Trainingslog Zunnepitte

[zunnepitte]

Training:

BOR
opwarmen
5x5x55 (PR)
10x40

Squat
opwarmen
5x5x110 (PR)

Chinnen
8xbw
4xbw+8kg (PR)
Pull up
8xbw
5xbw+8kg (PR)

Leg exstension ss Leg Curl
3x8x50 / 3x8x45

Wat een lekkere training zeg, op alle compounds een PR gezet. Ben helemaal naar de klote gegaan.

 

[dumba]

Goede training en congratzzz met je mooie PR's.
Spierpijn

 

[zunnepitte]

Nog niet, dat zal morgen wel komen. Me benen zijn wel pap nu
De rest van de dag leren, heb toetsweek

 

[X.]

Damn.

Je squat zal nu zeker wel een stukje hoger liggen als 120

 

[zunnepitte]

Zo de spierpijn begint nu te komen..

 

[zunnepitte]

Damn.

Je squat zal nu zeker wel een stukje hoger liggen als 120

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook wel maar ze hebben hier maar gewicht tot 130 ofzo en dat past niet eens allemaal op de stang. Te veel schijven van 5 en 2,5 toch maar binnenkort is vragen of ze wat nieuwe gewichten willen aanschaffen.

 

[zunnepitte]

Training:

DB press
opwarmen
5x5x28 (PR)

Incline bench
6x50
5x60
3x70 (PR)

Chinnen
4xbw+8kg
4xbw+4kg
4xbw
Pull ups
6xbw
6xbw

Military press
opwarmen
2x5x50
4x50
3x50

Push press
2x3x50

Power clean
5x1x60
4x1x65
2x65
3x1x70 (PR)

En nog wat curls voor de girls.

Donders fijne training.
Ben benieuwd hoe me rug morgen voelt, kijken of ik ga squaten of deadliften.

 

[Anoniem_1989_9]

Goede sterke training!
Sterke PC ook! WTF!!

 

[zunnepitte]

Vandaag geen training, ben kapot en heb nogal spierpijn in me schouders en onderarmen

 

[zunnepitte]

Update:
Ik heb de afgelopen 10 dagen niet kunnen trainen.
Een paar dagen voor me laatste trainingen was ik al niet top fit, ik had me eetlust totaal verloren.
het was al moeilijk om op onderhoud te eten en dat terwijl ik in die week daarvoor op 5000 kcal per dag zat.
ik heb toen op mijn top de 80 op een nuchtere maag gehaald, daarna zakte het na 3 dagen weer terug na 78.

Nu zit ik met keelonstekking. Het begon maandag toen ik wakker werd.
Me keel deed wat pijn en slikken ging niet zo fijn. De volgende dag was me keel echt pijnlijk en slikken was al helemaal een drama.
Nu 6 dagen later begint het af te nemen. In vergelijking met gister is het echt met de helft afgenomen.
Ik heb de eerste paar nachten echt super slecht geslapen.
Gesproken over het eten de afgelopen dagen, bijna niks, 2 keer per dag een schaaltje met fruit.
Momenteel weeg ik 75kg, een dieptepunt dus :S 5 kilo in amper 2 weken kwijt.

Ik baal als een stekker, het bulken ging super en nu is me gewicht gedaald naar een dieptepunt.
Ik hoop dat ik van de week weer is kan trainen. en dat ik morge weer is op onderhoud kan eten.