Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[Jaap ja]

Gecondoleerd en sterkte.

 

[huggybear1968]

Mijn oprechte deelneming...moge hij rusten in vrede en voor jou en al zijn dierbaren kracht naar kruis.

 

[Natty87]

Gecondoleerd & sterkte!

 

[lloydatoni]

Gistermiddag is dan toch nog onverwachts mijn papa overleden

Klik om te verkleinen...

Gecondoleerd, veel sterkte gewenst.

 

[Pren]

Gecondoleerd Tymboo.

 

[Loca]

Veel sterkte gewenst

 

[zunnepitte]

Gecondoleerd en veel sterkte!

 

[Bokito]

Gecondoleerd!

 

[Seth_fit]

Gecondoleerd!

 

[tymboo]

Bedankt allemaal.

Na een week of twee de moed en drive gevonden om weer wat te gaan doen.

Bench press, t&g
130x8x3

DB flyes
20x10
24x10x2

Lat pulldowns
heavyx10x3

Straight arm pulldowns
mediumx15x2

Pushdowns
heavyx10x3

DB overhead triceps extensions
10x10
12x10x2

Face pulls
light x15x2

Erg fijn om weer bezig te zijn en t viel nog niet tegen. Goeie focus en pump in een korte sessie

 

[tymboo]

Gisteren

Squat, low bar
170x5x3

Bench press, paused
150x3x4

Deadlift, stiff legged
120x8x3

Leg extensions
50x12x3

Hyper extensions
BW+green band x12x2
BWx20

Holy shit, bench heeft echt véél ingeleverd. Dit waren geen makkelijke sets. Een beetje demotiverend wel, maar goed, we gaan er weer tegenaan.
Squat ging nog wel oke.

Nieuwe aanwinst

 

[lloydatoni]

Klik om te verkleinen...

We hebben bij staal sinds een week precies dezelfde, we hebben een elastiekje toegevoegd omdat die een klein beetje te ver doorschot naar boven, naast dat helemaal top.

 

[tymboo]

We hebben bij staal sinds een week precies dezelfde, we hebben een elastiekje toegevoegd omdat die een klein beetje te ver doorschot naar boven, naast dat helemaal top.

Klik om te verkleinen...

Ja, die rode verstelknop komt ook nog eens precies tegen je andere knop 🍑 bij leg curls als je hard doorspant, daar kwamen wij ook achter.

 

[lloydatoni]

Ja, die rode verstelknop komt ook nog eens precies tegen je andere knop 🍑 bij leg curls als je hard doorspant, daar kwamen wij ook achter.

Klik om te verkleinen...

Ja haha, ik had precies hetzelfde

 

[Misaa]

Gecondoleerd alsnog!

 

[tymboo]

Dank je wel @Misaa

Vandaag

Bench press, t&g
140x8x3

Bench press, slingshot, t&g
160x8
170x7

DB flyes
24x10
27,5x10x2

Cable rows
full stack x10x3

Lat pull downs
80x12x2

Pushdowns
40x12x2
25x15

Face pulls
lightx20x2

Dit geeft de burger moed. Waar 150 voor drietjes op de bench dinsdag als lood voelde, voelde 140 voor achtjes nu heel soepel. Slingshot bench was ook fijn.

 

[Hummer]

💪🏻

 

[tymboo]

Vandaag

Squat, low bar
185x3x5

RDL, slow ecc
120x8x3

Leg press
280x10x3

Leg extensions
60x20
60x15
40x15

Hyper extensions
BW+band x12x2

Calf presses
100x20
100x12

Super fijne sessie met een hele harde crew vandaag. Tijd deed er even niet toe en gewoon knallen. Had ik echt nodig!

 

[tymboo]

Squat, high bar
140x8x3

Bench press, t&g
145x8x3

LPD
85x8
75x10x2

Straight arm pulldowns
35x12x2
30x15

Pushdowns
30x12x2
15x20

Goeie sessie, flinke ub pomp

 

[Hummer]

Je ben’ je bizepzen verheten! 💪🏻😂