Gestopt (v) Spareribbies contest log
- Topic starter Spareribs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 144
- Weergaven 30.414
- Volgers 40
Contest
- Status
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Word vloeibaar magnesium geen zooitje? Denk dat ze er dan niet blij mee zullen zijn
Ik ging juist voor de vloeibare omdat dat minder stuift dan een blokje magnesium. Degene die ik gebruik geeft ook weinig tot niet af aan de barbell
Het is natuurlijk maar net waar je voorkeur naar uit gaat, straps zijn gewoon bad ass en het doet wat het moet doen
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Volgende probleem, hoe kom ik netjes op de grondecht een kneus hoor afentoe
Ik had of verwacht dat je gigantisch op je plaat zou gaan, of een dubbele salto.... hier is toch weinig mis mee?
Goede pullups en dito shape al volgens mij!
Bedankt weer iedereen
Haha HillR filmjeeee
Ik zag net dat ze het bij ons zelfs verkopen kardemompeul, kan het allicht proberen! Thnx voor de tip
Vandaag benen
Begonnen met hip-abduction langzaam en vasthouden op begin en eindpunt...
1x12x60
1x12x65
1x12x75
Legextention, rechts, links, allebei
1x12x20 (per been)
1x12x25
1x08x30
Cable pull through, het was niet rustig maar mijn drang naar dikke poten was groter dan mijn onzekerheid dus verstand op 0 en gaan met die banaan
1x12x20
1x12x25
1x12x30
1x12x35
1x12x40
1x06x45
Lekker overdreven ja
en nu ben ik hopelijk nooit meer bang om ze te doen
Squats, superset wijd, smal, calf raises
S 1x12x20
W1x12x20
C 1x30xBW tenen naar buiten
S 1x12x40
W1x12x40
C 1x30xBW normaal
S 1x12x50
W1x12x50
C 1x30xBW tenen naar binnen
S 1x08x60
W1x08x60
C 1x12xBW buiten
1x12xBW normaal
1x12xBW binnen
W1x06x70
Hip trust, ging niet lekker en later bedacht ik dat ik al pull throughs had gedaan
1x12x50
1x12x60
1x12x70
1x12x80
Lunges naar achter uitstappen, had ik gezien op YouTube, de meeste spanning zou op je quats moeten komen, wel goed voor mijn coördinatie maar niet beter dan walking lunges.
1x12x20(per been)
1x12x25
1x12x30
Net nog ruim een uur op het strand gewandeld met mijn hond
En nu slapen
Goodnight!!
Haha HillR filmjeeee
Ik zag net dat ze het bij ons zelfs verkopen kardemompeul, kan het allicht proberen! Thnx voor de tip
Vandaag benen
Begonnen met hip-abduction langzaam en vasthouden op begin en eindpunt...
1x12x60
1x12x65
1x12x75
Legextention, rechts, links, allebei
1x12x20 (per been)
1x12x25
1x08x30
Cable pull through, het was niet rustig maar mijn drang naar dikke poten was groter dan mijn onzekerheid dus verstand op 0 en gaan met die banaan
1x12x20
1x12x25
1x12x30
1x12x35
1x12x40
1x06x45
Lekker overdreven ja
en nu ben ik hopelijk nooit meer bang om ze te doenSquats, superset wijd, smal, calf raises
S 1x12x20
W1x12x20
C 1x30xBW tenen naar buiten
S 1x12x40
W1x12x40
C 1x30xBW normaal
S 1x12x50
W1x12x50
C 1x30xBW tenen naar binnen
S 1x08x60
W1x08x60
C 1x12xBW buiten
1x12xBW normaal
1x12xBW binnen
W1x06x70
Hip trust, ging niet lekker en later bedacht ik dat ik al pull throughs had gedaan
1x12x50
1x12x60
1x12x70
1x12x80
Lunges naar achter uitstappen, had ik gezien op YouTube, de meeste spanning zou op je quats moeten komen, wel goed voor mijn coördinatie maar niet beter dan walking lunges.
