Van dikz*k naar beach fysiek (in my dreams)

[Rob P]

Aankomen weekend, baco's? hihi

Klik om te verkleinen...

Op dit moment heb ik echt nog geen zin om zaterdag wat te gaan doen Baco gaan me haren nu al van overeind staan .. Maja ik zal er zaterdag wel anders over denken.

Aansteller, ben je nou alsnog niet wezen trainen gisteren?

Klik om te verkleinen...

Haha heb 1 oefening gedaan maar ben gestopt. Voelde me echt niet chill. Beetje kleine klusjes gedaan gister. Volledig terecht dat je me een aansteller noemt

Zometeen 1,5 uur rondjes rennen op het veld, alles eruit zweten. Morgen weer volledige kt.

 

[z1000]

Al weer fit?

 

[Vonk]

Op dit moment heb ik echt nog geen zin om zaterdag wat te gaan doen Baco gaan me haren nu al van overeind staan .. Maja ik zal er zaterdag wel anders over denken.



Haha heb 1 oefening gedaan maar ben gestopt. Voelde me echt niet chill. Beetje kleine klusjes gedaan gister. Volledig terecht dat je me een aansteller noemt

Zometeen 1,5 uur rondjes rennen op het veld, alles eruit zweten. Morgen weer volledige kt.

Klik om te verkleinen...

Suicide Tuesday is alweer history

Weekend komt weer in zicht! Mysteryland it is...

Zie jou wel op Dominator volgend jaar ofzo Rob

 

[Rob P]

Al weer fit?

Klik om te verkleinen...

Yeaah weer stukken beter als gisteren!

Suicide Tuesday is alweer history

Weekend komt weer in zicht! Mysteryland it is...

Zie jou wel op Dominator volgend jaar ofzo Rob

Klik om te verkleinen...

Gelukkig wel!! Whaha eerst volgende feestje denk ik weer Defqon weekend.. Heeeeeel misschien Ground Zero maar anders kap ik er even voor een flinke tijd mee. Hoop ik iig Gaan we ook nog keertje samen een dansje doen Punjab

Net weer getraind, borst triceps:

Incline BP:
12 x 80
10 x 90
10 x 90

Dumbell incline press:
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

BP:
10 x 90
8 x 100
7 x 100

Incline flyes:
8 x 22,5
8 x 22,5
6 x 22,5 (schouder had geen zin meer)

Dips:
10 x BW + 15
10 x BW + 15
10 x BW + 15

SGBP
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Pull over:
12 x 32.5
12 x 32.5
12 x 32.5

Daarna nog 8 kilometer hardgelopen. Was wel flink zwaar om hard te lopen maar achteraf voelt het goed. Voeding nog niet super vandaag, beetje veel gegeten. Vanaf morgen weer gewoon mijn cut schema aan houden.

 

[Rob P]

Cut schema afgelopen dagen bijna niet gehanteerd en ook wat alcohol geconsumeerd. Komt telkens allemaal eten op mijn pad dat ik niet kan weigeren en waarvan ik niet weinig kan eten (chinees bijvoorbeeld). Net getraind:

DL:
10 x 90
10 x 90
10 x 90

BOR:
10 x 80
10 x 80
8 x 80
6 x 90

(epic verhouding is epic)

Dumbell row:
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

Chin up:
10 x BW + 5
8 x BW + 5
8 x BW + 5

Wide grip pull up:
8 x BW
8 x BW

T-bar row:
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Bicep curls:
8 x 47,5
8 x 47,5
7 x 47,5
5 x 52,5 (armen wilden niet meer)

Toen nog wat shrugs en klaar. Zometeen spaghetti bunkeren.

 

[Ruud0111]

pics?

 

[Rob P]

Zal van de week even kijken of ik wat nieuwe foto's kan maken Ruud.

 

[Rob P]

Had avondje vrij dus heb mijn tijd maar gevuld met een borst triceps training.

Incl BP:
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Dumbell incline BP:
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

Incl flyes:
12 x 15
12 x 15
12 x 15
12 x 15

dippies:
8 x BW + 15
8 x BW + 15
8 x BW + 15

Pull over:
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

BP (heel rustig uitgevoerd, had ik ff zin in)
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Vervolgens nog 15 km wezen fietsen buiten. Was er mooi weer voor.

 

[Rob P]

Fullbody training

Incl BP
12 x 80
10 x 90
8 x 95

MP:
10 x 60
10 x 60
10 x 60

BOR:
15 x 60
12 x 70
12 x 70

Dumbell row (geen pauze tussendoor):
12 x 32,5
10 x 32,5
8 x 32,5

Side raises:
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Dumbell curls:
15 x 17,5
15 x 17,5
15 x 17,5

Shrugs, nog mijn triceps gesloopt met sgbp en wat buikspier oefeningen. Was aardig stijf van de voetbal van gisteren dus maar beetje chill aan gedaan.

 

[diaephi]

Enne, nog dik?

 

[Rob P]

Nog steeds fatty, misschien iets droger. Gaat langzaam. Heb dit weekend ook best wat gejunked.

 

[diaephi]

Nog steeds fatty, misschien iets droger. Gaat langzaam. Heb dit weekend ook best wat gejunked.

Klik om te verkleinen...

Jonge jonge

 

[Rob P]

Jonge jonge

Klik om te verkleinen...

Hehe. Komt goed. Volgende week laatste festival en dan ga ik in wintermodus.

 

[Rob P]

Vandaag weer eens getraind. Niet echt moeite waard om te posten.

Wel foto'tje gemaakt. Pose is beetje gaar om dat ik niet recht voor camera sta. Cutten afgelopen weken eigenlijk niet echt succesvol geweest, verwacht per volgende week echt dedicated te kunnen gaan eten.

Spoiler

 

[diaephi]

ik zou jou biceps ook wel een kusje geven

 

[Valandinz]

Al wel flink wat vooruitgang man. Al helemaal voor hoe je aan het cutten bent

 

[Rob P]

ik zou jou biceps ook wel een kusje geven

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet of ik een zoentje van een cult wil....

Al wel flink wat vooruitgang man. Al helemaal voor hoe je aan het cutten bent

Klik om te verkleinen...

Ja het gaat. Wil zelf nog wel wat droger. Mijn middel is ook nog best epic en rondom mijn buik kan er echt nog genoeg af. Moet wel zeggen dat ik minimaal 3 x per week 90 minuten aan het hardlopen ben min of meer (voetbal). Eet soms alleen nog wat veel.

 

[diaephi]

Ik weet niet of ik een zoentje van een cult wil....



Ja het gaat. Wil zelf nog wel wat droger. Mijn middel is ook nog best epic en rondom mijn buik kan er echt nog genoeg af. Moet wel zeggen dat ik minimaal 3 x per week 90 minuten aan het hardlopen ben min of meer (voetbal). Eet soms alleen nog wat veel.

Klik om te verkleinen...

als ik cult ben zou ik de domste speler uit het spel zijn

 

[Rob P]

als ik cult ben zou ik de domste speler uit het spel zijn

Klik om te verkleinen...

haha

 

[z1000]

Hoe is het hier nig*ah?