Fitness Seller

NSFW! Tren & Jerry’s

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.621
bw 92.6

bench
5x5x90 > VPR for sure

incline db (30 graden)
9x38

> misschien beter om deze wat rustiger aan te pakken, lager gewicht, meer/betere reps, progressie op zowel flat bb bench + deze is wel lastig elke keer

chest press
side delts
fly
triceps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.622
ik heb vandaag stiekem bij @vntl afgekeken zoals je kunt zien

pwo
125g rijstpoeder
50g complex carb gainer

post wo
125g rijstpoeder
50g whey

lunch en snack vergeten want druk, alleen blikje cola met suiker en wat koekjes/chocolaatjes

diner
200g rijst
Halve (kilo)zak chicken tenders uit de airfryer
beetje groente (nadruk op beetje)

toetje
150g cruesli
500g Griekse yoghurt

pre bed
125g rijstpoeder
50g whey
Flinke lepel pindakaas
 
Nu nog wat testosteron er in!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.627
ohp
2x62.5

block pull om hookgrip weer extra te oefenen
1x180

lat pulldown x3
machine row x3

Isolatie lats, rear delts, biceps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.629
gewoon nog getraind laatste dagen, geen zorgen

vanochtend 94kg

highlights van de afgelopen trainingen

deadlift
topset 2x170 (conventional pr)

bench
5x95
3x100 vpr
1x107.5 pr

Binnenkort een week op vakantie, neem wel een zak whey mee om elke ochtend en avond te shaken, voor de rest veel onderweg, geen idee hoeveel/hoevaak/wat ik kan eten daar, we will see.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.630
vanochtend laatste training voor de vakantie, met iemand mee getraind, gewoon voor de fun

wel PR weer uiteraard, 32kg db schouder press voor 6 reps. Bijzonder voor een oefening die ik nooit doe, ook nog 60kg seated bb (schouder) press voor 4 reps. Dit alles na benchen en wat incline werk :roflol:.

Gains gaan keihard
 
Sexy Season 1 GIF by Everything's Trash
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.637
Chille vakantie gehad, helaas wel teruggekomen met een griep(je), maandag ivm redelijk hoge koorts training wel overgeslagen, gisteren wel weer bezig geweest.

Highlights:

Gewicht iets gedropt naar ~94kg, wel oké aangezien de bulk ietsjes aan de ambitieuze kant begon te raken. Bench ondanks griepje nog >100 (100 voor een dubbel gedrukt (redelijk easy), met sterretjes voor m’n ogen), fijn dat dat de nieuwe “baseline” is. Vervolgens 7x90 (vpr). Db schouder press afgesloten met 6x32. Rug ging vanochtend ook “gewoon” prima.

Ik zal er eens een nachtje over slapen :zzz:
Oké we gaan het toch niet doen groetjes @vntl
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven