Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 5.225
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #2.201
Gister en vandaag 1 training verdeeld over de beide dagen. Wilde gister erg graag squatten maar had de hoeveelheid energie van een vaatdoek. Gelukkig ging het squatten wel beter dan verwacht. Vandaag de Deadlift gedaan. Ging erg goed.
Dit waren ze:
NSuns helft 1
Squat
10x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
5x 75kg
3x 85kg
5x 95kg (1+4 ging erg lekker)
3x 90kg
3x 85kg
3x 80kg
5x 75kg
5x 70kg
7x 65kg (5+2 had geen zin in meer)
NSuns helft 2
Deadlift
10x 60kg wu
5x 80kg
3x 95kg
3x 112,5kg
5x 112,5kg
7x 112,5kg
4x 112,5kg
6x 112,5kg
8x 112,5kg
Decline crunches
12x
12x plus 5kg voor de borst
12x plus 5kg
Back extensions
12x
12x
12x
Dit waren ze:
NSuns helft 1
Squat
10x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
5x 75kg
3x 85kg
5x 95kg (1+4 ging erg lekker)
3x 90kg
3x 85kg
3x 80kg
5x 75kg
5x 70kg
7x 65kg (5+2 had geen zin in meer)
NSuns helft 2
Deadlift
10x 60kg wu
5x 80kg
3x 95kg
3x 112,5kg
5x 112,5kg
7x 112,5kg
4x 112,5kg
6x 112,5kg
8x 112,5kg
Decline crunches
12x
12x plus 5kg voor de borst
12x plus 5kg
Back extensions
12x
12x
12x