Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 414
- Waardering
- 415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dank, dank. Ik werd gemist merk ik al
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.926
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ben lekker stronglifts aan het draaien, laag begonnen, zal jullie niet vervelen met de ontiegelijke saaie workouts
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Jawel, verveel ons wel, niets mis met SLs als je er maar chins, pull ups, push ups en dips bijdoet.Ben lekker stronglifts aan het draaien, laag begonnen, zal jullie niet vervelen met de ontiegelijke saaie workouts
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Leuk man, ben ik zelf ook weer mee begonnen.Ben lekker stronglifts aan het draaien, laag begonnen, zal jullie niet vervelen met de ontiegelijke saaie workouts
Eens, leuk om te lezen, ook al zijn de trainingen vrijwel altijd gelijk!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tuurlijk wel, gooi maar neer hier. Kunnen we checken. Voor hetzelfde geld zit je maar een beetje te blowen in de stadBen lekker stronglifts aan het draaien, laag begonnen, zal jullie niet vervelen met de ontiegelijke saaie workouts
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Het een sluit het ander niet uitTuurlijk wel, gooi maar neer hier. Kunnen we checken. Voor hetzelfde geld zit je maar een beetje te blowen in de stad
.Nu we het toch over je longen kapotmaken hebben, vandaag 2 maanden gestopt met roken 🎉
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Voor de hardloop fans
@Mentat @ThuggishRuggish @Sparks79 als ik het goed heb;
Dat gaat ook wel lekker. Maargoed, sinds de gyms weer open zijn staat het rennen natuurlijk op een laag pitje. Wil nog 1 a 2x per week 5km blijven rennen om het te onderhouden.
@Mentat @ThuggishRuggish @Sparks79 als ik het goed heb;
Dat gaat ook wel lekker. Maargoed, sinds de gyms weer open zijn staat het rennen natuurlijk op een laag pitje. Wil nog 1 a 2x per week 5km blijven rennen om het te onderhouden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
TrueHet een sluit het ander niet uit
Yeey
(waarbij cannabinoiden wel/niet meetellen?)- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ook mee “gestopt,” het echte roken dan, heb een vape aangeschaft als vervanger, nou moet ik wel zeggen dat ik deze ook nog maar enkele keren heb gebruikt, het is toch anders... Gebruik daarvan is dus ook een stuk minder geworden.True
Yeey
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Inmiddels is het allemaal wel weer acceptabel genoeg om te delen.
training van vandaag bij Northside Barbell
Main:
Squats 80x5x5
Bench 60x5x5
Deadlift 120x1x5
random pompjes:
superset
OHP 30x3x10 + Cable Rows (
x3x10)
Pull-ups 3x5 + Incline DB Press 20/27,5/25x3x10
Biceps en triceps ongeveer tot ik kon zwemmen in het zweet
BW eindelijk weer up naar stabiel iets boven de 86kg. Cals 4200-4300 per dag
.
training van vandaag bij Northside Barbell
Main:
Squats 80x5x5
Bench 60x5x5
Deadlift 120x1x5
random pompjes:
superset
OHP 30x3x10 + Cable Rows (
x3x10)Pull-ups 3x5 + Incline DB Press 20/27,5/25x3x10
Biceps en triceps ongeveer tot ik kon zwemmen in het zweet
BW eindelijk weer up naar stabiel iets boven de 86kg. Cals 4200-4300 per dag
.- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Training van gisteren;
Squat 85x5x5 > vind ze nog vrij makkelijk aanvoelen, mag ook wel met die p*ssy gewichtjes, nog even doorknallen tot de 100, dan wordt het echt interessant
Bench 65x5x5 > meh, warm in de gym, benches bezet dus even moeten improviseren met een ander bankje in het squatrack. Achteraf wel OK dus.
Deadlift 130x1x5 > voelt nog wat onwennig, kracht is er zeker
BW: geen idee, lekker gegeten in ieder geval
Squat 85x5x5 > vind ze nog vrij makkelijk aanvoelen, mag ook wel met die p*ssy gewichtjes, nog even doorknallen tot de 100, dan wordt het echt interessant
Bench 65x5x5 > meh, warm in de gym, benches bezet dus even moeten improviseren met een ander bankje in het squatrack. Achteraf wel OK dus.
Deadlift 130x1x5 > voelt nog wat onwennig, kracht is er zeker
BW: geen idee, lekker gegeten in ieder geval
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Squat 87,5x5x5 > kon de form vandaag niet helemaal vinden, zag er imo allemaal slecht uit, maargoed, nog niet super zwaar dus knal nog ff lekker door
Bench 67,5x5x5 > okay
Pull-ups 3x5 > geen bb rows want onderlichaam is erg tight
Superset
Close grip bench 40x3x8-12
+Cable rows ??x3x8-12
Superset
Incline DB fly weetiknietmeerx3x20
+Facepulls ??x3x20
Superset
Hammer curls 12,5x3x15
+Tricep extensions ??x3x15
++Side raises 5x3x15
BW 87,1
Planning is om stronglifts nog even door te trekken tot 100x5x5 squats, nog 5 trainingen dus. Dan over naar of UB/LB, mocht dat lastig worden met plannen dan 3x per week FB blijven doen, maar volume wat omhoog gooien.
Bench 67,5x5x5 > okay
Pull-ups 3x5 > geen bb rows want onderlichaam is erg tight
Superset
Close grip bench 40x3x8-12
+Cable rows ??x3x8-12
Superset
Incline DB fly weetiknietmeerx3x20
+Facepulls ??x3x20
Superset
Hammer curls 12,5x3x15
+Tricep extensions ??x3x15
++Side raises 5x3x15
BW 87,1
Planning is om stronglifts nog even door te trekken tot 100x5x5 squats, nog 5 trainingen dus. Dan over naar of UB/LB, mocht dat lastig worden met plannen dan 3x per week FB blijven doen, maar volume wat omhoog gooien.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ook met 3x pw trainen is een ub/lb mogelijk, als het soms 3x, soms 4x is of niet altijd op dezelfde dagen kan het zelfs flexibeler zijn.
Waarom zou je de SL niet doortrekken zolang je makkelijk kan blijven verhogen?
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ik ga 3 of 4 keer per week trainen, de laatste twee zijn sowieso FB, de eerste is bij 3x trainen ook FB, bij 4x per week zijn de eerste twee UB en LB.
Het doel van SL was voor mij om de squat en bench weer goed te krijgen qua techniek en gevoel, dat is inmiddels gelukt. Nu is het zaak om het volume omhoog te gooien en meer variatie erin te brengen, ik denk dat SL daar tekort in schiet.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Status
