Tribal's log.

[dennis tribal]

zondag 31-08-14 laatse zware training.
deadlift niet gedaan vandaag. goed rekken en strekken van kuiten en benen. uitgebreid foamrollen.

squats
5x60
5x90
1x110
1x130
1x150
1x170
1x175
1x175
1x175
1x175


bankdrukken paused
5x70
2x90
1x110
1x120
1x130
1x140
1x140
1x140

wou wat speed reps deadlift doen,maar erg last van me benen.
heb wat lichte stif leg deadlifts gedaan
4x5x120

dippen (BW)

lekker getraind.!
dinsdag nog wat licht de spieren vol pompen, dan rust tot zaterdag
heb vandaag ongeveer tot de openings beurt getraind.
wil zaterdag met squats 175 beginnen.
openen met 135/ 140 bankdrukken
en openen met 210 deadlift, wil 235/237.5 proberen in mijn 3e beurt.
heb 586/587 totaal nodig om me te kwalificeren.
heb er zin in.!

 

[diaephi]

Nice, ik heb er ook zin in !

 

[Max1998]

Benieuwd naar je wedstrijd! Ik kom waarschijnlijk kijken, even kijken hoe het met mn eigen training uitkomt

 

[dennis tribal]

Nice, ik heb er ook zin in !

Klik om te verkleinen...

cool.!!
ik ga je zien daar aron.!

---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:57 ----------

Benieuwd naar je wedstrijd! Ik kom waarschijnlijk kijken, even kijken hoe het met mn eigen training uitkomt

Klik om te verkleinen...

leuk dat je ff komt kijken max.!
waarom doe je eigenlijk niet mee??

 

[Max1998]

Ja leuk je weer te zien!
Ik ben nu gewoon aan het focussen op kracht en techniek en wil dat een lange tijd doen, pas pp wedstrijd focussen in mei bij het NK sub-junioren

 

[dennis tribal]

vandaag laatse "training"
gewoon ff de spieren lichtjes volgepomt ala beachboys style.
alles op 50. en klaar in 45 min.

3x12 legextensions
3x12 legcurls
3x12 smal lat pul
3x12 scul crusher
3x12 overhead hammer grip triceps extension.
3x12 preacer curls halter
3x12 front raise 15 schijf
3x12 fly's
3x12 pullover.

daarna ff goed rekken van de benen,en kuiten, daar heb ik nu laatse tijd meeste last van.
beetje foamrollen.
thuis gekomen half uurtje met de dog gaan wandelen.
training stelde weining voor, wou alleen wat bloed in de spieren pompen.

ff nog een vraagje .!
hoe zit het met het nemen van pre workouts?
geloof dat het niet toegestaan is?
ook had ik altyd animal pack van universal, ook dit is volgens niet toegestaan volgens de doping wet.
heb nu vitamine pack van eigen huismerk B&F,wat volgens hun wel toegestaan is
goeie bak koffie dan maar zaterdag, ik train al jaren met pre workouts, vandaag maar niet gepakt.

 

[tymboo]

Gewoon laten staan die troep
Je hebt toch niet zo'n booster nodig om datgene te doen wat je het liefst doet (denk ik toch)

sowieso niks met dmaa of geranamine oid erin pakken

 

[Bosshogg]

Pre workout heb je weinig aan, aangezien zo een wedstrijd toch wel 3+ uur duurt en je niet heel de tijd opgeladen wilt zijn. Tussen de onderdelen door is het wel lekker om even te relaxen en goed te kunnen eten.

 

[dennis tribal]

Gewoon laten staan die troep Je hebt toch niet zo'n booster nodig om datgene te doen wat je het liefst doet (denk ik toch) sowieso niks met dmaa of geranamine oid erin pakken

Klik om te verkleinen...

heb je helemaal gelijk in,.!
ik vindt t wel lekker als ik savonds ga trainen soms ook nog om half 9.
ik merk dat ik er toch wel extra energie van krijg.
het enigste nadeel is dat ik soms pas rond de klok van 10 tot 11uur savonds thuis ben.
en dan savonds soms moeilijk in slaap kom.
had deze week al tegen mijn vrouw gezegt dat ik er mee ga stoppen.
goede nachtrust is belangrijker.

