Tymen's log - V3.0 IMPROVE

[Killy]

.....
ja fijn tymen dat je weer lekker constand gaat trainen!
goede training tymen!

Klik om te verkleinen...

Trainen en eten, k*t jong.

 

[McMetronome]

****, met heel verhaal getyped crasht m'n telefoon. Maar t kwam hier op meer:

Ik heb 2cm kuit gepakt in nog geen 2 maanden met het volgende:
Voor de standing calfraise een gewicht waarmee je 15 reps kan en alles zonder rust achter elkaar uitvoeren:
Standing Calfraise 12x
BW Calfraise 50x
Standing Calfraise 12x
BW Calfraise 50x
Standing Calfraise 12x
BW Calfraise 50x

Ik zou zeggen probeer t eens om 2x in de week ofzo te doen voor 6 weken.

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig, ik moet het even zeggen hoor, maar ik had ook 12 kilo db curle, maar dan 6x. sorry ik ben fout bezig

 

[Killy]

Goed bezig, ik moet het even zeggen hoor, maar ik had ook 12 kilo db curle, maar dan 6x. sorry ik ben fout bezig

Klik om te verkleinen...

Tymen, ik heb gister ook 12kg gepakt hoor.













Als warmup

 

[Tymen]

****, met heel verhaal getyped crasht m'n telefoon. Maar t kwam hier op meer:

Ik heb 2cm kuit gepakt in nog geen 2 maanden met het volgende:
Voor de standing calfraise een gewicht waarmee je 15 reps kan en alles zonder rust achter elkaar uitvoeren:
Standing Calfraise 12x
BW Calfraise 50x
Standing Calfraise 12x
BW Calfraise 50x
Standing Calfraise 12x
BW Calfraise 50x

Ik zou zeggen probeer t eens om 2x in de week ofzo te doen voor 6 weken.

Klik om te verkleinen...

ifail

klinkt een beetje als overkill... maar ik kan het eens proberen

Goed bezig, ik moet het even zeggen hoor, maar ik had ook 12 kilo db curle, maar dan 6x. sorry ik ben fout bezig

Klik om te verkleinen...

Tymen, ik heb gister ook 12kg gepakt hoor.

Als warmup

Klik om te verkleinen...

wat kunnen mij die 12 kg db curls nou schelen. als ik maar grote biceps heb. en of ik dat nou heb met 8 kg curls of 18 kg curls.

oh btw... en ik heb grote biceps

 

[Stuiterbal75]

dat is zeker waar, ik was even vervelend ennne mijn biceps zijn nog heeeeelll dun

 

[Killy]

dat is zeker waar, ik was even vervelend ennne mijn biceps zijn nog heeeeelll dun

Klik om te verkleinen...

Nadeel van vrouw zijn he

 

[Stuiterbal75]

Ach dan ben ik weer jaren van de straat

 

[Tymen]

dat is zeker waar, ik was even vervelend ennne mijn biceps zijn nog heeeeelll dun

Klik om te verkleinen...

Nadeel van vrouw zijn he

Klik om te verkleinen...

Ach dan ben ik weer jaren van de straat

Klik om te verkleinen...

ik weet het, erg krachtig ben ik niet. maar het boeit me geen ene reet. wat ik belangrijk vind is of je er op groeit. en het is sowieso gunstig voor mij. DB's gaan maar tot 40 en alle stacked machines gaan ook niet echt bijster hoog. dus dan kan ik nog lekker groeien in mijn huidige gym.

 

[KEUN]

lekkel bezig weer, is dit je 1ste training weer sinds de party's?

 

[Tymen]

lekkel bezig weer, is dit je 1ste training weer sinds de party's?

Klik om te verkleinen...

ja min of meer wel. volgende week zijn mn ouders ook weer thuis en gaat het school rooster in, in het kort, back to basics en dan is het lekker aanzetten

 

[KEUN]

ik ben van de andere kant ook blij dat ik weer tegen van 7uur tot 11-12uur heb dan weer.

 

[Tymen]

ik ben van de andere kant ook blij dat ik weer tegen van 7uur tot 11-12uur heb dan weer.

Klik om te verkleinen...

het geeft je meer tijd om optijd je maaltijdjes naar binnen te werken. en gewoon vasten tijden om te trainen. vakantie is ook leuk daar niet van hahah

 

[McMetronome]

klinkt een beetje als overkill... maar ik kan het eens proberen

Klik om te verkleinen...

Ach aan de andere kant is t gewoon 1 superheftige set, niets meer en niets minder. Kan best 2x per week IMO. En overkill... Misschien is t eens tijd je kuiten serieus te slopen en dat kan erg goed op deze manier

 

[Tymen]

het word een soort van ub lb split achtig iets met zelfs wat fst7 elementen erin.

maandag:
chin up (wide'n'weighted) 3-4*8-12
seated row 3-4*8-12
v-grip pulls 3-4*8-12
db/bb shrugs 3-4*10*15

calf raise 2*15
toe press FST7 style

EZ curls 2*8-12
incline DB curls 2*8-12



dinsdag:
leg ext 3-4*8-12
squats 4-5*8-12
SLDL 3-4*8-12
leg curls FST7
goodmornings 2*8-12



woensdag:
abs
calf raise 3-4*12-15
toe press FST7


donderdag:
benchpress 3-4*8-12
incline DB press FST7 style
incline fly 2*8-12

skullcrushers 3*8-12
bar push down 3*8-12


vrijdag:
leg ext 3-4*8-12
squats 4-5*8-12
SLDL 3-4*8-12
leg curls FST7
goodmornings 2*8-12

calf raise 3-4*12-15
toe press FST7

zaterdag off

zondag off

Klik om te verkleinen...

dat word hem vandaag

 

[Tymen]

ben net terug, mn hams zijn wel stuk te noemen ja. een beetje crappy work out. het is allemaal weer ff wennen. al tijden geen goede lower workout gehad.

leg ext
2*15*30

10*70
10*80
8*85

wide stance squats (eerste keer)
10*leeg

12*60
10*80
8*80
er zat meer in maar voelt gewoon niet lekker en motivatie was ook niet helemaal op orde.

wat glute presses geprobeert op leg ext (geen succes hahaha)

SLDL
10*leeg
10*60
2*10*100

lying db ham raise
2*10*12

cable glute press
2*10*20

hams waren op wel raar normaal train ik altijd veel meer op quads. dus voelt nou wel vreemd om gesloopte hams te hebben en je quads nog redelijk goed voelen.

 

[KEUN]

mss had je nog wat leg-presses erbij kunnen pakken, komt wel goed weer even inkomen weer

 

[Tymen]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Spoiler

er zijn dus toch AAS gebruikers in mijn gym
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 18:33 ----------

mss had je nog wat leg-presses erbij kunnen pakken, komt wel goed weer even inkomen weer

Klik om te verkleinen...

volgende week zal het wss al stukken beter gaan!

---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 18:39 ----------

lijk wel lekker ecto op die pics lol

 

[Stuiterbal75]

mooi hoor de traning, goed vol je spieren.
Het wordt saai, maar mooie foto's

 

[Dennisik]

Je staat goed droog op die pics, nice man!