T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
gewoon als begin van elke training!!
maandag, woensdag en zaterdag!!
trainingslog T.M.O.S.
- Topic starter T M O S
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 648
- Weergaven 18.873
- Volgers 8
-
- Tags
- log training trainingslog
gewoon als begin van elke training!!
maandag, woensdag en zaterdag!!
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
training van vrijdag 27-06-2008
Bankdukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 80 kg
4 x 107,5 kg
4 x 107,5 kg
4 x 107,5 kg
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
1 x 120 kg
1 x 127,5 kg
verdere training is niet echt om te vermelden!
beetje lopen klooien en had er geen zin meer in!!!
morgen weer een dag
Bankdukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 80 kg
4 x 107,5 kg
4 x 107,5 kg
4 x 107,5 kg
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
1 x 120 kg
1 x 127,5 kg
verdere training is niet echt om te vermelden!
beetje lopen klooien en had er geen zin meer in!!!
morgen weer een dag
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
training van gisteren 30/06/2008
Bankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
12 x 80 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
Legextensions
10 x 40 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
2 x 65 kg
2 x 70 kg
0 x 75 kg
Legcurl
10 x 30 kg
7 x 45 kg
7 x 45 kg
deze voelt toch niet goed aan mn rug dus laat deze oefening maar even voor wat t is!!!
Lat pully biceps
10 x 50 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 100 kg
Schuinbankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
20 minuten crosstrainer
Bankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
12 x 80 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
Legextensions
10 x 40 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
2 x 65 kg
2 x 70 kg
0 x 75 kg
Legcurl
10 x 30 kg
7 x 45 kg
7 x 45 kg
deze voelt toch niet goed aan mn rug dus laat deze oefening maar even voor wat t is!!!
Lat pully biceps
10 x 50 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 100 kg
Schuinbankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
20 minuten crosstrainer
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
thx
nee denk het niet eigenlijk!
als ik zo een anderhalf uur winkel ga ik echt helemal kapot van de pijn dus als ik nog harder ga lopen voorzie ik een mooie begrafenis whahahaha
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
training van zaterdag 5-07-2008
Bankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
6 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 135 kg als een veertje gaat de goeie kant op!!!
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
Lat pully biceps
10 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
4 x 100 kg
Biceps dumbbells
5 x 20 kg
5 x 22 kg
5 x 24 kg
5 x 26 kg
5 x 28 kg
ben blij dat mn biceps nog wel redelijk hun kracht hebben gehouden!
durfde niet zwaarder dan 28 kg te gaan ivm mn rug maar tot hier geen tot weinig last en hij was vrij makkelijk!!!
Triceps pulldown
10 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
Decline press ff voelen
12 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 70 kg
apart en vind het niks haha
Bankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
6 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 135 kg als een veertje
gaat de goeie kant op!!!5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
Lat pully biceps
10 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
4 x 100 kg
Biceps dumbbells
5 x 20 kg
5 x 22 kg
5 x 24 kg
5 x 26 kg
5 x 28 kg
ben blij dat mn biceps nog wel redelijk hun kracht hebben gehouden!
durfde niet zwaarder dan 28 kg te gaan ivm mn rug maar tot hier geen tot weinig last
en hij was vrij makkelijk!!!Triceps pulldown
10 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
Decline press ff voelen
12 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 70 kg
apart en vind het niks haha
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.130
- Waardering
- 7.038
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
thx gijs...het gaat idd lekker al is het natuurlijk nu nog terugkomen!maar ben erg tevreden...
ja dit is de ouwe sT hoe we begonnen zijn...vroeger waren we behoorlijk wat tijd kwijt aan bankdrukken haha!
mn top is 170 ja maar op de manier die ik nu doe, strict en bijna wedstrijd drukken, heb ik max 145 gepakt!170 was wel wat met cheaten maar tog haha
thx
de echte trainingen zullen nog wel even uitblijven denk ik!ga 16-07-2008 onder de scan en dan nog ff afwachten wat het advies word en dan hoop ik toch snel weer dat ik het op kan pakken!