1x12x20(per been)
1x12x25
1x12x30
Net nog ruim een uur op het strand gewandeld met mijn hond
En nu slapen
Goodnight!!- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Jaa doe Punjab
Inderdaad HillR! Wel echt een goede oefening en minder gedoe dan hipthrust, dan moet ik altijd een bankje (want alleen dat bankje staat stevig genoeg
) van de ene kant naar de andere kant slepen, nog met platen verstevigen anders gaat ie om, heel kunstwerk altijd, armen ook meteen getraind (en dan vind ik cable pull through ongemakkelijk)
Haha grote S, dat valt opzich mee hoor
maar bos met paard vind ik wel echt heel leuk en strand met hond ook, vooral als de zon schijnt
en nu ik voor een keer in mijn leven een super mooi lichaam wil en natuurlijk sapcup ga doen is het ook een beetje ter vervanging van drankjes op het terras
Gister schouders gedaan, die bleven een beetje achter totdat ik die 3 schouder oefeningen ben gaan doen (dank aan de gymowner!! Mocht hij of een andere bekende meelezen) nu groeien ze echt goed!
Dumbell press
1x12x12
1x12x14
1x06x16
1x12x12
3schouderoefeningen
Staand
1x12x2
2x12x3
1x12x2
Kabel
1x12x10
1x12x12,5
1x10x15
Zittend
1x12x2
2x12x3
1x12x2
Triceps voorover met dumbells
3x12x4
Triceps in kabelstation met kleine stang, super setje onderhands, bovenhands vasthouden
1x12x20(allebei gewoon)
1x12x25
1x12x30
Dumbell shoulderpress, voor me langs halen nog
3x12x6
Incline dumbellpress smallgrip
1x12x10
1x10x12
1x12x10
Buik
Russian twists
3x24x10
Bicycle crunch
3x30
Savonds nog naar het bos geweest met mijn pony
En hier een keer een ander beeld dan in de sloot of pull-ups doende, gisterochtend ongetraind hoor
Vanmiddag weer pull
Deze keer even rustig aan want heb mijn handen gesloopt met die pull-ups
Inderdaad HillR! Wel echt een goede oefening en minder gedoe dan hipthrust, dan moet ik altijd een bankje (want alleen dat bankje staat stevig genoeg
) van de ene kant naar de andere kant slepen, nog met platen verstevigen anders gaat ie om, heel kunstwerk altijd, armen ook meteen getraind (en dan vind ik cable pull through ongemakkelijk)Haha grote S, dat valt opzich mee hoor
maar bos met paard vind ik wel echt heel leuk en strand met hond ook, vooral als de zon schijnt en nu ik voor een keer in mijn leven een super mooi lichaam wil en natuurlijk sapcup ga doen is het ook een beetje ter vervanging van drankjes op het terrasGister schouders gedaan, die bleven een beetje achter totdat ik die 3 schouder oefeningen ben gaan doen (dank aan de gymowner!! Mocht hij of een andere bekende meelezen
) nu groeien ze echt goed!Dumbell press
1x12x12
1x12x14
1x06x16
1x12x12
3schouderoefeningen
Staand
1x12x2
2x12x3
1x12x2
Kabel
1x12x10
1x12x12,5
1x10x15
Zittend
1x12x2
2x12x3
1x12x2
Triceps voorover met dumbells
3x12x4
Triceps in kabelstation met kleine stang, super setje onderhands, bovenhands vasthouden
1x12x20(allebei gewoon)
1x12x25
1x12x30
Dumbell shoulderpress, voor me langs halen nog
3x12x6
Incline dumbellpress smallgrip
1x12x10
1x10x12
1x12x10
Buik
Russian twists
3x24x10
Bicycle crunch
3x30
Savonds nog naar het bos geweest met mijn pony
En hier een keer een ander beeld dan in de sloot of pull-ups doende
, gisterochtend ongetraind hoor Vanmiddag weer pull
Deze keer even rustig aan want heb mijn handen gesloopt met die pull-ups
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
En hier een keer een ander beeld dan in de sloot of pull-ups doende
Wauw
Lekkere training ook weer trouwens
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 feb 2017
- Berichten
- 448
- Waardering
- 463
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 19%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Oké, dit weekend 2dagen rust gehad, na gedacht en besloten dat ik even een tijdje fullbody ga proberen
Ik hoop dat ik daarmee mijn handen een beetje spaar en toch sterker kan worden.
