Tribal's log.

[dennis tribal]

ub2 w6

foamen, bandpulls en fly's

bench medium grip
10x20
10x50
5x70
3x90
3x100
vanaf hier laatste rep 3sec paused
3x110
3x115
3x115
3x120
3x120
3x120

bench met super ram pink op de ring
5x130
5x140
5x140 easy.!!

BOR strict
4x15x70

zittend schouder drukken
5x60
3x5x70
9x70

triceps scul crusher
15x30
4x15x35 1x15x25

achterkant schouders liggend
3x10
peckdeck
3x10

1x30 pull over

 

[bricone]

lkkr bezig dennis. nog steeds rookvrij?

 

[dennis tribal]

lkkr bezig dennis. nog steeds rookvrij?

Klik om te verkleinen...

thanx man.!!

yep nog steeds rook vrij
alleen af en toe nog een e smoker

 

[dennis tribal]

lb2w6

behoorlijk gaar vandaag
tot vanmorgen 6 uur wakker gebleven om naar een live stream te kijken van het gevecht van de eeuw.
om vervolgens naar een live stream te kijken die het maar half deed.

squats
10x20
5x60
5x90
3x120
1x130
1x140
3x150
3x160
4x3x165

deadlifts
5x70
3x110
3x150
5x3x170
6x170

front squats
5x6x70

roemeense deadlift
3x6x100

 

[johnyyy]

Haha, tjah.. je moet er wat voor over hebben he.
Maaare, ging op zich erna nog niet zo slecht met trainen wel?

 

[wannabeestrong]

Nice dl work!

 

[dennis tribal]

ub1 w7

bandpulls
fly's

bench medium grip
10x20
10x50
5x70
3x90
3x100
vanaf hier laatse rep 3 sec paused
5x5x110

bench met superram
3x130
3x140
3x3x150

chest support dumbel ro'ws 2 sec hold
4x12x20kg dumbels

zittend schouder press
3x60
3x70
3x3x80
3x70
3x70

close grip bench
3x10x70

spoon press
4x12 met 28kg dumbels

1x30 straight arm pulldown

---------- Toegevoegd om 21:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------

Haha, tjah.. je moet er wat voor over hebben he. Maaare, ging op zich erna nog niet zo slecht met trainen wel?

Klik om te verkleinen...

was balen man.! zowat niks gezien van die wedstrijd
trainen ging opzich wel ,volgende week proberen weer 5 kg erbij

---------- Toegevoegd om 21:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:19 ----------

Nice dl work!

Klik om te verkleinen...

thanx mate, .!!!

 

[dennis tribal]

lb1 w7

squats
10x20
5x60
3x90
3x120
2x140
5x5x150

speedpulls 1 min rust
8x2x140

roemeense deadlift
4x6x110


hacksquats
4x8

goodmornings
4x10x60

 

[dennis tribal]

ub2w7

bandpulls
flys

bench close grip
10x20
10x50
5x70
3x90
3x100
1x110
vanaf hier paused
3x120
2x125 3e fail
2x125
pink op de ring
3x125
3x125

bench met superram pink op de ring
1x130
1x140
1x155
1x165
1x170 pr
3x140
3x140
7x140 pr

pendlay row
10x70
10x90
4x6x100

one arm dumbel row
3x10x54

strict press staand
4x10x60

spoonpress
4x10x28kg dumbels

---------- Toegevoegd om 23:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:55 ----------

170 met superram
https://youtu.be/tSGG4Y0daxE

 

[johnyyy]

Hopppaaaaa, netjes!

 

[dennis tribal]

Hopppaaaaa, netjes![/QUOTE

thanx knoest

deze superram is te ruim,met een maatje kleiner kan ik er warschijnlijk nog veel meer uithalen.
heb nu een xl.

Klik om te verkleinen...

 

[Starx6673]

Hoe gaat het met het niet-roken, Dennis?

 

[dennis tribal]

Hoe gaat het met het niet-roken, Dennis?

Klik om te verkleinen...

nog steeds erg moeilijk, heb een nu een e smoker.
ook niet helemaal goed, maar altyd beter dan de sigaret

 

[Starx6673]

nog steeds erg moeilijk, heb een nu een e smoker.
ook niet helemaal goed, maar altyd beter dan de sigaret

Klik om te verkleinen...

Hou vol. Het wordt echt makkelijker straks!

 

[dennis tribal]

Hou vol. Het wordt echt makkelijker straks!

Klik om te verkleinen...

thanx man.!!
komt goed

lb2w7
deadlift
3x3x180
3x190
3x200
3x205

front squats
7x5x70

sumo deadlifts
5x3x150

 

[wannabeestrong]

250 Dl in no time!!

 

[dennis tribal]

250 Dl in no time!!

Klik om te verkleinen...

ga me best doen maat.!!

ub1w8

foamen
bandpulls

bench pink op ring
10x20
6x50
6x70
6x90
3x6x100
3x6x100 against bands

BOR
5x12x70

staand strict press
5x60
4x5x70

spoon press
15x24kg dumbels
12x28
3x12x32

overhead triceps extension ezbar
20x30
3x15x40

 

[dennis tribal]

lb1 w8

squats
10x20
5x60
3x90
2x120
2x140
2x150
3x5x160
5x150
5x140

sumo deadlfts
3x3x160

front squats
3x60
3x80
3x80
4x3x90

 

[dennis tribal]

heb al een hele tijd mijn log niet meer bijgehouden.
de reden is dat ik nogal wat last heb van de schouder.
na heel wat fysio, pijn stillers,heb ik een door verwijzing gekregen naar klniek viasana
heb een mri scan gehad en vandaag de uitslag gekregen.
diagnose. "een gewicht hef schouder.
een klein gewrichtje in mijn schouder is versleten,ook een slijmbeurs onsteking
over 2 weken krijg ik daar cortisonen ingespoten .
als dat helpt kunnen ze het gewricht opereren.
maar als ik het dan weer zwaar ga belasten met bankdrukken, ben ik snel weer terug bij af.

met andere woorden ben ik klaar met zwaar bankdrukken.
ik baal hier enorm van
niet meer kunnen squaten of deadliften zou ik nog mee kunnen leven.
voor mij was het bankdrukken toch de meest favorite van de 3.

voor zolang als het geduurd heeft heb ik veel plezier gehad in het powerliften.
heb veel kunnen leren op dit forum, en bedank iedereen die me heeft geholpen met tips en tricks.

en wens iedereen veel succes met aankomende wedstrijden,


greetz tribal.!!

 

[ectoforce]

Mooi hoerig man! Maar sowieso dit goed laten herstellen. Dit soort klachten kunnen chronisch worden.

Hoop dat je er verder een beetje omheen kan trainen.