Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Alleen.... alles wit daarna
En ze hebben van die zwarte rubberen tegels waar het helemaal tussen zat Gelukkig ben ik een super schattig en kwam ik ermee weg volgende keer straps proberen
Alleen.... alles wit daarna
En ze hebben van die zwarte rubberen tegels waar het helemaal tussen zat Gelukkig ben ik een super schattig en kwam ik ermee weg volgende keer straps proberen
Haha vissertje1980, dat is precies wat ik had gebruikt
Alsnog bedankt voor de tip kardemompeul! Het hielp wel
Thnx Bubs!
Ik ben nog een beetje zoekende hoor kwa fullbody want het geeft tot nu toe niet echt voldoening en ik heb 0,0 zelfbeheersing als het gaat om niet TE veel doen.
De gymowner zei; alle spiergroepen 1 oefening en elke dag één spiergroep wat meer/zwaarder doen, dan heb ik dus niet het gevoel dat ik iets gedaan heb
Nu heb ik zowiezo nooit last van spierpijn of verzuring misschien heel even tijdens/na een oefening maar geef me 5min. rust en het is weer weg, met fullbody voel ik dus echt helemaal niks
Dus ging ik gister al meer doen maar dat lijkt me dan ook weer niet heel handig kwa herstel
Ik wil niet meer rust dagen want het is nog steeds ook een psychisch dingetje...
Misschien is twee spiergroepen eruit laten springen een idee?
Gister heb ik bijvoorbeeld dit gedaan;
Lat-pulldown normaal
1x12x30
1x12x35
1x12x40
Cable pull through (in een volle gym jaja)
1x12x35
1x12x40
1x12x45
1x12x50
Superset Triceps met rope in kabelstation naar bicep met kleine stang in het kabel station
T
1x12x10
B
1x12x20
T
1x12x15
B
1x12x25
T
1x12x20
B
1x10x30
En omdat ik daar toch al bezig was ook nog latt pushdown (en nee ik ben geen aso, na elke oefening vraag ik de of iemand hem nodig heeft en bij geen gehoor ga ik doooorrr)
1x12x30
1x12x35
1x12x40
Supersetje schouders voorovergebogen side raises, staand side raises, front raises
3x12x02
Superset op de legpress smal medium wide 2 sec vasthouden
1x12x60
1x10x70
1x08x80 vasthouden was niet meer mogelijk
Single leg hipthrust
3x12xBW per been
Lat-pulldown maar dan dat je hem in je nek trekt zegmaar
1x12x25
1x12x30
1x12x35
Facepulls
1x12x30
1x12x35
1x12x40
Borst overgeslagen want ik had eergister al push ups gedaan en ik vind het niet een hele mooie spiergroep voor mij
Ik ga nu ook "cutten"!
Als in niet meer bij eten op de dagen dat ik actief ben en ik heb mijn eten even wat beter verdeeld.
Sochtends de eiwitshake, later havermout wat ik weer terug breng naar 8 eetlepels (nu 10).
Middag 2 gekookte eitjes, later kip met rijst in ketjap (rijst ook iets minderen).
Savonds sperziebonen of broccoli met duitse biefstuk en een gebakken uitje en later voor het slapen kwark met blauwe bessen lijnzaad rozijnen en noten.
En natuurlijk mijn stukje pure chocola ergens tussendoor als ik daar trek in heb en na een training een eiwitshake en een banaan. Vrijdag blijft patat dag!
Ik eet graag hetzelfde omdat ik dan niet na hoef te denken, dan ook niet zin krijg in van alles en nog wat en niet langs schappen vol lekkere dingen hoef te dwalen
Dit omdat ik voor volgende maand een fotoshoot gepland heb en nu word het opeens "echt"
Of ik de foto's ga gebruiken voor de contest weet ik niet want vind het zonde om dr een blad met "big-t Memorial contest" bij te gebruiken maar ik wil ze best hier plaatsen hoor
Haha vissertje1980, dat is precies wat ik had gebruikt
Maar van dat vloeibare spul krijg je toch juist geen troep? Die gast in de gym bij ons had het namelijk in gebruik toen ik het er met hem over had maar je zag er niks van. Hij had ook een bakje bij hem met een blok er in en wat losse poeder maar juist dat gaf een hoop troep en dat mocht niet.
Ik zie het altijd zo: mensen maken een opmerking, maakt niet uit of het in een negatieve of positieve context is. Conclusie: het valt op. Je kan het dan makkelijk in een positieve context voor jezelf plaatsen want 1) het valt op en 2) je wilt dit zelf. Interpretatie van iemand over dat aspect is dan van hun, daar hoef jij niks mee als je niet wilt.
bovenstaande 2 opmerkingen vatten het goed samen! Je ziet er erg goed uit.