Forum.betabuilding.com
Gestopt (v) Spareribbies contest log
- Topic starter Spareribs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 144
- Weergaven 30.414
- Volgers 40
Contest
- Status
Forum.betabuilding.com
Haha ik zie het als een compliment hoor, want die dikke poten zijn precies mijn bedoeling 
Toevallig zei de gymeigenaar gister precies hetzelfde
Kennen jullie Viviane Wrinkler? Haar lichaam wil ik
Verder thnx voor de tips! Ik ga ermee aan de slag, misschien eind van de contest dat ik ze goed of iig beter uitvoer!
| xyzyx | hahaha ja!
En van die honden... tja zeker irritant maar mijn paard lost dat zelf op hoor.
Als een hond van voren aan komt rennen vind ie het niet eng, hij bijt als ze dicht bij komen, komt een hond van achter dan trapt ie, raak!
Ik waarschuw altijd ff "als ie trapt is het niet mijn schuld!" en dan komen die baasjes meestal wel in beweging
Gister benen dag (over dikke poten gesproken)
Begonnen met squaten, weer supersetje, wijd/smal.
1x12x20 (beide setjes)
1x12x40
1x10x60
Godver zag onderhand sterretjes zo warm was het, de zon scheen precies op het squatrek
Deadlifts
1x12x50
1x10x60
1x12x50
Niet te doen in die hitte!
Verhuist naar een ventilator met een bankje en een kleine stang
Single leg hiptrust
3x12xbodyweight
Goodmornings
1x12x20
1x12x25
1x12x30
Daarna leg extentions, dat apparaat staat vrij gunstig (niet in de zon, zuchtje ventilator wind), eerst rechter been, toen links en daarna allebei.
1x12x20
1x12x25
1x08x30
1x12x15
Als afsluiter nog walking lunges, kom 2 ventilatoren tegen op mijn loopje dus was te doen
3x24x25 (24 stappen)
Toevallig zei de gymeigenaar gister precies hetzelfde
Kennen jullie Viviane Wrinkler? Haar lichaam wil ik
Verder thnx voor de tips! Ik ga ermee aan de slag, misschien eind van de contest dat ik ze goed of iig beter uitvoer!
| xyzyx | hahaha ja!
En van die honden... tja zeker irritant maar mijn paard lost dat zelf op hoor.
Als een hond van voren aan komt rennen vind ie het niet eng, hij bijt als ze dicht bij komen, komt een hond van achter dan trapt ie, raak!
Ik waarschuw altijd ff "als ie trapt is het niet mijn schuld!" en dan komen die baasjes meestal wel in beweging
Gister benen dag (over dikke poten gesproken)
Begonnen met squaten, weer supersetje, wijd/smal.
1x12x20 (beide setjes)
1x12x40
1x10x60
Godver zag onderhand sterretjes zo warm was het, de zon scheen precies op het squatrek
Deadlifts
1x12x50
1x10x60
1x12x50
Niet te doen in die hitte!
Verhuist naar een ventilator met een bankje en een kleine stang
Single leg hiptrust
3x12xbodyweight
Goodmornings
1x12x20
1x12x25
1x12x30
Daarna leg extentions, dat apparaat staat vrij gunstig (niet in de zon, zuchtje ventilator wind), eerst rechter been, toen links en daarna allebei.
1x12x20
1x12x25
1x08x30
1x12x15
Als afsluiter nog walking lunges, kom 2 ventilatoren tegen op mijn loopje dus was te doen
3x24x25 (24 stappen)
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Thnx! En leuk dat jullie volgen!
Dinsdag had ik push dag, ongeveer hetzelfde als de eerste push dag die ik hier heb gelogd
Misschien een beetje andere gewichten en volgorde maar niet echt interessant om weer uittetypen denk ik?
Gister rust omdat ik het te druk had met andere dingen
Wel weer naar het bos geweest met het paard
Vandaag pull, ook weer ongeveer hetzelfde als de eerste die ik beschreef, wel weer even wat geoefend met het optrekken, nog steeds niet heel fantastisch maar wel beter denk ik.
Als ik het zo bekijk op de filmpjes denk ik dat ik nog iets verder moet zakken? Beter voor me kijken ipv naar beneden en soms maak ik boven in mijn rug bol?
Ik blijf gewoon oefenen
Dinsdag had ik push dag, ongeveer hetzelfde als de eerste push dag die ik hier heb gelogd
Misschien een beetje andere gewichten en volgorde maar niet echt interessant om weer uittetypen denk ik?
