- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Laten we hopen dat we goed bezig zijn éh
Voel nu trouwens al m'n quads als ik de trap op ga, goed teken voor morgen! 
Uber1337tr41ningslog van teh Beefed monster Stanckahh
- Topic starter Stancke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 143
- Weergaven 6.440
- Volgers 6
Laten we hopen dat we goed bezig zijn éh
Voel nu trouwens al m'n quads als ik de trap op ga, goed teken voor morgen! 
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
netjes man
tank joe ferrie mutsj
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
pak je squats smal of breed
Kan ik ook kiezen tussen 'midden'?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Nja, weeral iemand die het zegt... Weet niet wat er met die BP misloopt. De laatste tijd gaat het wel lekker maar ik denk dat er iets fundamenteels is verkeerd gelopen toen ik nog niet veel trainingservaring had. Zoals ik reeds zei, de laatste tijd gaat het wel lekker de BP, deels doordat ik samen met iemand anders train. Thx for the comment
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Thx
Ik heb nog tijd, m'n doel is om toch tegen eind 2007 toch deftig te staan.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
wat jij wilt , ik vroeg het mij zo , zelf pak ik vaak een smalle stand of een breed
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Denk eerder dat ik hem in het midden neem, benen niet te dicht bij elkaar maar ook niet te ver uit elkaar. Quads staan hard stijf, love it!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Rug
Deadlift
8*91
8*91
4*111 PR!
6*91
Pull Down USA (bar achter de nek)
12*55
10*57.5
8*60
6*62.5
One Arm dumbbell Row
8*22
8*22
8*22
8*22
Straight Arm Pulldown
12*30
10*35
10*40
6*45
Biceps
Curl met T-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*17
7*21 'PR!'
7*21 'PR!'
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*19.5
8*21 PR!
8*21 PR!
Biceps Curl
8*16
8*16
6*18
Max@14
One Arm Curl
10*15
Max@10
PR op deadlift! 111kg voelde wel nice, er hadden misschien meer reps ingezeten als ik wat meer geconcentreerd was
Biceps had (terug) schitterende pomp! Blijft een zalig gevoel dat ik maar niet gewend kan geraken.
Thx for comments
Deadlift
8*91
8*91
4*111 PR!
6*91
Pull Down USA (bar achter de nek)
12*55
10*57.5
8*60
6*62.5
One Arm dumbbell Row
8*22
8*22
8*22
8*22
Straight Arm Pulldown
12*30
10*35
10*40
6*45
Biceps
Curl met T-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*17
7*21 'PR!'
7*21 'PR!'
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*19.5
8*21 PR!
8*21 PR!
Biceps Curl
8*16
8*16
6*18
Max@14
One Arm Curl
10*15
Max@10
PR op deadlift! 111kg voelde wel nice, er hadden misschien meer reps ingezeten als ik wat meer geconcentreerd was
Biceps had (terug) schitterende pomp! Blijft een zalig gevoel dat ik maar niet gewend kan geraken.Thx for comments
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Thx, denk dat ik nu zowat op m'n max. zit qua gewichten. Dus nieuwe PR's zullen niet voor iedere training zijn
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Borst
Bench Press
12*61 PR! op reps
6*66
4*71
3*76 PR! op reps
Incline Press
12*46
6*51
6*51
8*46
Incline Fly's
12*12
10*12
8*14
6*16
Cable Cross (vanonder naar boven) (gewicht langs iedere kant)
12*10
10*12.5
8*17.5
6*20
Triceps
Cable Bent-over Triceps Extension
12*30
10*30
8*32.5
6*35
Skullcrusher
12*22
10*27
6*32
6*32 PR!
Triceps Pushdown (met handoppervlak naar boven)
8*35
8*40
8*45
8*50
Dips
8x
8x
8x
+ Einde training nog Pushup's
+ Chestpress:
8x55
8x60
Ben tevreden over m'n BP, hoop toch binnenkort de 76kg aan te tikken. De laatste 2 weken ga ik goed vooruit! Incline Press was minder, was tamelijk moe van BP. Voor de rest was alles vanouds.
De Triceps kickback heb ik dus laten vallen en vervangen door een andere oefening en m'n triceps voelde al beenhard aan Blijft zalig gevoel
Goeie training dus
Bedankt voor de eventueel feedback!
Bench Press
12*61 PR! op reps
6*66
4*71
3*76 PR! op reps
Incline Press
12*46
6*51
6*51
8*46
Incline Fly's
12*12
10*12
8*14
6*16
Cable Cross (vanonder naar boven) (gewicht langs iedere kant)
12*10
10*12.5
8*17.5
6*20
Triceps
Cable Bent-over Triceps Extension
12*30
10*30
8*32.5
6*35
Skullcrusher
12*22
10*27
6*32
6*32 PR!
Triceps Pushdown (met handoppervlak naar boven)
8*35
8*40
8*45
8*50
Dips
8x
8x
8x
+ Einde training nog Pushup's
+ Chestpress:
8x55
8x60
Ben tevreden over m'n BP, hoop toch binnenkort de 76kg aan te tikken. De laatste 2 weken ga ik goed vooruit! Incline Press was minder, was tamelijk moe van BP. Voor de rest was alles vanouds.
De Triceps kickback heb ik dus laten vallen en vervangen door een andere oefening en m'n triceps voelde al beenhard aan
Blijft zalig gevoel Goeie training dus
Bedankt voor de eventueel feedback!
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Benen
Leg Press
12*80
10*120
8*140
6*190 Evenaring PR
6*190 Evenaring PR
Leg Curl
8*70
8*70
8*70
8*70
Squat (Smith)
12*56
10*66
8*76
6*86 Evenaring PR
Schouders
Dumbbell Press
8*14
8*14
8*14
8*14
Dumbbell Side Raise
12*8
10*10
8*12
6*12
Pfff, alleen maar PR's geëvenaard
Nuja, niet alle trainingen kunnen even goed zijn zeker?
