Dus t lag toch niet aan mij dat die barbell zwaarder was dan verwacht met squatten?
Dik incline volume man.
nope...ik wist het voorheen ook niet hoor. tnx
we hebben 3 stangen; 17.5 , 20 en 22,5 kg..
jep
Push - Benen - Pull = growth 
ja ja...ik weet het - again. Afgelopen week begonnen met push, benen, pull en push. deze week: benen, pull, push en benen. volgende week pull, push, benen, pull. opzich een prima schema nu ik met die rug loop te kloten. vanavond staan de beentjes dus op het programma.
voeding
momenteel doe ik geen uitgebalanceerde carb cycles ofzo, maar ben redelijk steady. cardio houd ik goed bij en is ook de basis tijdens het cutten deze keer - ik heb geen zin in super low carbs en shit. ben zeker al wat vet kwijt, dus gaat erg goed
Cardio zit op 30 min - 6x p/w. volgende week 35 min 6x p/w
voeding van gisteren (voor de duidelijkheid...het was een werkdag: dus vrij eenzijdig)
1. 50 gr whey - 75 gr havermout
2. 4 rijstewafels - 100 gr kalkoen - 100 gr kipfilet
3. 80 gr rijst - 180 gr panga - 100 gr groente - eetlepel olie
4. 80 gr rijst - 180 gr panga - 100 gr groente - eetlepel olie
5. 130 gr tonijn - 100 gr groente - 1,5 eetlepel olie - theelepel sambal
6. 130 gr tonijn - 100 gr groente - 1,5 eetlepel olie - theelepel sambal
7. 50 gr whey - eetlepel pindakaas
)
de 240 ging aan het eind ineens weer voor 12 reps...rare shit die benen van mij 
damn...beentjes waren echt aan het trillen. Zaterdag gelukkig weer benen 
