- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zeau, **** ik man, net voordat ik naar de gym wilde gaan werd ik net zo misselijk. ik had het gevoel dat ik elk moment alles kom uitkotsen. maar eenmaal in de gym aangekomen ebde het gevoel weg.
Deadlift
12*60
10*100
10*110
6*120
chin up
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10
10*bw
6*bw+10
Face pulls
10*40
10*35
10*35
DB shrugs
10*32
10*36
8*40
BB curls
10*30
10*30
DB single preacher curl
10*12
10*10
6*14 (negatief)
assited pulls
20*bw-50 (2 katrollen)
Deadlift
12*60
10*100
10*110
6*120
chin up
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10
10*bw
6*bw+10
Face pulls
10*40
10*35
10*35
DB shrugs
10*32
10*36
8*40
BB curls
10*30
10*30
DB single preacher curl
10*12
10*10
6*14 (negatief)
assited pulls
20*bw-50 (2 katrollen)
nu nog die grootte en dikte. 
die ga ik denk ik bij mij huidige bestelling bij FS zetten als het mogelijk is.
maar de bovenkant traps willen bij mij niet zo en met deze oef groeien ze wat vlotter. 
