- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.215
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha dank je
zelf vind ik het wel meevallen eigenlijkook dat vind ik meevallen
eindelijk iets redelijk zwaar kunnen doen met free weights...hoerige onderrug belemmerd mij om leuke oefening te doen
cardio altijd in de ochtend met wat BCAA's ervoor. dan gelijk een shake erna, daarna light carb meal en dan een heavy carb meal voor de KT. Na de KT gewoon dextro erijn knallen - ideaal. vorig jaar dat gekloot met cardio na m'n KT - pff, k*t was dat.
nu jij nog
voeding 7-4
tot 18.00 niet op m'n eten gelet. had een congres vandaag van 9.00 tot 17.00 ofzo en ben net een uurtje thuis. gewoon daar meegegeten met de rest. uitgebreid lunchen (erg veel vis naar binnen gewerk) en verder niet zoveel gegeten op wat snacks na. zometeen de avond volbrengen met wat kip en vis - JEEJ
morgen weer knallen 
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
nee man...had ff behoefte aan een dagje wat losser qua voeding - kan ook geen kwaad verder. m'n discipline is verder toch wel in orde wat dat betreft. het gaat zeker goed man, tnx
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En zo is het
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
explain? zit gemiddeld 45 minuten tussen die 2 mealsbruut veel reps weer met die gewichten
je post wo meals vind ik wel een beetje dubbelop
training duurt tot 2100:
2100 post-W1
2145 post-W2
2330 laatste meal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Kan me nog een filmpje herinneren van Cutler waarin hij zegt zelfs dagenlang niet op zijn voeding te letten, en vooralop gevoelte eten. 3-4 times per day.
En inderdaad, 350 dagen per jaar dedicated is meer dan genoeg.
---------- Toegevoegd om 13:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:41 ----------
Edit: robke bedoelt waarschijnlijk dat je die whey en die banaan net zo goed meteen met je bcaa's e dextro kan nemen denk ik.... en die havermout gewoon een uurtje later
Maar zo nauw komt dat allemaal niet
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
jay = jay...dus dat gaat sowieso niet op voor mij. daarnaast ben ik aan het cutten en als jay op wedstrijdieet zit gaat hij niet dagenlang aankloten. tot slot heb ik één dagje niet om m'n voeding gelet, dus who cares
Kan me nog een filmpje herinneren van Cutler waarin hij zegt zelfs dagenlang niet op zijn voeding te letten, en vooralop gevoelte eten. 3-4 times per day.
En inderdaad, 350 dagen per jaar dedicated is meer dan genoeg.
---------- Toegevoegd om 13:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:41 ----------
Edit: robke bedoelt waarschijnlijk dat je die whey en die banaan net zo goed meteen met je bcaa's e dextro kan nemen denk ik.... en die havermout gewoon een uurtje later
Maar zo nauw komt dat allemaal niet
en waar rob op doelt snap ik opzich wel hoor, maar ben benieuwd wat hij erover wilt zeggen. ik vind het namelijk erg relaxed om gelijk na m'n training dextro met bcaa's te nemen (standaard post-workout shizzle). Daarna wil ik gewoon complexe carbs hebben en wat whey erbij, dus daarom die tweede shake - die banaan doe ik af en toe omdat het zo lekker is
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Push
push it to the limit
incline db press
10x18s
10x26s
8x32s
8x40s
8x44s
7x48s
BAM
Push Press
10x40 (MP)
8x60 (MP)
5x80
5x85
5x90
3x95
BAM
Dips
5x+10
5x+20
5x+30
3x+40
18xbw
Incline db flyes superset met db side laterals
15x18s ss 15x14s
10x20s ss 12x16s
11x20s ss 12x16s
pussydowns superset met db front raises
16x73 ss 15x14s
11x82 ss 12x16s
seated calf raise
15x50
12x90
12x120
10x140
BAM - BAM - BAM - knaltraining! gruwelijke shit vandaag, alles liep lekker. eerste drie oefening heavy en low rep - zoals gebruikelijk en daarna wat assistance voor de afronding, die combi blijft lekker! pushpress techniek wordt ook steeds beter. eerste twee reps met 95 vlogen echt omhoog alsof het niets was - I like! Nu vreten - morgen benen
push it to the limit
incline db press
10x18s
10x26s
8x32s
8x40s
8x44s
7x48s
BAM
Push Press
10x40 (MP)
8x60 (MP)
5x80
5x85
5x90
3x95
BAM
Dips
5x+10
5x+20
5x+30
3x+40
18xbw
Incline db flyes superset met db side laterals
15x18s ss 15x14s
10x20s ss 12x16s
11x20s ss 12x16s
pussydowns superset met db front raises
16x73 ss 15x14s
11x82 ss 12x16s
seated calf raise
15x50
12x90
12x120
10x140
BAM - BAM - BAM - knaltraining!
gruwelijke shit vandaag, alles liep lekker. eerste drie oefening heavy en low rep - zoals gebruikelijk en daarna wat assistance voor de afronding, die combi blijft lekker! pushpress techniek wordt ook steeds beter. eerste twee reps met 95 vlogen echt omhoog alsof het niets was - I like! Nu vreten - morgen benen
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx man
het gaat ook goed
tnx voor de tip mike - misschien inderdaad beter gewoon kiezen en focussen
was bezet en had geen zin om te wachten - we battlen wel als we er allebei zijn
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Status
