dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
Tribal's log.
- Topic starter dennis tribal
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 520
- Weergaven 19.891
- Volgers 20
-
- Tags
- log
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
Haha thanx willem
A Beuker
Novice
- Lid sinds
- 15 jun 2014
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
Thanx maat
---------- Toegevoegd om 21:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:06 ----------
De sfeer was goed ja haha!
thanx man,hopelijk kan ik het de 6e evenaren. Met 202'5 squats die wel goed gaat
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.935
- Waardering
- 594
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
thanx man, ga me best doen
---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:28 ----------
haha. heb vandaag veel geoefend op het uitstappen. komt goed bro.!!
training van vanavond. 22-8-14
vandaag had ik energie voor 2, heerlijk getraind niet al te zwaar getraind op de mainlifts
opwarmen, 1x30 legextension. 1x30 legcurls hyperextensions x 20 foamrollen,
en kuiten goed gerekt,weer wat last van me achilles pezen.
squats
20x10
3x60
3x90
3x110
3x110
3x110
box squats
3x3x110
bankdrukken paused
10x20
10x70
5x90
5x100
5x110
5x110
5x110
deadlifts speedpulls
10x70
3x100
3x130
3x150
3x160
3x160
3x160
front squats
3x5x70
1x8x70
goodmornings
5x80
5x90
8x100
hacksquats op snelheis
3x5 reps
1x15 reps
dippen
4x10 x BW
triceps overhead extension
4x20 reps
pull down zittend op de knieen gestrekte arm (lats)
4x20
voor mij maakt een goede training meer dopamine aan dan de beste xtc pil,!!! so ho needs drugs ??!!! go to the gym.!!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
thanx man, gaat weer lekker ja, en idd de best drug.!
---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:11 ----------
thanx,was in t begin ff wennen,
nu ik t spelletje door heb gaat t steeds beter.
hoe bevalt je rust weekje willem??
---------- Toegevoegd om 20:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:12 ----------
24-8-14
zondag.
gisteren en vandaag wat last van me linker knie gehad,maar na de front squats nergens geen last meer van, warschijnlijk iets niet helemaal goed gezeten, wat nu weer op ze plek zit??!!
legextensiosn, x 30
legcurls x30
foamrollen,
goed de benen en kuiten gestrekt.
frontsquats,
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x100
3x100
3x100
nog steeds in gedachte dat ik niet al te lang geleden achter over ben gevallen met frontsquats.
bankdrukken paused
5x70
3x90
3x110
3x120
3x130
3x135
3x135
2x140
reverse grip bench
4x5x100
stif leg deadlift
3x100
3x140
3x160
3x160
3x160
3x160
geen tijd meer, had nog wat meer setjes willen maken.
maar lekker getraind
woensdag easy training op t programma staan, vrijdag hetzelfde denk ik.
zondag laatste zware training voor 6 september.
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.935
- Waardering
- 594
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
nu 2 dagen rust, lekker beetje vissen ha ha
doe nog 1 zware training, weet alleen nog niet precies wanneer, of vrijdag of zondag??!!
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
ok,.!
wat zou t beste zijn?
setjes van 5 gaan maken? of max 3 reps?niet al te zwaar.
ik heb nog 3 of 4 trainingsdagen voor 6 september, de laatse wou ik volgende week dinsdag doen.
daarna niks meer tot aan zaterdag.
normaal train ik woensdag ,vrijdag en zondag.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Zou woe en vr nog gewoon setjes draaien op t volume dat je wilt doen maar net iets lichter dan normaal, dus sowieso weg blijven bij failure.
Wat betreft zondag moet je zelf bekijken en vooral ook aanvoelen, ik zou zelf op sq en bp nog opbouwen tot ~ openingsbeurt en daar wat harde singles mee doen. Op dl alleen nog lichter werk omdat dat te veel op je herstel trekt. Dinsdag dan van alles nog wat setjes op 60-70 van wat je normaal zou doen, deload dus, met wat licht upperback en triceps werk.
Wat betreft zondag moet je zelf bekijken en vooral ook aanvoelen, ik zou zelf op sq en bp nog opbouwen tot ~ openingsbeurt en daar wat harde singles mee doen. Op dl alleen nog lichter werk omdat dat te veel op je herstel trekt. Dinsdag dan van alles nog wat setjes op 60-70 van wat je normaal zou doen, deload dus, met wat licht upperback en triceps werk.
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
thanx voor de tips tymen.!!
gaan we doen zo.
ik las dat er enkele jongens van phm mee doen de 6e dan zien we elkaar daar nog.
beterschap met je darm problemen, en tot de 6e
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
training vandaag.
woensdag.27-8
squats
5x60
5x100
5x120
5x140
5x150
5x150
5x150
bankdrukken extra wide grip
10x70
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
deadlifts
10x70
5x110
5x150
3x180
3x200
reverse bands deadlift(afgekeken van de mannen van PHM)
3x230
1x240
1x240
1x240 http://youtu.be/gccIjIapEwk?list=UU8QDGCRjQFZkL0lrxVewO2g
normaal deadlift
3x180
3x150
3x150
woensdag.27-8
squats
5x60
5x100
5x120
5x140
5x150
5x150
5x150
bankdrukken extra wide grip
10x70
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
deadlifts
10x70
5x110
5x150
3x180
3x200
reverse bands deadlift(afgekeken van de mannen van PHM)
3x230
1x240
1x240
1x240 http://youtu.be/gccIjIapEwk?list=UU8QDGCRjQFZkL0lrxVewO2g
normaal deadlift
3x180
3x150
3x150
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
training vanavond.
goed rekken en strekkken.
legextensions,legcurls
frontsquats
5x60
5x90
5x100
5x100
5x100
5x90.
.
bankdrukken smalle grip paused
5x70
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x90
gaat steeds beter dat front squaten.!
goodmornings
5x5x90
powershrugs
5x130
5x140
5x140
pull over dumbel
3x15
op de knieen lat pull gestrekte armen
3x15
zondag wat speed reps deadlifts.
en wat singles op bankdrukken en squats.
goed rekken en strekkken.
legextensions,legcurls
frontsquats
5x60
5x90
5x100
5x100
5x100
5x90.
.
bankdrukken smalle grip paused
5x70
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x90
gaat steeds beter dat front squaten.!
goodmornings
5x5x90
powershrugs
5x130
5x140
5x140
pull over dumbel
3x15
op de knieen lat pull gestrekte armen
3x15
zondag wat speed reps deadlifts.
en wat singles op bankdrukken en squats.
