- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Tymen's log - V3.0 IMPROVE
- Topic starter Tymen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.919
- Weergaven 205.254
- Volgers 108
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
aangezien ik gisteren nog steeds behoorlijk last had van mn hams heb ik besloten die training te skippen.
vandaag calfs en delts
DB press:
15*12
10*20
9*22
8*22
sides
10*8
10*10
10*12
rear DB delt raises
3*15*8
seated BB calf rais - SS - bw calf raise
15*100 - 50*bw
15*100 - 50*bw
15*100 - 30+20*bw
15*100 - 30+20*bw
t*ring die zaten echt vol! als ik morgen nog geen spierpijn heb.... nou dan weet ik het echt niet meer!
vandaag calfs en delts
DB press:
15*12
10*20
9*22
8*22
sides
10*8
10*10
10*12
rear DB delt raises
3*15*8
seated BB calf rais - SS - bw calf raise
15*100 - 50*bw
15*100 - 50*bw
15*100 - 30+20*bw
15*100 - 30+20*bw
t*ring die zaten echt vol! als ik morgen nog geen spierpijn heb.... nou dan weet ik het echt niet meer!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
thanx stuiter
Wat een saaie training lijkt me dat
Deloaden voor bbers
het was idd niet een van mijn leukste trainingen
maar zeker geen deload. de zaterdag hou ik lekker klein omdat ik dan geen zin en tijd heb om erg lang in de gym rond te hangen. dus pak ik alleen delts en calves.anyway, desondanks dat gisteren mijn kuiten helemaal gesloopt waren, heb ik vandaag weer geen spierpijn wat ik erg opmerkelijk vind. ze voelen hooguit wat kortjes aan... morgen weer rug biceps
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Minder focussen op spierpijn, meer op groeien
Calves, hit them with heavy weights
nog een tip
:onderaan tibialis aanspannen, bovenaan quads, full rom
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Minder focussen op spierpijn, meer op groeien
Calves, hit them with heavy weights
nah ik vind het echt merkwaardig dat ik geen spierpijn krijg. ik heb ze al tijden niet getrained en zeker niet zo heftig. dus je zou zeggen dat ik spierpijn zou moeten krijgen zoals ik in elke spier dan krijg. ik kon niet zo heavy gaan op die seated presses omdat ze zo gesloopt waren van die bw raises
i know how feel, hier sluit de sportschool erg vroeg int weekend bij jou ook toch? Als ik dan toevallig borst ofzo heb kan ik mijn training nooit afmakendenk dat ik ook kleine spiergroepen int weekend plaats dan u mad?
ja hij sluit al om 1 uur, echt achterlijk. op de zaterdag wil je toch juist s'middadgs ff lekker kunnen trainen. dus daarom idd dat ik de training klein houd.
U mad?!
ik neem me altijd voor als ik ga slapen om op tijd op te staan om te kunnen trainen, meestal fail ik hard
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
nog een tip
onderaan tibialis aanspannen, bovenaan quads, full rom
thanx voor de tip
verlies je onderin dan niet de spanning op je calves als je je tabialis aanspant? of hou je spanning door het constante gewicht op de calves?
---------- Post toegevoegd Sun 28 Aug 2011 om 15:51 ----------
Vind die high reps altijd echt bizarre onzin
waarom is dat onzin? ik voel mijn calves veel beter als ik highrep doe. bovendien zijn je calves net zoals all andere spieren die ook behoefte hebben aan afwisseling. dus zo af en toe highrep draaien kan zeker geen kwaad!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
thanx voor de tip
verlies je onderin dan niet de spanning op je calves als je je tabialis aanspant? of hou je spanning door het constante gewicht op de calves?
maakt nie uit, gaat om de stretch onderin, stugge kuit is stug.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Pijn he
En deload deload, zo licht zijn 22jes nou ook weer niet. Hoe doe je die rear raises? Liggend op incline bankje of als je een zeepje laat vallen?
Kom eens koekeloeren naar mn nieuwe schema trouwens, moet maandag af
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
true that!
ik merk zelf op dat ik lange gastronomicussen heb en de binnenkant nog langer dan de buiten kant. daardoor lijken ze nog kleiner
---------- Post toegevoegd Sun 28 Aug 2011 om 16:01 ----------
Pijn he
En deload deload, zo licht zijn 22jes nou ook weer niet. Hoe doe je die rear raises? Liggend op incline bankje of als je een zeepje laat vallen?
Kom eens koekeloeren naar mn nieuwe schema trouwens, moet maandag af
ja maar die bw raises waren zo zuur, raped face ftw! moest na de 2de set tussen door heel ff stoppen, zuur eruit laten, strekken en weer door hahah
die rear delt lijken een beetje op kickbacks hoe ik ze doe. maar dan uiteraard met je ellboog locked.
ik zal eens ff kijken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
de training van vandaag euh gisteren is niks geworden aangezien ik tot half 6 op school zat en vervolgens pa kon helpen met de vloer schoonmaken. want overmorgen ofzeau komt de nieuwe houten vloer erin...
anyway, we waren met een oplosmiddel je lijmlaag aan het verwijderen. ik merkte al dat ik last kreeg van mijn ogen na 10 min, du na 20 min ben ik ermee gestopt. ja mooi te laat dus, ik kan op moment mijn ogen nog geen 30 sec dicht houden of ze branden zo extreem dat ik ze wel open moet doen...
dis gun b a long night
anyway, we waren met een oplosmiddel je lijmlaag aan het verwijderen. ik merkte al dat ik last kreeg van mijn ogen na 10 min, du na 20 min ben ik ermee gestopt. ja mooi te laat dus, ik kan op moment mijn ogen nog geen 30 sec dicht houden of ze branden zo extreem dat ik ze wel open moet doen...
dis gun b a long night
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
vannacht helaas niet veel geslapen. maar door school te skippen och niet iets slaap kunnen pakken.
vandaag toch wezen trainen. aangezien ik benen nu veelste heftig vond na zon nacht, heb ik besloten om borst triceps te doen.
bank:
20*leeg
2*15*40
10*70
10*70
12*65
8*65
incline DB press
10*24
10*24
8*24
10*24
incline cable fly
10*25 (pfiew)
8*22,5
10*20
10*20
cable cross over (lower)
3*10*25
seated cable overhead ext
10*30
10*40
10*50
10*55
10*65 bohhhboh
triangle bar push down
10*40
10*50
10*60
8*70
nou dat ging beter dan verwacht
vanavond krijg ik mijn eastetic jay cutler like haircut
vandaag toch wezen trainen. aangezien ik benen nu veelste heftig vond na zon nacht, heb ik besloten om borst triceps te doen.
bank:
20*leeg
2*15*40
10*70
10*70
12*65
8*65
incline DB press
10*24
10*24
8*24
10*24
incline cable fly
10*25 (pfiew)
8*22,5
10*20
10*20
cable cross over (lower)
3*10*25
seated cable overhead ext
10*30
10*40
10*50
10*55
10*65 bohhhboh
triangle bar push down
10*40
10*50
10*60
8*70
nou dat ging beter dan verwacht
vanavond krijg ik mijn eastetic jay cutler like haircut