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
training van vandaag!!!
niet echt veel motivatie maar toch!!!!
Bankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 90 kg
4 x 95 kg
4 x 100 kg
4 x 105 kg
4 x 110 kg
2 x 115 kg
1 x 120 kg
2 x 115 kg
1 x 110 kg
4 x 105 kg
5 x 100 kg
Leg extentions
10 x 40 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
Fly's voorwaarts om&om
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Biceps dumbbells
6 x 20 kg
6 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 26 kg
6 x 28 kg
Lat pully breed op borst
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
verder nog wat tricep pulldown gedaan maar niet in een set!!
en!!!!!!een pr met optrekken, 4 herhalingen met bicep greep op een BW van een kleine 115 kg!!!!
niet echt veel motivatie maar toch!!!!
Bankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 90 kg
4 x 95 kg
4 x 100 kg
4 x 105 kg
4 x 110 kg
2 x 115 kg
1 x 120 kg
2 x 115 kg
1 x 110 kg
4 x 105 kg
5 x 100 kg
Leg extentions
10 x 40 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
Fly's voorwaarts om&om
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Biceps dumbbells
6 x 20 kg
6 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 26 kg
6 x 28 kg
Lat pully breed op borst
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
verder nog wat tricep pulldown gedaan maar niet in een set!!
en!!!!!!een pr met optrekken, 4 herhalingen met bicep greep op een BW van een kleine 115 kg!!!!
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
Training van vandaag!!!
Bankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg
4 x 100 kg
6 x 95 kg
8 x 90 kg
10 x 80 kg
Vertical row bank greep
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
Pully smal
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
Biceps oly
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Swing
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Biceps dumbbells
5 x 20 kg
5 x 20 kg
Fly's zijwaarts
10 x 5 kg
10 x 6 kg
10 x 7 kg
10 x 8 kg
Triceps pulldown
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
30 min crosstrainer
Bankdrukken
20 x 20 kg
12 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg
4 x 100 kg
6 x 95 kg
8 x 90 kg
10 x 80 kg
Vertical row bank greep
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
Pully smal
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
Biceps oly
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Swing
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Biceps dumbbells
5 x 20 kg
5 x 20 kg
Fly's zijwaarts
10 x 5 kg
10 x 6 kg
10 x 7 kg
10 x 8 kg
Triceps pulldown
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
30 min crosstrainer
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
Voor de mensen die het willen weten!!!!
Ik heb vandaag de uitslag gehad van de MRI scan!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ik blijk toch een hernia te hebben en al mijn rugwervels zijn misvormd
En daar nog 200 mee deadliften is toch knap vind ik
Advies van de arts is te stoppen met mn sport waar ik natuurlijk niet mee akkoord ga en dus krijg ik binnenkort een afspraak met een neurochirurg en die gaat het nog eens bekijken he het verder gaat!
Zal dus nog wel ff duren voordat ik mn comeback ga maken maar juich niet te vroeg want ik kom terug!!!!!
Ik heb vandaag de uitslag gehad van de MRI scan!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ik blijk toch een hernia te hebben en al mijn rugwervels zijn misvormd
En daar nog 200 mee deadliften is toch knap vind ik
Advies van de arts is te stoppen met mn sport waar ik natuurlijk niet mee akkoord ga en dus krijg ik binnenkort een afspraak met een neurochirurg en die gaat het nog eens bekijken he het verder gaat!
Zal dus nog wel ff duren voordat ik mn comeback ga maken maar juich niet te vroeg want ik kom terug!!!!!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
suc6 ermee!zo is dat jacco!
eerst maar eens zorgen dat de hernia en de pijn weggaat en dan ga ik zeker vechten om weer terug te komen!
en ik heb ook een te grote mond gehad altijd om het nu zomaar op te geven haha moet nog wat waarmaken!
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
