istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.219
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
die training was nog van gisteren
high rep is inderdaad killingklopt ook, dat was ook de intentie
tnx manKraken, dat mogen ze bij mij ook wel doen na elke training! Lekker veel bewegingen gemaakt, nice!
Pull
Big Back Mother****er!
Pull-Ups
8xbw
8xbw
6xbw+10
5xbw+15
5xbw+15
6xbw+15
Wide grip machine rows
4x12xfullstack
Straight arm rope pulldown
4x12x50
Reverse grip pulldown - super strict
3x12x55
Face Pulls - strict
3x10x59
Incline db curls
10x14s
10x18s
8x22s
Hammer curls
8x22s
8x22s
damn...nice shit. Helaas nog niet in staat om BORs of T-bars te doen, maar dit is prima qua alternatief. onderarmen waren echt ziekelijk opgepompt. vooral die stricte shit aan het einde van het rug gedeelte was gewoon pijnlijk
nu tijd om goed te chillen
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnxNice! Chillzee.
tnx
zeker kees!
you're confused....ik zal het even ophelderen - je eerste optie is correct, anders zou ik het woord machine wel vermelden. daarnaast curl ik nooit op een machine
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
10x10 was cardio...maar voelde wel goedlekker bezig geweest 10x10is lekker he
welkom man!
hehe
tnx T!
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.123
- Waardering
- 680
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
de boel wordt wel vernaaid ja
maar ik voel wel wat progressie...waar het vandaan komt is wel een goede vraag. laatst met frank ook over gesproken en het moet wel een combinatie van dingen zijn. er is niet iets aan te wijzen ofzo. de belasting op m'n lower back was gewoon too much denk ik. 1 keer per week heavy deads, 1 keer per week heavy romanian deads, twee keer per week flink wat squats, alles zonder belt, hele zware shrugs, onnozel zware standing calf raises...en ook een slecht bed - dat bij elkaar.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
you're confused....ik zal het even ophelderen - je eerste optie is correct, anders zou ik het woord machine wel vermelden. daarnaast curl ik nooit op een machine
Nee ik beschuldig je nergens van bro
Ga je vandaag nog?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahaNee ik beschuldig je nergens van bro
ja man, samen met een maatje van me ergens tegen 2-en. gaat geen top training worden
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
haha
Haha k*t is dat als je dat al voelt aankomen, had ik ook donderdag
Zie je zo misschien wel dan, ga ff 
doen 
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik heb zo m'n redenenHaha k*t is dat als je dat al voelt aankomen, had ik ook donderdag
tot straks dan man
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.123
- Waardering
- 680
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
de boel wordt wel vernaaid ja
waar het vandaan komt is wel een goede vraag. laatst met frank ook over gesproken en het moet wel een combinatie van dingen zijn. er is niet iets aan te wijzen ofzo. de belasting op m'n lower back was gewoon too much denk ik. 1 keer per week heavy deads, 1 keer per week heavy romanian deads, twee keer per week flink wat squats, alles zonder belt, hele zware shrugs, onnozel zware standing calf raises...en ook een slecht bed - dat bij elkaar.
Ligt het niet aan de houding tijdens de oefeningen? Te holle rug bijv?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dacht ik ook...maar volgens mij ligt het meer aan de totale intensiteit. op een gegeven moment tijdens UB/LB draaide frank en ik alle trainingen, alle oefeningen met maximale intensiteit. hij zegt zelf ook dat het misschien iets too much was op dat gebied en als Mr. I het zelf al zegt wil dat wat zeggen toch
- Status
