T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
Uber1337tr41ningslog van teh Beefed monster Stanckahh
- Topic starter Stancke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 143
- Weergaven 6.440
- Volgers 6
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
goeie leg press en curls!!
dumbbell press is wat langs de lage kant niet?
doe je altyd maar 2 oefeningen voor schouders? of is het door het tydsgebrek?
Was eerder door tijdsgebrek, wou nog MP ook nog doen mja... Leg Press is wel m'n paradepaardje bij de benen
Voel nu al m'n quads
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Borst
Flat dumbbell Press
12*22
10*22
8*24
6*24
Incline Dumbbell Press
12*20
10*20
8*22
6*22
Incline Fly's
12*14
10*14
8*16
6*18 !PR!
Cable Cross (vanonder naar boven) (gewicht langs iedere kant)
12*10
10*12.5
8*17.5
6*20
Triceps
Cable Bent-over Triceps Extension
12*30
10*25
8*32.5
6*35
Skullcrusher
12*22
10*27
7*32 PR! op reps
6*32
Triceps Pushdown (met handoppervlak naar boven)
8*35
8*40
8*45
8*50
Dips
8x
8x
8x
Zo, met wat vertraging toch de training van gisteren gepost. Heb de training van Zaterdag (Rug-Biceps) niet kunnen 'loggen' daar ik het vergeten op te schrijven heb maar weet wel dat m'n Deadlift terug boven de 100kg kwam.
Nuja, op bovenstaande training valt er niet veel te vermelden. Benchpress en Incline Bench Press vervangen door Dumbbell Press. Was wel eens leuk om BP niet te doen maar wel een variant. Voor de rest; c'est tout denk ik.
Tot de volgende training Woensdag
Mvg,
Stancke
Flat dumbbell Press
12*22
10*22
8*24
6*24
Incline Dumbbell Press
12*20
10*20
8*22
6*22
Incline Fly's
12*14
10*14
8*16
6*18 !PR!
Cable Cross (vanonder naar boven) (gewicht langs iedere kant)
12*10
10*12.5
8*17.5
6*20
Triceps
Cable Bent-over Triceps Extension
12*30
10*25
8*32.5
6*35
Skullcrusher
12*22
10*27
7*32 PR! op reps
6*32
Triceps Pushdown (met handoppervlak naar boven)
8*35
8*40
8*45
8*50
Dips
8x
8x
8x
Zo, met wat vertraging toch de training van gisteren gepost. Heb de training van Zaterdag (Rug-Biceps) niet kunnen 'loggen' daar ik het vergeten op te schrijven heb maar weet wel dat m'n Deadlift terug boven de 100kg kwam.
Nuja, op bovenstaande training valt er niet veel te vermelden. Benchpress en Incline Bench Press vervangen door Dumbbell Press. Was wel eens leuk om BP niet te doen maar wel een variant. Voor de rest; c'est tout denk ik.
Tot de volgende training Woensdag
Mvg,
Stancke
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
Jinsu
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2004
- Berichten
- 5.635
- Waardering
- 133
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
goeie Skulcrusher
heb de bench ook voor een tydje uit mn schema gegooid
doe nu al een week of 3-4 dumbbell presses, en dit gaat enorm goed vooruit
gisteren pr met 36kg*4 gedaan
ik schat dat jij binnen enkele weken ook wel die buurt uitgaat
Goh, dat durf ik nu ook weer niet te zeggen. Die BP heeft een rare geschiedenis bij mij, 36kg zie ik me niet direct doen binnen paar weken, écht niet.
Toch raar, je dumbbell press ligt lichtjaren achter je French Press, ik vraag me af of je ze wel goed uitvoert
Als er 1 oefening is waarvan ik weet dat die goed wordt uitgevoerd, is het wel de French Press. M'n oefeningen voor de borst zijn inderdaad het zwakst (BP zelf geraakt nog langs geen kanten aan 76kg) maar desondanks vind ik dat m'n borst er 'goed' bijstaat. Geen idee wat er mis is met de chest
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Jap, is inderdaad de skullcrusher.
en die ligt volgens my niet achter hoor
Denk dat hij bedoelt dat m'n Dumbbell Press achter loopt ivm Skullcrusher.
Jap, totaal gewicht, net zoals voor dumbbell press
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Benen
Leg Press
12*80
10*120
8*140
6*190 Evenaring PR
4*200 !PR!
Standing Gluteus
8*75
8*75
8*75
8*75
Squat (Smith)
12*56
6*76
8*56
8*56
Leg Extension
20*20
8*55
6*60
8*55
Schouders
Dumbbell Press
8*16
8*16
8*16
8*16
Dumbbell Side Raise
12*8
10*10
8*10
6*10
Bleh, bleh, bleh. Kaktraining! Je ziet het wel aan de gewichten. Toch PR op Leg Press met 200kg, de rest is negeer baar.
Leg Press
12*80
10*120
8*140
6*190 Evenaring PR
4*200 !PR!
Standing Gluteus
8*75
8*75
8*75
8*75
Squat (Smith)
12*56
6*76
8*56
8*56
Leg Extension
20*20
8*55
6*60
8*55
Schouders
Dumbbell Press
8*16
8*16
8*16
8*16
Dumbbell Side Raise
12*8
10*10
8*10
6*10
Bleh, bleh, bleh. Kaktraining! Je ziet het wel aan de gewichten. Toch PR op Leg Press met 200kg, de rest is negeer baar.
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
C'est ça
Anyway, dat die Leg Press niet zo hoog is, alles op z'n tijd zu
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Rug
Deadlift
8*91
8*91
3*111 Evenaring PR op gewicht
6*91
Pull Down USA (bar achter de nek)
12*55
10*57.5
8*60
6*62.5
One Arm dumbbell Row
8*22
8*22
8*22
8*22
Straight Arm Pulldown
12*35
10*40
10*45
6*50
Biceps
Curl met T-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*22
7*22
7*22 'PR!'
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*19.5
8*21
8*21 Evenaring PR
Biceps Curl
8*16
6*16
6*18
Kort en bondige training, zoals het moet. Het had misschien beter geweest om nog een extra oefening te doen voor de Biceps maar was leeg en moe. Heb het dan maar gelaten voor wat het was.
Deadlift
8*91
8*91
3*111 Evenaring PR op gewicht
6*91
Pull Down USA (bar achter de nek)
12*55
10*57.5
8*60
6*62.5
One Arm dumbbell Row
8*22
8*22
8*22
8*22
Straight Arm Pulldown
12*35
10*40
10*45
6*50
Biceps
Curl met T-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*22
7*22
7*22 'PR!'
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*19.5
8*21
8*21 Evenaring PR
Biceps Curl
8*16
6*16
6*18
Kort en bondige training, zoals het moet. Het had misschien beter geweest om nog een extra oefening te doen voor de Biceps maar was leeg en moe. Heb het dan maar gelaten voor wat het was.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
