NSFW! Tren & Jerry’s

[Sammie64]

Volgens mij hebben we het over twee verschillende dingen Sam

Klik om te verkleinen...

Oh

 

[Ano_210923]

Avondje rustig op de bank dus ff wat yt filmpjes terug gekeken

Eentje uit de oude doos, voordat ik stopte met trainen, volgens mij zelfs nog pre-operatie
Datum onbekend, ergens 2018 denk ik @100x1


Na de opening van de gyms weer 2 maanden volop aan de bak

07/09/2020 @102,5x8


10/10/2020 @122,5x8

 

[neet61]

Da's best leuke progressie in een maand

 

[Ano_210923]

Da's best leuke progressie in een maand

Klik om te verkleinen...

Thanks! Vond het zelf ook niet heel verkeerd om het zo eens naast elkaar te zetten .

 

[Ano_210923]

Aiiiiiiiiiiiii
Squatss
Warming up, standaard
120x1
130x1
140x1
152,5x1 (geen 150, want wilde perse net even iets zwaarder dan @Sammie64).
Riem om;
160x1 FAIL, niet diep genoeg, denk ik? Of de angle? Voor de zekerheid maar afgekeurd.

160x1 FAIL, ja, gewoon niet

 

[Nickyo1992]

Aiiiiiiiiiiiii
Squatss
Warming up, standaard
120x1
130x1
140x1
152,5x1 (geen 150, want wilde perse net even iets zwaarder dan @Sammie64).
Riem om;
160x1 FAIL, niet diep genoeg, denk ik? Of de angle? Voor de zekerheid maar afgekeurd.

160x1 FAIL, ja, gewoon niet

Klik om te verkleinen...

Zeer netjes!

 

[snowke90]

Ik zou dit niet als fail tellen. Moeilijk te zien in de video en elke judge kijkt toch anders. Ik zou hem WEL tellen als pr maar NIET op deze voet verder gaan (als in; de volgende nog minder diep want meer weight). Een echte max is 9/10x op het randje diepte. Ik vind het een sterke squat young jesper!

 

[Ano_210923]

Ik zou dit niet als fail tellen. Moeilijk te zien in de video en elke judge kijkt toch anders. Ik zou hem WEL tellen als pr maar NIET op deze voet verder gaan (als in; de volgende nog minder diep want meer weight). Een echte max is 9/10x op het randje diepte. Ik vind het een sterke squat young jesper!

Klik om te verkleinen...

Thanks snowke! Ik denk dat ik mijn trainingsmax hier wél op kan baseren, aangezien dat toch 90% van daadwerkelijke max is. Daarnaast kan ik me niet herinneren wanneer ik voor het laatst de riem heb gepakt voor het squatten, was erg onwennig, deze wil ik vaker pakken in trainingen zodat ik er wat meer uit kan halen. Voor de komende 3 weken geldt dan ook;
Main squat dag met riem + tweede squat dag ook paused (of een variant die er op lijkt) squats meenemen, aangezien de kracht onderin het probleem is.

 

[snowke90]

Thanks snowke! Ik denk dat ik mijn trainingsmax hier wél op kan baseren, aangezien dat toch 90% van daadwerkelijke max is. Daarnaast kan ik me niet herinneren wanneer ik voor het laatst de riem heb gepakt voor het squatten, was erg onwennig, deze wil ik vaker pakken in trainingen zodat ik er wat meer uit kan halen. Voor de komende 3 weken geldt dan ook;
Main squat dag met riem + tweede squat dag ook paused (of een variant die er op lijkt) squats meenemen, aangezien de kracht onderin het probleem is.

Klik om te verkleinen...

Niet helemaal met je eens (het 2e gedeelte).

