Lief dankjewel 😇 jij hebt mijn dag gemaakt!Ja.... en je doet het blijkbaar je hele leven al best goed. Denk dat 90% van de vrouwen een figuurtje als jou zou willen hebben dus als je consistent blijft sporten zit je de rest van je leven goed. Hou het leuk en hou het vol
Haha vind zelf dus een beetje wel mooi. Men mag zien dat ik mij iedere dag het zweet in de naad bikkel maar focus op buik strakker en benen dikker. Beetje deze richting maar wel weer benen iets minder(snel even een richting gegoogled). Eerst kijken wat ik met deze zgn cut ga krijgen en dan wellicht na de zomer bulken en dan weet cut ofzo. Geen verstand van dus tzt vraag ik juliie hier ofc.
Leuk welkom. Hej goed zien 😜 niet geboren enzo maar wel al 17 jaar in Twente 👌
En dan ook gelijk zo'n foto, ziet er helemaal niet verkeerd uit....die benen zijn ook dikke prima als je 't mij vraagt.Haha vind zelf dus een beetje wel mooi. Men mag zien dat ik mij iedere dag het zweet in de naad bikkel maar focus op buik strakker en benen dikker. Beetje deze richting maar wel weer benen iets minder(snel even een richting gegoogled)
Ja zo mooi worden ze hier niet gemaakt 🤣🤣🤣🤣
Haha leggen de lat hoog. Ja vind het dus ook een mooi plaatje maar weet niet of dat mooi is met mijn lengte snap je
Maar ach....ik ben een halfje/dubbeltje dus de helft van mijn DNA komt niet eens uit Twente 🤣🤣🤣
Ja dat sws man kan nog net naar boven lopen straks. Echt gesloopt voor vandaag 😇. Nog uurtje bank en dan naar bed 💪
Word maar eerst zo, dan gaan we later wel beoordelen of het wat is of niet.
Pak je rust.
Heb zelf een potje collageen caps, 1000mg per stuk, neem er zelf 1 in de ochtend en 2 in de avond bij mijn kwark. Ik ben wel van plan om een pot poeder aan te schaffen als de mijne op is. Volgens mij kun je het overal wel doorheen gooien, zoek ik nog wel even uit.Ik slik al een paar jaar collageen en nu poeder besteld om te proberen. Smaak is opzich wel te doen. Gewoon slikken en niet nadenken dingetje. Vanmorgen weer lekker wezen trainen. Gewicht blijft even hangen dus probeer hier niet mijn hoofd door te laten hangen en vol te houden met voeding 💪. Mijn buik voelt daarnaast ook niet helemaal oke dus hopelijk heeft het daar mee te maken en zitten we 1 deze dagen weer in een dalende lijn 😊. Positief is dat het stagneert en niet toeneemt 👌
Shoulder side raise kabel 3x12 per kant 10kg
Upright row 3x12 20kg
Cable front raise 3x12 10kg
Triceps Overhead extension dumbell 12kg
Triceps pushdown brede staaf 3x12 25kg
Triceps pushdown driehoekje 3x12 25kg
Buikspieren liggend op rug leg raise 3x15
Crunch machine 3x20 10kg
30 minuten cardio 200 calorieën
Mee eens!
Ik wil ook een kusje!!
Das lief dankjewel! Doe ik zelf ook altijd 😁
Onze omgeving moet er maar gewoon aan wennen dat wij met zijn allen f*cking gespierde monsters worden/zijn/blijven.
Thnx voor de tip! Ik drink hem liever zo omdat ik super basic en saai eet en drink momenteel dus die zwarte koffie en vanilleshake smaak waardeer ik te erg om te mixen. Zo ook mijn havermout etc.😜
