trainingslog T.M.O.S.

[T M O S]

Zow aangezien ik weer terug op het forum ben, zal ik ook maar weer mn trainingen posten
Ben de laatste 2 jaar lekker aan het k*tten zoals iedereen weet maar blijf wel een beetje bezig!
Ben nu even een tijdje thuis aan het trainen en over een tijdje ga ik weer naar een sportschool!

Het doel is nog steeds terug komen zonder pijn met het oog op wedstrijden.
Nu natuurlijk veel kracht verloren maar hoop dat dat weer terug gaat komen en uit het forum weer de nodige inspiratie kan halen!


Training van vandaag!

Bankdrukken

20 x 32,5 kg.
15 x 52,5 kg.
12 x 72,5 kg.
5 x 92,5 kg.
5 x 92,5 kg.
5 x 92,5 kg.
5 x 92,5 kg.
5 x 92,5 kg.

Hangcleans

12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.

Dumbbell pull-over

15 x 22 kg.
12 x 27 kg.
12 x 27 kg.
12 x 27 kg.

Skull crushers

12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.

Frontsquat

8 x 32,5 kg.
8 x 32,5 kg.
8 x 32,5 kg.


Ik weet het is niet geweldig maar ik moet het rustig aanpakken wil ik ooit terug komen!
Heb al te vaak weer terugslagen gehad met die ***rug maar opgeven kan altijd nog

 

[Luukste]

Alweer iemand met een ****ed up rug... Het heerst. Succes ermee broeder.

Wat waren je top krachtstats trouwens?

 

[g-men]

Hoi Hans goed dat je doordoet.

 

[T M O S]

Alweer iemand met een ****ed up rug... Het heerst. Succes ermee broeder.

Wat waren je top krachtstats trouwens?

Klik om te verkleinen...

Nou alweer zit er al 2 jaar mee maar thx ik maak r het beste van!!
Mn records waren-----Deadlift 265 kg, Bankdrukken 170 kg, Squat 160 kg, Pushpress 115 kg!nu natuurlijk niks meer van over maar toch haha.

Hoi Hans goed dat je doordoet.

Klik om te verkleinen...

He gijs, dankje ik geef niet zomaar op he, de geest blijft toch het sterkste wat je bezit en jou kwalificatie voor de SMVN geeft natuurlijk nog meer motivatie

 

[T M O S]

Zow weer een lekkere training gehad!!

Nu in Squash City een keer getraind wat miss de nieuwe sportschool word!

Squat
in de smith

10 x 50 kg.
8 x 60 kg.
Failed x 70 kg.

Squat heb ik dus praktisch 2 jaar niet gedaan dus dat was wel ff wennen, qua kracht viel t nog mee want het was niet zwaar maar de verzuring in mn benen en de pijn die dat met zich mee bracht was echt ongelooflijk, kon gewoon niet meer blijven staan!
Het voelde wel lekker, ook voor mn rug dus deze kan ik erin houden.

Bankdrukken

20 x 30 kg.
15 x 50 kg.
12 x 70 kg.
4 x 90 kg.
4 x 92,5 kg.
4 x 95 kg.
4 x 97,5 kg.
4 x 100 kg.
4 x 102,5 kg.
1 x 110 kg.

Biceps stang

12 x 30 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.

Dumbbell pull-over

15 x 22 kg.
6 x 32 kg. record reps
6 x 32 kg.
6 x 32 kg.

Biceps curl stang

4 x 57,5 kg.
4 x 57,5 kg.
4 x 57,5 kg.
4 x 57,5 kg.
4 x 57,5 kg.

Biceps dumbbells

4 x 32 kg.
4 x 32 kg.
4 x 32 kg.

Lateralen

12 x 12 kg.
10 x 14 kg.
8 x 16 kg.
6 x 18 kg.
4 x 20 kg.
4 x 22 kg.


Verder nog een beetje rond gespeeld, dumbbell press 10 x 28 kg, biceps stang 10 x 40 kg. + 6 x 50 kg., biceps op pully 10 x 30 kg., pully smal 4 x 100 kg. pully biceps 6 x 100 kg. pully half liggend 10 x 70 kg. daarna nog ff proberen op te trekken maar kreeg mezelf niet meer omhoog hahaha!!!

Was een lekkere training en ik voel m nu goed zitten!!

 

[T M O S]

Zo gistermorgen net uit bed, en ff een canta'tje moeten duwen samen met mn broer :S maar dat ding leek wel zwaarder dan welke vrachtwagen dan ook die ik getrokken heb!

Is het dan zo erg met me gesteld? hahaha

 

[T M O S]

ff klein traininkje gehad!

Bankdrukken

20 x 32,5 kg.
15 x 52,5 kg.
12 x 72,5 kg.
8 x 92,5 kg.
5 x 102,5 kg.
5 x 102,5 kg.
5 x 102,5 kg.

Deadlift

12 x 52,5 kg.
12 x 72,5 kg.
4 x 92,5 kg.

Hangcleans

15 x 32,5 kg.
12 x 42,5 kg.
6 x 52,5 kg.
6 x 52,5 kg.
6 x 52,5 kg.

Begon mn rug weer te voelen dus de stemming sloeg even om!Verders ging het wel redelijk.

 

[T M O S]

Gisteravond toch nog maar ff een setje biceps erbij gedaan!
Denk zet t er maar bij!!!

Biceps stang

12 x 32,5 kg.
12 x 42,5 kg.
10 x 52,5 kg.
12 x 42,5 kg.
12 x 32,5 kg.

Alles met zeer korte rust ong. 30 sec.
Dit gaf me toch een iets meer voldaner gevoel

 

[T M O S]

Training van net!

Bankdrukken

20 x 32,5 kg.
20 x 52,5 kg.
15 x 72,5 kg.
8 x 92,5 kg.
8 x 92,5 kg.
8 x 92,5 kg.

Dumbbell pull-over

15 x 22 kg.
10 x 32 kg.
10 x 32 kg.
10 x 32 kg.

Military press

15 x 32,5 kg.
15 x 32,5 kg.

Rechtoproeien

12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.

Biceps stang

20 x 32,5 kg.