Ik begrijp niet waar je vandaan haalt dat onder je probleem is. Ik zie je juist failen op het midden. Als je goed kijkt, zie je dat je benen bijna gelocked zijn, maar je nog te ver naar voren hangt. Ik zou zeggen:
- sprong oefeningen doen, zodat je nog sneller uit "the hole" komt en zo "door de weakness heen ramt".
- goodmorning varianten doen 8-12 reps, perfecte techniek. Hammies, rug en glutes sterker maken zodat je niet naar voren valt.
- abs moeten sterker, ook alweer om te voorkomen dat je naar voren valt. Sit ups/leg raises in de 8-12 rep range.
- main werk squats zelfde houden. Goed houden wat goed is. Je squat is vooruit gegaan en ziet er verder prima uit, dus geen reden om "the core of your workout" te veranderen.

 

[Ano_210923]

Niet helemaal met je eens (het 2e gedeelte).

Ik begrijp niet waar je vandaan haalt dat onder je probleem is. Ik zie je juist failen op het midden. Als je goed kijkt, zie je dat je benen bijna gelocked zijn, maar je nog te ver naar voren hangt. Ik zou zeggen:
- sprong oefeningen doen, zodat je nog sneller uit "the hole" komt en zo "door de weakness heen ramt".
- goodmorning varianten doen 8-12 reps, perfecte techniek. Hammies, rug en glutes sterker maken zodat je niet naar voren valt.
- abs moeten sterker, ook alweer om te voorkomen dat je naar voren valt. Sit ups/leg raises in de 8-12 rep range.
- main werk squats zelfde houden. Goed houden wat goed is. Je squat is vooruit gegaan en ziet er verder prima uit, dus geen reden om "the core of your workout" te veranderen.

Klik om te verkleinen...

Daar kan ik me wel in vinden. Thanks voor de tips!

 

[Furryx94]

die 152.5 zal ook afgekeurd worden. no offense maar die word 100% afgekeurd.

 

[Nickyo1992]

Avondje rustig op de bank dus ff wat yt filmpjes terug gekeken

Eentje uit de oude doos, voordat ik stopte met trainen, volgens mij zelfs nog pre-operatie
Datum onbekend, ergens 2018 denk ik @100x1


Na de opening van de gyms weer 2 maanden volop aan de bak

07/09/2020 @102,5x8


10/10/2020 @122,5x8

Klik om te verkleinen...

Correct me if im wrong, maar deze squats zijn minder diep dan die 160 die jezelf afkeurt.

 

[Ano_210923]

die 152.5 zal ook afgekeurd worden. no offense maar die word 100% afgekeurd.

Klik om te verkleinen...

Knap dat je dat kan zien zonder video .

 

[Ano_210923]

Correct me if im wrong, maar deze squats zijn minder diep dan die 160 die jezelf afkeurt.

Klik om te verkleinen...

Als je ze op het laagste punt op pauze zet (bij die 122,5 niet te zien want kut angle), zullen die wel goed zijn, heupgewricht onder knie. Die 100 is wel heel erg slecht, maar dat is gelukkig ook al een tijd geleden.

 

[Sammie64]

Aiiiiiiiiiiiii
Squatss
Warming up, standaard
120x1
130x1
140x1
152,5x1 (geen 150, want wilde perse net even iets zwaarder dan @Sammie64).
Riem om;
160x1 FAIL, niet diep genoeg, denk ik? Of de angle? Voor de zekerheid maar afgekeurd.

160x1 FAIL, ja, gewoon niet

Klik om te verkleinen...

Vies t*ring jong ben je. Even die 2,5kg erboven gaan zitten he viezerik

 

[Furryx94]

Knap dat je dat kan zien zonder video .

Klik om te verkleinen...

my bad. dacht dat je 2 filmpjes 1 van de 152.5 was en 1 van de 160.

 

[Ano_210923]

Nog wat nuttigs te melden? Nee niet echt.
Voeding;
~3650cal

 

[Ano_210923]

Schuldgevoel loop;
~3000m, afwisselend wandelen met joggen obv random chill Spotify afspeellijst. 2min joggen, lichte pas @7-8min/km en 2min wandelen. Ging echt verassend goed, helemaal als ik kijk naar de afgelopen tijd.

Voeding;
~3500cal

Ex een shitload aan marsepein balletjes + gevuld speculaas

 

[Apw]

Veel vreten = gains

 

[Ano_210923]

Veel vreten = gains

Klik om te verkleinen...

Taille gains