trainingslog ''terug naar start''

[droopy 3.0]

nieuwjaarstraining

pauze squat
10x30
5x50
5x60
5x70
5x80
3x85

bench
15x30
8x50
3x65
3x70
3x75
3x77.5 j

lat pulldown
15x40
15x50
12x60

ab-wheel
12-10-8 x bw

klaar
bench voelde lekker stronk vandaag, op de jokerset na allemaal met pauze gedaan.

voor iedereen een mooi, gelukkig en gezond 2025

 

[neet61]

klaar
bench voelde lekker stronk vandaag, op de jokerset na allemaal met pauze gedaan.

voor iedereen een mooi, gelukkig en gezond 2025

Klik om te verkleinen...

Prima eerste training!

Bij die wensen sluit ik me helemaal aan

 

[droopy 3.0]

box squat
10x30 wu
8x50
5x70
5x80
5x90

ohp
10x30
8x40
3x45
3x50
3x55
3x57.5 j

deadlift
8x50
5x80
3x95
3x110
3x117.5
3x125 j

klaar

 

[droopy 3.0]

wendler C3W3D1

squat
12x40
10x50
5x75
3x85
1x97.5
1x102.5 j
1x105 j
1x107.5 j

db bench
15x24.5
14x24.5
12x24.5

ohp
8x45
8x45
8x45

db-row
12x24.5
12x24.5
12x24.5

klaar

 

[neet61]

damn.... wat is dat met al die 100+ squats plotseling?

 

[droopy 3.0]

damn.... wat is dat met al die 100+ squats plotseling?

Klik om te verkleinen...

die zijn er zomaar stiekem ingeslopen , singles en dubbels gaan me altijd wel goed af, het gaat pas spannend worden als ik 5s moet gaan doen met 100kg.

 

[neet61]

Netjes hoor. Ook niets mis met 5 van zulke singles de volgende keer.

 

[McMetronome]

Beste wensen Droop!

 

[droopy 3.0]

Netjes hoor. Ook niets mis met 5 van zulke singles de volgende keer.

Klik om te verkleinen...

is ook nice, maar moet ook een beetje naar setjes toe werken met een beetje serieus gewicht.

Beste wensen Droop!

Klik om te verkleinen...

thx, jij ook het allerbeste voor 2025

 

[droopy 3.0]

pauze squat
10x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x85

bench
12x30
8x50
5x65
3x75
1x80
1x85 j
1x90 j

lat pulldown
20x40
18x50
15x60

ab wheel
3x8xbw

klaar
pauze squat eindelijk 5x85, verhogen en dan reps omlaag en aantal sets omhoog
bench ging weer best ok

 

[droopy 3.0]

box squat
10x40
5x50
5x70
5x80
5x90

ohp
8x30
5x40
5x47.5
3x55
1x57.5
1x60 j
1x65 j

deadlift
5x50
5x80
5x100
3x110
1x120
1x130 j
1x140 j

klaar

 

[droopy 3.0]

wendler C4W1D1

squat
12x30
8x50
5x70
5x75
5x87.5
5x95 j

db bench
15x24.5
14x24.5
14x24.5

ohp
10x40
7x45
7x47.5

db-row
15x24.5
12x24.5

klaar
squatters gaan nog best, wel rekenfoutje in gemaakt denk ik, grote jump van 75 naar 87.5.
db bench blijft stuntelen, het is wel zo dat ik nog 0 schouderklachten heb van het bb benchen sinds ik deze erbij doe en dat is wel eens anders geweest.
ohp beetje op laten lopen in gewicht, dan blijft er een beetje beter contact met de zwaardere gewichten later in de week
db row kan natuurlijk wel zwaarder maar ben dan te lui om schijven te wisselen

 

[droopy 3.0]

pauze squat
8x40
5x50
3x70
3x80
3x85
2x90

bench
15x30
8x50
5x62.5
5x67.5
5x75
5x77.5 j

lat pulldown
18x50
14x55
12x60

klaar
het is een beetje zoeken naar de tijd om nog wat te trainen, maar deze toch weer afgewerkt.

 

[neet61]

het is een beetje zoeken naar de tijd om nog wat te trainen, maar deze toch weer afgewerkt.

Klik om te verkleinen...

ja, achteraf voelt het altijd goed, en daarvoor kan het zoeken naar tijd/zin/motivatie zijn

 

[McMetronome]

Nette bench 👍

 

[droopy 3.0]

ja, achteraf voelt het altijd goed, en daarvoor kan het zoeken naar tijd/zin/motivatie zijn

Klik om te verkleinen...

de zin en motivatie zijn meestal wel aanwezig, zoals je zelf al zegt voelt het als je klaar bent altijd wel goed.
voor mijzelf is dat zeker de laatste tijd zo, als ik thuiskom voelt mn rug als een plank en de laatste dagen als ik in de auto zit best ongemakkelijk pijnlijk, het is dan echt heerlijk om eerst goed op te warmen ( moet oppassen da de wu niet langer gaat duren dan de train zelf ) en erna toch nog iets van een schema af te werken.
als ik dan klaar ben voelt de rug zoveel beter.

Nette bench 👍

Klik om te verkleinen...

gaat best lekker, stang gaat nog steeds redelijk vlot op en neer

 

[droopy 3.0]

squat
10x30
8x50
8x70
6x70
6x70

ohp
8x30
5x40
5x45
5x50
5x55
5x57.5 j

deadlift
8x50
5x80
5x90
5x100
5x115
1x120 j

klaar
deadlift was er een beetje teveel aan vandaag,
na de ohp was ik al beetje deud,
115 voelde al niet meer ok dus maar bij een single van 120 gelaten.

 

[neet61]

deadlift was er een beetje teveel aan vandaag,
na de ohp was ik al beetje deud,
115 voelde al niet meer ok dus maar bij een single van 120 gelaten.

Klik om te verkleinen...

ik vind het toch mooi

 

[droopy 3.0]

squat
12x30
8x50
5x70
3x80
3x82.5
3x92.5
3x97.5 j

db-bench
12x24.5
12x24.5
12x24.5

ohp
11x40
9x42.5
8x45

db-row
15x24.5
12x24.5

klaar

 

[neet61]

3x97.5 j

Klik om te verkleinen...

Dat is een ruime 100 in 1RM