---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------

Pre workout heb je weinig aan, aangezien zo een wedstrijd toch wel 3+ uur duurt en je niet heel de tijd opgeladen wilt zijn. Tussen de onderdelen door is het wel lekker om even te relaxen en goed te kunnen eten.

Klik om te verkleinen...

me vrouwtje heb al wat goed koolhydraten spul in gekocht voor zaterdag.
relaxen gaat moeilijk worden voor mij, ben nogal een drukte maker, ha ha
maar thanx voor de tips mannen

 

[Max1998]

haha kan me nog herinneren van de beginnerswedstrijd dat jij fucking veel peworkout pakte telkens

 

[dennis tribal]

haha kan me nog herinneren van de beginnerswedstrijd dat jij fucking veel peworkout pakte telkens

Klik om te verkleinen...

1x geloof ik.
daarna veel sneloplosbare koolhydraten.
Van de zenuwen kreeg ik geen hap door me keel.

 

[A Beuker]

Komt goed maat ik weet dat je het kan en die pre heb je niet nodig ik kom je persoonlijke op peppen

 

[dennis tribal]

Komt goed maat ik weet dat je het kan en die pre heb je niet nodig ik kom je persoonlijke op peppen

Klik om te verkleinen...

Thanx buddy! !!
Top.!!!!!
see you saturday! Heb er zin in.....!!!

 

[JohnMB]

Succes kerel !
Merk je dat foamrollen iets voor je doet?

 

[dennis tribal]

Succes kerel !
Merk je dat foamrollen iets voor je doet?

Klik om te verkleinen...

Thanx man.
foam rollen. Vooral in me rug komt t goed los.ook doe ik vaak mijn kuiten. .toen ik voor t eerst deed.
Deed het enorm zeer vooral onderug. .
ik doe het altyd voor t traine.
mijn vrouw doet straks ook nog ff me kuiten met de foam roller.
dus ja t helpt wel ja!!

 

[dennis tribal]

kwalificatie wedstrijd tilburg
22,5 kg tekort om me te kwalificeren.

squats
175
190 http://youtu.be/auhN10qYoQ4
200 no lift http://youtu.be/E2vG3Qt3SvA

bankdrukken
135
142,5 http://youtu.be/Zq-6LHGeNp0
150 fail

deadlift
210
220
230 http://youtu.be/6UeZia1fVw0

jammer dat de 200 kg squat niet diep genoeg was
en de fail op 150 bench was ook erg zuur.
ik had gehoopt deze wel te kunen drukken , had ik al vaker gedaan, jammer dat t op de westrijd niet wilde lukken
als de 200 squat en de 150 bench wel gelukt was ,had ik 235 nodig op de deadlift om de 340 wils te halen.
ben met 210 begonnen en daarna 220 , de derde beurt deadlift 152,5 te deadliften gaat nog niet lukken om dan nog de benodigde wilks punten te halen, ben op (redelijk) safe gegaan en 230 gepakt,good lift,!
ben jammer genoeg niet gekwalificeerd ,maar toch redelijke geslaagde dag 32,5 kg meer dan beginners wedstrijd in mei.
geloof dat er over zo'n 9 maanden weer een kwalificatie is,dan ben ik er weer bij.!
zin om woendag weer aan het trainen te gaan, en gemotiveerd voor de volgende kwalificatie.
nu ongeveer 9 maanden bezig met powerliften, dus over weer eens 9 maanden gaat het me zeker lukken.!
morgen verjaardag van mijn dochter,en maandag en dinsdag ben ik vissen als ze me missen.

 

[Beginner987]

Jammer, volgende keer moet het zeker lukken. Mooie filmpjes!

 

[Max1998]

kon jammer genoeg niet komen, lekker doorknallen Dennis volgende keer wel kwalificeren! En veel plezier morgen en gefeliciteerd

 

[dennis tribal]

Jammer, volgende keer moet het zeker lukken. Mooie filmpjes!

Klik om te verkleinen...

thanx, ja volgend jaar moet het zeker gaan lukken

---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:57 ----------

kon jammer genoeg niet komen, lekker doorknallen Dennis volgende keer wel kwalificeren! En veel plezier morgen en gefeliciteerd

Klik om te verkleinen...

juist,woensdag gaan we weer richting de gym.!
morgen big party .!

 

[willemyates]

mooie lifts,
jammer dat je de kwalificatie net niet hebt gehaald.
volgend jaar beter. maar dat wil je natuurlijk niet horen