- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Tymen is een Buffel 
60 k snatches zouden voor mij al echt een prestatie zijn
nou oke ik heb lekker getrained
Full Squat:
10*120
10*120
8*120
8*120
legext
10*100
10*100
8*100
8*100
DB shoulder presses
10*30
10*28
8*30
8*30
leg curl
10*90
10*90
8*90
6*90
side raises
10*18
10*20
8*18
8*18
OH squat, snatches, clean & jerks, gh raise, plyometrical push ups, tabatas.
Kan allemaal nog
60 k snatches zouden voor mij al echt een prestatie zijn
nou oke ik heb lekker getrained
Full Squat:
10*120
10*120
8*120
8*120
legext
10*100
10*100
8*100
8*100
DB shoulder presses
10*30
10*28
8*30
8*30
leg curl
10*90
10*90
8*90
6*90
side raises
10*18
10*20
8*18
8*18
nu de echte training dan maar
Full Squat
12*60
8*100
8*100
6*100
10*80
10*80
DB shoulder press
12*14
10*18
8*18
8*18 (ging niet zo lekker)
leg ext
10*75
10*75
8*85
leg curl
10*60
10*60
side raises
10*12
10*12
rear delt raise
10*10
mp
10*30
10*40
wat een geklungel word weer tijd voor een strak schema.!
Full Squat
12*60
8*100
8*100
6*100
10*80
10*80
DB shoulder press
12*14
10*18
8*18
8*18 (ging niet zo lekker)
leg ext
10*75
10*75
8*85
leg curl
10*60
10*60
side raises
10*12
10*12
rear delt raise
10*10
mp
10*30
10*40
wat een geklungel word weer tijd voor een strak schema.!
?