Gister rust omdat ik het te druk had met andere dingen
Wel weer naar het bos geweest met het paard
Vandaag pull, ook weer ongeveer hetzelfde als de eerste die ik beschreef, wel weer even wat geoefend met het optrekken, nog steeds niet heel fantastisch maar wel beter denk ik.
Als ik het zo bekijk op de filmpjes denk ik dat ik nog iets verder moet zakken? Beter voor me kijken ipv naar beneden en soms maak ik boven in mijn rug bol?
Ik blijf gewoon oefenen
Gister rust, wel een pizza gegeten omdat het vrijdag was ipv patat, had daar de hele week al trek in
Vandaag benen
Had gezelschap mee, een opstandige puber meid van 15 ze wilde graag een keer mee trainen, nou dat kan
Begonnen met haar telefoon in de locker te leggen want "we gaan benen trainen, geen duimen" (ik heb echt een bloed hekel aan mensen die de hele tijd met hun telefoon bezig zijn, ik loop ook gewoon weg als ik in gesprek ben met iemand en dat ding komt tevoorschijn).
Oké, even opwarmen op de cross trainer, ze had geen water bij zich want "Ik heb toch nooit dorst" oké, kijken of je straks nog zo stoer bent
Legpress superset; smal medium wijd, 2sec vasthouden op zwaarste punt.
1x12x50
1x12x60
1x12x70
Meisje natuurlijk lichter en ze wilde nu toch ook wel graag water, mopje
Hipadductor, langzaam en 2sec vasthouden bij begin en eind punt.
1x12x65
1x12x80
1x12x95
Meisje heb ik met de multi-hip laten spelen.
Deadlift
1x12x20 even voor doen
1x12x40
1x12x50
1x10x60
1x het meisje
1x4x70
1x1x80
Ik faaaaaal zo hard op grip mankwa kracht red ik het wel maar mijn handen..... huilen!
Squaten, superset wijd smal
1x12x20
1x12x40
1x12x60
Walking lunges, moet er super grappig uitgezien hebben, achter elkaar aan
3x24x25
Toen was de tijd alweer voorbij.
Bij gebrek aan foto's maar een plaatje van mijn avond eten
Vandaag benen
Had gezelschap mee, een opstandige puber meid van 15
ze wilde graag een keer mee trainen, nou dat kanBegonnen met haar telefoon in de locker te leggen want "we gaan benen trainen, geen duimen" (ik heb echt een bloed hekel aan mensen die de hele tijd met hun telefoon bezig zijn, ik loop ook gewoon weg als ik in gesprek ben met iemand en dat ding komt tevoorschijn
).Oké, even opwarmen op de cross trainer, ze had geen water bij zich want "Ik heb toch nooit dorst" oké, kijken of je straks nog zo stoer bent
Legpress superset; smal medium wijd, 2sec vasthouden op zwaarste punt.
1x12x50
1x12x60
1x12x70
Meisje natuurlijk lichter en ze wilde nu toch ook wel graag water, mopje
Hipadductor, langzaam en 2sec vasthouden bij begin en eind punt.
1x12x65
1x12x80
1x12x95
Meisje heb ik met de multi-hip laten spelen.
Deadlift
1x12x20 even voor doen
1x12x40
1x12x50
1x10x60
1x het meisje
1x4x70
1x1x80
Ik faaaaaal zo hard op grip man
kwa kracht red ik het wel maar mijn handen..... huilen!Squaten, superset wijd smal
1x12x20
1x12x40
1x12x60
Walking lunges, moet er super grappig uitgezien hebben, achter elkaar aan
3x24x25
Toen was de tijd alweer voorbij.
Bij gebrek aan foto's maar een plaatje van mijn avond eten
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
grenzlooz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2014
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 551
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Hmm straps kan ik wel proberenbedankt!
Word vloeibaar magnesium geen zooitje? Denk dat ze er dan niet blij mee zullen zijn
Doe ik al grenzlooz, werkt niet
Morgen weer pull-dag, zal er aan denken steks
Vandaag push-dag, ga toch maar gewoon typen wat ik doe want anders heb ik zo weinig te melden
Dumbell press
1x12x12
1x12x14
1x08x16
1x08x12
Die 3 schouder oefeningen weer, 2 sec vast houden.
