- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
nou heren training zit erop.
vond je het goed gaa
ja en nee
ja ging wel goed, zeker na 1 week niks doen en ziek zijn....
nee, ik lift minder dan voor de tijd!!!!
Squat (los in mn improvisatorische squat rek
60*8
70*8
80*5
Bechpress
40*8
50*8
60*8
65*8 met laatste spot. (omdat iemand claimde dat: als je 1* een schijf 20 makkelijker drukt dan 4 van 5.)
chinnen
bw*8
bw*8
bw*8
bw*8 strikt
OH press /misselijk
27*8
37*8
/kotsen? ff frisse neus halen.
nog wat gecurled(10k), tricep ext(50/60/70k) en side raises (8k).
ik heb filmpjes gemaakt op : SQ, DL, OH. die post ik later. ik heb een kabeltje nodig die me GF heeft, en die komt om 1 uur pas of zo
10 min gelden een shake naar binnen gegoten
: 400 ml melk, 40 gr weightgainer, 50 gr whey, dextrose 50 gr.
amen
vond je het goed gaa
ja en neeja ging wel goed, zeker na 1 week niks doen en ziek zijn....
nee, ik lift minder dan voor de tijd!!!!
Squat (los in mn improvisatorische squat rek
60*8
70*8
80*5
Bechpress
40*8
50*8
60*8
65*8 met laatste spot. (omdat iemand claimde dat: als je 1* een schijf 20 makkelijker drukt dan 4 van 5.)
chinnen
bw*8
bw*8
bw*8
bw*8 strikt
OH press /misselijk
27*8
37*8
/kotsen? ff frisse neus halen.
nog wat gecurled(10k), tricep ext(50/60/70k) en side raises (8k).
ik heb filmpjes gemaakt op : SQ, DL, OH. die post ik later. ik heb een kabeltje nodig die me GF heeft, en die komt om 1 uur pas of zo
10 min gelden een shake naar binnen gegoten
: 400 ml melk, 40 gr weightgainer, 50 gr whey, dextrose 50 gr.amen
