NSFW! Tren & Jerry’s

[Ano_210923]

bw 91.4

lat pulldown
4 sets

machine row
3 sets

unilateral cable row
3 sets schuin

chest supported db row + lat prayer
2 sets + 2 sets

biceps

 

[Ano_210923]

bench paused
1x97.5 wederom PR
3x3x87.5

incline db 30 graden
7x40
7x38

fly, side raise, triceps

 

[vntl]

bench paused
1x97.5 wederom PR
3x3x87.5

incline db 30 graden
7x40
7x38

fly, side raise, triceps

Klik om te verkleinen...

Roids?

 

[Bullshark]

Roids?

Klik om te verkleinen...

Rows
of iets dergelijks

 

[Ano_210923]

Roids?

Klik om te verkleinen...

Rijstpoeder & creatine

 

[Ano_210923]

bw 90.6

deads
3x162.5
3x3x100 -> hookgrip oefenen

walking db lunge
10x10
2x10x24

leg curl
15x40
2x15x45

leg extension
15x55
15x60
15x65

 

[Onit]

Ben je nu eigenlijk dik of niet zo dik meer?

 

[Ano_210923]

Ben je nu eigenlijk dik of niet zo dik meer?

Klik om te verkleinen...

Beetje van beide

 

[Ano_210923]

Lat pulldown
10x45
10x55
10x60
10x65

BB press
2x10x40 zou deze eigenlijk echt vaker moeten doen maarja, saai

unilateral cable row
15x20
15x25
10x30

unilateral cable row schuin
2x20x15

Rear delts + traps
2 sets beide

Biceps

 

[Ano_210923]

bw 92.0

bench paused
3x3x90 🚀

incline db, 30 graden
12x36
10x36

chest press
10x40
10x60
8x65

fly, triceps, side delts

 

[Ano_210923]

prima rug training, niets bijzonders

 

[Ano_210923]

bw 92.2

deads
2x165 helaas helaas
3x3x110 hook grip

db walking lunges
2x10x26

leg curl
15x45
15x50
12x50

leg extension
15x60
15x65
15x70

 

[Onit]

BW creeping up

 

[Ano_210923]

BW creeping up

Klik om te verkleinen...

Mag ook wel met al die carbs

 

[Ano_210923]

bw 92.5

bench touch & go
5x5x85

incline db
9x38
8x38

chest press
10x40
10x60
6x70

fly, side delts, tricep

 

[Ano_210923]

bw 92.8 gaat misschien iets te hard, iets minder strak op de cals geweest, even aankijken

chest supported db row
10x14
10x20
12x24
11x24

lat pulldown
10x50
10x55
10x60
9x65

cable row
12x50
12x55
2x10x60

Pullover
Rear delts
Biceps

 

[Ano_210923]

bw 93.3 oops, even stapje terug

voelde me niet zo fit vandaag, tijdens de tweede warmup set zweette ik me al kapot, beetje misselijk ook

bench
5x5x87.5 > vpr volgens mij

rest wat pompwerk, te dood om te loggen

 

[Ano_210923]

bw 92.3

plate loaded row
10x40
10x80
10x100
10x105

lat pulldown
10x50
10x55
10x60
10x65

unilateral cable row
15x15
15x20
15x25
12x30

Pullover
Rear delts
Biceps

 

[Ano_210923]

bw 92.8

deadlift
2x167.5
3x3x120 hookgrip

walking lunges
2x10x30

leg curl
leg extension

 

[vntl]