Staand 1x12x2
2x12x3
Zittend 2x12x2
1x12x3
Kabel 1x12x10
1x12x12,5
1x10x15
Triceps, met dumbells dat je voorover staat
3x12x4 Als warming up, helaas was de rest van de tijd het kabelstation bezet dus heb besloten dat ik triceps morgen mee pak.
Dumbel shoulderpress, zittend en dan ook nog voorlangs zeg maar...
1x12x6
1x12x7
1x10x8
1x05x9
Russian twists
3x24x10
Supersetje 1 reverse fly's, 2 side raises, 3 front raises
3x12x2
Savonds nog naar het bos gegaan met paard tonijn en avocado bij eten lijkt te werken, blijf nu tussen de 60 en 61kg hangen
Was pas laat thuis, dus laat gegeten, nu nog even kwark wegwerken en dan
Fijne avond!
bedankt!Word vloeibaar magnesium geen zooitje? Denk dat ze er dan niet blij mee zullen zijn
Doe ik al grenzlooz, werkt niet
Morgen weer pull-dag, zal er aan denken steks
Vandaag push-dag, ga toch maar gewoon typen wat ik doe want anders heb ik zo weinig te melden
Dumbell press
1x12x12
1x12x14
1x08x16
1x08x12
Die 3 schouder oefeningen weer, 2 sec vast houden.
Staand 1x12x2
2x12x3
Zittend 2x12x2
1x12x3
Kabel 1x12x10
1x12x12,5
1x10x15
Triceps, met dumbells dat je voorover staat
3x12x4 Als warming up, helaas was de rest van de tijd het kabelstation bezet dus heb besloten dat ik triceps morgen mee pak.
Dumbel shoulderpress, zittend en dan ook nog voorlangs zeg maar...
1x12x6
1x12x7
1x10x8
1x05x9
Russian twists
3x24x10
Supersetje 1 reverse fly's, 2 side raises, 3 front raises
3x12x2
Savonds nog naar het bos gegaan met paard
tonijn en avocado bij eten lijkt te werken, blijf nu tussen de 60 en 61kg hangen Was pas laat thuis, dus laat gegeten, nu nog even kwark wegwerken en dan
Fijne avond!
Oké...Ik denk dat ik het nu goed doe
Volgende probleem, hoe kom ik netjes op de grond
echt een kneus hoor afentoe
Begonnen met lat-pulldown wijd
1x12x20
1x12x25
1x12x30
Toen medium
1x12x30
1x12x35
1x12x40 (laatste 3 wel lelijk maar ja)
Upright-rows(?) voor mijn schouders met dumbells
1x12x7
1x12x8
1x12x9
1x08x10
Nog even iemand geholpen met die 3 schouder oefeningen en die zelf dus ook even gedaan maar alleen 1 setje per oefening.
Seated cable rows
1x12x25
1x12x30
1x12x35
Ik weet niet hoe deze oefening heet, met kleine stang aan een kabel en dan met gestrekte armen naar beneden halen....
1x12x30
1x12x35
1x10x40
Dumbell bicep curl
3x12x8
Bent over rows
1x12x30
1x12x35
1x08x40
1x05x45
Tussendoor optrekken gedaan, mijn handen zijn wel echt verrot nu
Volgende probleem, hoe kom ik netjes op de grond
echt een kneus hoor afentoeBegonnen met lat-pulldown wijd
1x12x20
1x12x25
1x12x30
Toen medium
1x12x30
1x12x35
1x12x40 (laatste 3 wel lelijk maar ja
)Upright-rows(?) voor mijn schouders met dumbells
1x12x7
1x12x8
1x12x9
1x08x10
Nog even iemand geholpen met die 3 schouder oefeningen en die zelf dus ook even gedaan maar alleen 1 setje per oefening.
Seated cable rows
1x12x25
1x12x30
1x12x35
Ik weet niet hoe deze oefening heet, met kleine stang aan een kabel en dan met gestrekte armen naar beneden halen....
1x12x30
1x12x35
1x10x40
Dumbell bicep curl
3x12x8
Bent over rows
1x12x30
1x12x35
1x08x40
1x05x45
Tussendoor optrekken gedaan, mijn handen zijn wel echt verrot nu
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Bedoel je cable lat pushdown? Of lat prayers?
Uitvoering van het optrekken ziet er nu top uit
Je kan toch je benen weer op de platformpjes zetten?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
Soortgelijke topics
