Fitness Seller

Contest Log Vaarwel 30% (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.110
Waardering
34.657
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
10.000 op een dag lijkt me een mooi probeersel voor in het bouwverlof maar ik weet niet of ik dat verkocht ga krijgen aan mijn vriendin.
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
13.462
Waardering
13.532
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
10.000 op een dag lijkt me een mooi probeersel voor in het bouwverlof maar ik weet niet of ik dat verkocht ga krijgen aan mijn vriendin.
ach als je op bed ligt gaat het automatisch door toch?? je weet gewoon niet beter...kan je niks aan doen...gaat gewoon vanzelf!! :dunno:
 

Ano_54321

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.891
Waardering
6.746
Lengte
1m74
Sanca, je bent iemand die in het verleden steeds flink gesquat en gedeadlift heeft. Dan vraag ik me af of je veel extra merkt van al die abs oefeningen.

Sterke core krijg je toch sowieso al door die zware compounds?
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.110
Waardering
34.657
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Sanca, je bent iemand die in het verleden steeds flink gesquat en gedeadlift heeft. Dan vraag ik me af of je veel extra merkt van al die abs oefeningen.

Sterke core krijg je toch sowieso al door die zware compounds?
Ik doe ze voor de blokjeuhs :D

Core was zeker best sterk aangezien ik ook al 400kg yoke heb gelopen. Vergane glorie :o
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.110
Waardering
34.657
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Crunches

1 x 500 x bw

Squat

6x 50/70/90/110 belt vanaf 90kg

Paused front squat

6 x 2 x 70

Standing flyes

6 x 10 x medium's

One armed triceps push down

5 x 10*10 x super mini

Hanging knee raise

3 x 15 x bw

20190711_203928.jpg
20190711_201937.jpg
 

Steks

Monstrous Giant
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
10.221
Waardering
9.228
Lengte
1m82
Massa
86kg
500 crunches maar?
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.110
Waardering
34.657
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
:rolleyes:
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.110
Waardering
34.657
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Crunches

20 x 30 x bw
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.110
Waardering
34.657
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Crunches

3 x 500 x bw, bizar dat dit gewoon gaat

Snatch grip high pull

3x 20/40/50/60/70/80
1x 90/100

Pendlay row

7 x 4 x 100

Paused front squat

7 x 1 x 80

Dumbbell pullover

2 x 10 x 30

Pull ups

6 x 5 x bw

Chins

6 x 5 x bw

Hanging knee raise

1 x 32 x bw
 

Bovenaan