga ik vanaf komende week een hoop armen, grip, rug, abs enzo doen totdat mijn schouder weer enigszins mee wil doen. Kreeg m'n schouder net in een high bar squat positie gedraaid, dus dat wel goeie.
- Leuk man. Sumo deadliften...
Fatty gaat weer eens +100kg squatten.
Notities:
- Ik blijf de benen dagen van nSuns gewoon doen, dus dag 2&4. Op dag 1&3 ga ik vanaf komende week een hoop armen, grip, rug, abs enzo doen totdat mijn schouder weer enigszins mee wil doen. Kreeg m'n schouder net in een high bar squat positie gedraaid, dus dat wel goeie.
- Leuk man. Sumo deadliften...
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
“You must wear socks or workout pants on the Dead Lifts. We don’t want your DNA on the barbell.”
“It is not necessary to bump the shins with the bar, or dig a ditch in the shins on the way up. Good control of the weight is necessary to avoid this, and it should be avoided or sores get established on the shins that will be a problem for a long time - every time the trainee deadlifts he will break the sore open and make a big mess on his socks or worse, the bar”
Quotes gaan over de DL dus geen idee inhoeverre de laatste bij jou klopt, maar ze zijn leuk.
“It is not necessary to bump the shins with the bar, or dig a ditch in the shins on the way up. Good control of the weight is necessary to avoid this, and it should be avoided or sores get established on the shins that will be a problem for a long time - every time the trainee deadlifts he will break the sore open and make a big mess on his socks or worse, the bar”
Quotes gaan over de DL dus geen idee inhoeverre de laatste bij jou klopt, maar ze zijn leuk.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Moet inderdaad eens een oplossing gaan vinden. M'n sokken, trainingsbroek en schoenen zaten helemaal onder. Ook het deadlift platform en bar zaten onder... Met schoonmaak alcohol er gelukkig wel allemaal af gekregen. Maar het schiet niet echt op.
Laat ik de bar over m'n schenen glijden voelt de beweging solide. Laat ik de bar bewust van m'n been af, blaas ik vooral m'n onderrug op.
Dus misschien eens van die SBD deadlift sokken fixen. Anders wordt dat sumo deadliften gewoon conventioneel deadliften. Aangezien ik geen mega litteken op m'n schenen ga trekken en iedere week alles schoon ga maken met alcohol daar.
Laat ik de bar over m'n schenen glijden voelt de beweging solide. Laat ik de bar bewust van m'n been af, blaas ik vooral m'n onderrug op.
Dus misschien eens van die SBD deadlift sokken fixen. Anders wordt dat sumo deadliften gewoon conventioneel deadliften. Aangezien ik geen mega litteken op m'n schenen ga trekken en iedere week alles schoon ga maken met alcohol daar.
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik bestelde ze bij strenthshop, had last van schaafwonden bij snatch en c&j die je soms open trekt, nooit zo heftig als jij. Het voordeel van sokken vind ik dat je ze bij warmte alleen met de DL aandoet of zelfs over je andere sokken.
Het probleem is dat je de schaafplek of korst heel makkelijk open trekt of beschadigd en het niet kan helen. Een paar plekjes gaan ook niet meer weg.
Het probleem is dat je de schaafplek of korst heel makkelijk open trekt of beschadigd en het niet kan helen. Een paar plekjes gaan ook niet meer weg.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Dat was dus ook precies vanochtend het probleem. Bij de eerste rep van de warming-up trok ik de korstjes los op m'n been van het sumo liften van vorige week.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.918
- Waardering
- 8.736
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Geen hexbar in de gym. En nSuns schrijft specifiek Sumo voor op deze dag.
Er is tot dusver geen blast geweest. Ben aan het cutten.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
"Standing Legpress"
Is de motivatie niet "een andere DL", dan zou je hier wellicht een RDL kunnen doen, of zit die er al in?
Sommige programma's schrijven specifiek "opposite style" voor waar je Main de Competitie-vorm is en je elders als secondary de ander doet.
- Status
