- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.918
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
ik heb vandaag stiekem bij @vntl afgekeken zoals je kunt zien
pwo
125g rijstpoeder
50g complex carb gainer
post wo
125g rijstpoeder
50g whey
lunch en snack vergeten want druk, alleen blikje cola met suiker en wat koekjes/chocolaatjes
diner
200g rijst
Halve (kilo)zak chicken tenders uit de airfryer
beetje groente (nadruk op beetje)
toetje
150g cruesli
500g Griekse yoghurt
pre bed
125g rijstpoeder
50g whey
Flinke lepel pindakaas
pwo
125g rijstpoeder
50g complex carb gainer
post wo
125g rijstpoeder
50g whey
lunch en snack vergeten want druk, alleen blikje cola met suiker en wat koekjes/chocolaatjes
diner
200g rijst
Halve (kilo)zak chicken tenders uit de airfryer
beetje groente (nadruk op beetje)
toetje
150g cruesli
500g Griekse yoghurt
pre bed
125g rijstpoeder
50g whey
Flinke lepel pindakaas
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Instant gainz!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Wat raad je aan? Grammetje om mee te beginnen?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
gewoon nog getraind laatste dagen, geen zorgen
vanochtend 94kg
highlights van de afgelopen trainingen
deadlift
topset 2x170 (conventional pr)
bench
5x95
3x100 vpr
1x107.5 pr
Binnenkort een week op vakantie, neem wel een zak whey mee om elke ochtend en avond te shaken, voor de rest veel onderweg, geen idee hoeveel/hoevaak/wat ik kan eten daar, we will see.
vanochtend 94kg
highlights van de afgelopen trainingen
deadlift
topset 2x170 (conventional pr)
bench
5x95
3x100 vpr
1x107.5 pr
Binnenkort een week op vakantie, neem wel een zak whey mee om elke ochtend en avond te shaken, voor de rest veel onderweg, geen idee hoeveel/hoevaak/wat ik kan eten daar, we will see.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
vanochtend laatste training voor de vakantie, met iemand mee getraind, gewoon voor de fun
wel PR weer uiteraard, 32kg db schouder press voor 6 reps. Bijzonder voor een oefening die ik nooit doe, ook nog 60kg seated bb (schouder) press voor 4 reps. Dit alles na benchen en wat incline werk
.
Gains gaan keihard
wel PR weer uiteraard, 32kg db schouder press voor 6 reps. Bijzonder voor een oefening die ik nooit doe, ook nog 60kg seated bb (schouder) press voor 4 reps. Dit alles na benchen en wat incline werk
.Gains gaan keihard
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Geen commentaar
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Word eens tijd
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Noem je me nou ecto
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ik zal er eens een nachtje over slapen
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Chille vakantie gehad, helaas wel teruggekomen met een griep(je), maandag ivm redelijk hoge koorts training wel overgeslagen, gisteren wel weer bezig geweest.
Highlights:
Gewicht iets gedropt naar ~94kg, wel oké aangezien de bulk ietsjes aan de ambitieuze kant begon te raken. Bench ondanks griepje nog >100 (100 voor een dubbel gedrukt (redelijk easy), met sterretjes voor m’n ogen), fijn dat dat de nieuwe “baseline” is. Vervolgens 7x90 (vpr). Db schouder press afgesloten met 6x32. Rug ging vanochtend ook “gewoon” prima.
Highlights:
Gewicht iets gedropt naar ~94kg, wel oké aangezien de bulk ietsjes aan de ambitieuze kant begon te raken. Bench ondanks griepje nog >100 (100 voor een dubbel gedrukt (redelijk easy), met sterretjes voor m’n ogen), fijn dat dat de nieuwe “baseline” is. Vervolgens 7x90 (vpr). Db schouder press afgesloten met 6x32. Rug ging vanochtend ook “gewoon” prima.
Oké we gaan het toch niet doen groetjes @vntlIk zal er eens een nachtje over slapen
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
De dikke en de dunne
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Zijn dat de namen van jouw twee persoonlijkheden?
- Status
