trainingslog T.M.O.S.

[Viking1012]

Toch geen verkeerde training Hans!

 

[T M O S]

Toch geen verkeerde training Hans!

Klik om te verkleinen...

nee dat niet hoor!
je blijft toch een beetje bezig zo he

 

[Viking1012]

nee dat niet hoor!
je blijft toch een beetje bezig zo he

Klik om te verkleinen...

Ja, het houdt je van de straat.

 

[T M O S]

Ja, het houdt je van de straat.

Klik om te verkleinen...

op die 2 uur fietsen na wel ja

 

[Chewie]

roman chair is de benaming voor het feit dat je aan de voor en achterkant geklemd zit ...
http://images.google.nl/images?sour...L_nlNL230NL230&q=roman chair&um=1&sa=N&tab=wi

je hebt namelijk roman chair sit ups, roman chair hyper extensions, roman chair squats.

 

[T M O S]

roman chair is de benaming voor het feit dat je aan de voor en achterkant geklemd zit ...
http://images.google.nl/images?sour...L_nlNL230NL230&q=roman chair&um=1&sa=N&tab=wi

je hebt namelijk roman chair sit ups, roman chair hyper extensions, roman chair squats.

Klik om te verkleinen...

ja de roman chair in squat variant bedoel ik idd

 

[g-men]

TMAGNUM FORUMS - Roman Chair Orgasm- [ Vertaal deze pagina ]I think I need to incorporate some roman chair work into my routine. .... It's like having coïtus when your parents are in the other room. ...

Klik om te verkleinen...

 

[T M O S]

training van vandaag!!!

Bankdrukken

20 x 20 kg
20 x 50 kg
12 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg Failed

Was een lekker setje...moet redelijk wat geven met de 100 5 x 5 waardoor de 130 niet meer ging!
120 ging overigens erg makkelijk!!!

Roman chair squat

8 x BW
8 x BW
8 x BW

had nog best wat last van maandag in de benen en de zin was er een beetje af maar toch lekker!
hier een filmpje ervan!!!

http://www.youtube.com/watch?v=iOH0xjbqVCg

dipsaus

5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
3 x BW

Ging lekkerder dan vorige keer en kon ook iets dieper gaan!
laatste keer zat ik er wel doorheen!

optrekken

Niet echt een set gemaakt omdat ik het nu eenmaal nog niet goed kan!
Aantal keer halfjes gedaan en af en toe een hele hahaha en heel wat fails maar ooit, ooit komt het goed haha

Vertical row biceps

8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg

Triceps pulldown

10 x 75 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

allemaal erg snel na elkaar!
moesten er weer vandoor!

lekker training en ik voorspel wat ouwerwetse spierpijn in het borstje

 

[Viking1012]

Netjes Hans!

 

[T M O S]

Netjes Hans!

Klik om te verkleinen...

Dank u meneer Jacco

 

[g-men]

Volume buffel!

 

[T M O S]

Volume buffel!

Klik om te verkleinen...

ik doe mn best haha kracht gaat toch niet dus dan maar wat meer hh proberen te draaien!

 

[T M O S]

Zo dat was me t traininkje wel.

Bankdrukken

20 x 20 kg
20 x 50 kg
12 x 80 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg

Had bij het begin al heel veel spierpijn in mn borst en dat werd alleen maar erger!
bij de 4de set stond mn rechter borst op knappen maar het is gelukkig goed gegaan maar vandar dus geen gewichten doorgepakt!

Lat pully

10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
14 x 60 kg

Vertical row biceps

10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
2 x 100 kg

Pully smal(palmen naar elkaar)

10 x 50 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
4 x 100 kg

Lat pully biceps

10 x 50
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Triceps pulldown touw(1 catrol)

10 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

15 minuten op de crosstrainer!!!!

voel me lekker gesloopt en zal wel weer zeer hebben morgen haha en dat allemaal op een broodje kruidenkaas

 

[g-men]

Oppassen met die spanning Hans. Geeft aan dat je niet te ver moet gaan. Blessure daar moet je nu helemaal niet oplopen!

Beter een dag extra rust voor de borst als je het weer voelt.

 

[T M O S]

Oppassen met die spanning Hans. Geeft aan dat je niet te ver moet gaan. Blessure daar moet je nu helemaal niet oplopen!

Beter een dag extra rust voor de borst als je het weer voelt.

Klik om te verkleinen...

ja ik kijk wel uit hoor!
maar om vooruit te gaan moet je toch risico's nemen he en een beetje pijn moet je doorheen bijten

 

[T M O S]

training van maandag 23/06/2008

Bankdrukken

20 x 20 kg
20 x 50 kg
15 x 80 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
1 x 115 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg failed!!!

Legextensions

10 x 30 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
2 x 80 kg

Legcurls

10 x 30 kg
5 x 50 kg full block-----net ff te zwaar nog!!
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

Zitkuit

10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Vertical row biceps

10 x 50 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

15 minuten op de crosstrainer!!!!!!!!!!!

 

[snoob]

bench gaat al redelijk goed toch?

 

[T M O S]

bench gaat al redelijk goed toch?

Klik om te verkleinen...

jawel het gaat redelijk lekker weer!
het is alleen nog een lange weg terug naar het oude niveau maar dat komt wel "denk ik" haha

 

[T M O S]

training van gisteren!!!

Bankdrukken

20 x 20 kg
20 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 1 x 107,5 kg
10 x 1 x 110 kg

Tijdens het opwarmen voelde ik al dat ik niet veel vut had en vandaar maar niet mn normale set gedaan want dat was toch niet gelukt!!
FF 1'tjes gedaan om het moraal hoog te houden!

Roman chair squat

10 x BW
5 x BW +10
5 x BW +10
5 x BW +10
5 x BW +10
5 x BW +10

Dipsaus

5 x BW
5 x BW
4 x BW
5 x BW

kon m eindelijk volledig doen!nu nog een goeie set maken!!!!

Optrekken

2 x bovenhands x BW
2 x onderhands x BW
2 x boomgreep x BW

Lat pully biceps

10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
4 x 100 kg


20 minuten cardio op de crosstrainer!!!


BW zit nu op de 117 kg!!!!!

 

[Transforming]

jij bankt dus de laatste tijd om de 3 dagen ofzo?