Het lijkt er namelijk op dat mijn spieren sterk zat zijn maar mijn pezen en gewrichten enzo niet. Zo deed ik een half jaar geleden 3x12x185 in de squathack en rustig 200kg op de legpress, ik ga gewoon duwen en dan lukt het wel sloopte alleen mijn knieën ermee, daarom doe ik nu wat lichter en dan vasthouden, werkt heel prima, geen pijn en spieren groeien goed. Nu heb ik een beetje hetzelfde met mijn handen, nu het zwaar word met die chin-ups krijg ik er echt last van en dat belemmerd weer andere oefeningen.
Dusss nu dacht ik, als ik fullbody ga doen, ga ik ze niet overbelasten en zijn ze weer hersteld als ik de volgende dag een andere oefening doeen hopelijk kan ik dan toch sterker worden
Ik heb ze vandaag in ieder geval wel gedaan, 3x3
Ooh ook meteen gedeadlift (Ja stom nu ga ik ze gelijk op dag 1 al overbelasten maar ik kon het niet laten) met vloeibaar magnesium, ze zei dat ze dat gebruikte voor paaldansen bij ons maar ik zei dat ik het vast ook wel mocht gebruiken voor deadliften ennnn het ging veel beter! Ik had nu
1x12x50
1x12x60
1x08x70
1x03x80
Alleen.... alles wit daarna
En ze hebben van die zwarte rubberen tegels waar het helemaal tussen zatGelukkig ben ik een super schattig en kwam ik ermee weg volgende keer straps proberen
Kwam na de training onderweg naar buiten de sportschooleigenaar tegen, vertelde hem mijn plan voor fullbody en leek hem ook een goed idee, kan het makkelijk proberen, kwa massa zit het toch wel goed
Ook leuker om te loggen, misschien gebeurd er nog wat intressants
Ik hoop dat ik daarmee mijn handen een beetje spaar en toch sterker kan worden.
Het lijkt er namelijk op dat mijn spieren sterk zat zijn maar mijn pezen en gewrichten enzo niet. Zo deed ik een half jaar geleden 3x12x185 in de squathack en rustig 200kg op de legpress, ik ga gewoon duwen en dan lukt het wel
sloopte alleen mijn knieën ermee, daarom doe ik nu wat lichter en dan vasthouden, werkt heel prima, geen pijn en spieren groeien goed. Nu heb ik een beetje hetzelfde met mijn handen, nu het zwaar word met die chin-ups krijg ik er echt last van en dat belemmerd weer andere oefeningen. Dusss nu dacht ik, als ik fullbody ga doen, ga ik ze niet overbelasten en zijn ze weer hersteld als ik de volgende dag een andere oefening doe
en hopelijk kan ik dan toch sterker worden Ik heb ze vandaag in ieder geval wel gedaan, 3x3
Ooh ook meteen gedeadlift (Ja stom nu ga ik ze gelijk op dag 1 al overbelasten maar ik kon het niet laten
) met vloeibaar magnesium, ze zei dat ze dat gebruikte voor paaldansen bij ons maar ik zei dat ik het vast ook wel mocht gebruiken voor deadliften ennnn het ging veel beter! Ik had nu1x12x50
1x12x60
1x08x70
1x03x80
Alleen.... alles wit daarna
En ze hebben van die zwarte rubberen tegels waar het helemaal tussen zat
Gelukkig ben ik een super schattig en kwam ik ermee weg volgende keer straps proberen Kwam na de training onderweg naar buiten de sportschooleigenaar tegen, vertelde hem mijn plan voor fullbody en leek hem ook een goed idee, kan het makkelijk proberen, kwa massa zit het toch wel goed
Ook leuker om te loggen, misschien gebeurd er nog wat intressants
- Status
Soortgelijke topics
