hahaha, lekker kansloos die gasten dan haha
Nice workout maatje! Lekker hard gewerkt man! Top! Alleen k*t van die fail op de press, maja, shit happens
hheheheh ik dacht opa slaapt al
Check liever mijn master training!
Tsssss....
Shut up
in to give you some attention!
Toch nog een goede training hoor.
En succes met je vreetschema
er zat veel meer in maarja. volgende training voor straf maar wat extra zwaar en eventueel nieuwe 1 rm zetten op deadlift.
ja als ik altijd hardcore goed zat met me schema dn had ik nu al 75 kunnen wegen. for sure.
---------- Toegevoegd om 23:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:34 ----------
+1 HOERRRRRR
Jup, 125 euro per uur!
---------- Toegevoegd om 23:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:37 ----------
thsss, voor jou 200
)Jup, 125 euro per uur!
---------- Toegevoegd om 23:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:37 ----------
thsss, voor jou 200
beetje choco erbij glijd tie lekker
heerlijk kapot gaan. ook in de dips zat meer. ik kon er zo nog een set achteraan gooien.... maar lack of balls
markrot ik zie dat je uit doetinchem komt. zit je ook nog op school (in doetinchem
vrijdag pas vrees ik.... vanaaf word niks meer, heb gister al getraint. en morgen heb ik het razend druk!
dus vrijdag weer lekker Squaten (los, ik ben nu helemaal van de smith afgestapt) deadliften, benchen, chinnen, pressen, curlen en extenden
)he h**ren er is getrained so comment (
Squat
8*60
8*70
8*80
Deadlift
10*70
5*100
2*120
1*140 fail, dat viel tegen..... na 3 pogingen gaf ik het op
Benchpress
12*50
10*60
10*60
8*65 (spot)
chin up
8*bw
8*bw
8*bw
plate shrugs (kilo per kant)
8*25
8*25
8*25
8*25
side raises (kilo per kant)
8*7
8*8
8*8
8*10
tricep bar push down
12*40
10*60
10*60
10*60
single cable curl
12*15
10*20
10*20
10*20 (hammer variant)
66.7k
ik eet slecht. ik krijg mn ritme niet meer voor elkaar... iemand tips?
