- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.228
- Volgers 77
- Status
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx ouwe!
je hebt gelijk met je pussyficatie
hehe mooie term! maar bij mijn sportschool is dat niet echt zo hoor. waar ik woon zijn ongeveer vijf sportscholen en bij mijn sportschool is de enige waar hardcore shit toegestaan. bij anderen wordt je simpelweg geweigerd. Nu heeft hij de mogelijkheid om te groeien en wil uiteraard een breed publiek pakken, maar wil ook juist het feit dat er BB mogelijkheden zijn bij hem zelf uitbuiten....
daarnaast trainen er genoeg gasten die allemaal weggaan als het volledig pussyficeerd
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik gebruik die termen door elkaar...is er verschil?
het is in ieder geval die b*ch oefening voor zijkant van je schouders
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Het zou ook niet slim zijn. De sportschool waar ik werk heeft ongeveer een gelijk traject ondergaan. Overgenomen en de nieuwe eigenaar wilde toch een wat breder publiek aanspreken. Niets mis mee natuurlijk alleen hij moet het oude wel ter ere houden want alleen dan onderscheid hij zich van de rest idem bij jou sportschool. Je moet niet willen vissen in dezelfde vijver als de health city's, fitness firsts en pelikaans die hebben te veel geld en teveel mogelijkheden. Moraal van het verhaal 
Onderscheid je van de rest alleen zo blijf je bestaan als sportschool.
Onderscheid je van de rest alleen zo blijf je bestaan als sportschool.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Het zou ook niet slim zijn. De sportschool waar ik werk heeft ongeveer een gelijk traject ondergaan. Overgenomen en de nieuwe eigenaar wilde toch een wat breder publiek aanspreken. Niets mis mee natuurlijk alleen hij moet het oude wel ter ere houden want alleen dan onderscheid hij zich van de rest idem bij jou sportschool. Je moet niet willen vissen in dezelfde vijver als de health city's, fitness firsts en pelikaans die hebben te veel geld en teveel mogelijkheden. Moraal van het verhaal
helemaal mee eens. Als het uiteindelijk de verkeerde kant op gaat zie ik mij ook genoodzaakt om op te stappen (en met mij een hele groep), maar dat weet de sportschoolhouder ook
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
was een Koekie
voorheen deed ik het andersom...maar bevalt eigenlijk prima zo. Over maandje of 2 pak ik gewoon 100 op de incline
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
niet meer?
hehe, tnx PH
ik las dat je misschien toch wat meer richting BB wil...
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik gebruik die termen door elkaar...is er verschil?
het is in ieder geval die b*ch oefening voor zijkant van je schouders
die is er zeker - als jij de db side laterals naast je lichaam omhoog brengt - dan zeg ik nu gelijk - bruut zeer bruut sjakie
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dat doe ik dus
tnx man!(schouders zijn verreweg mijn sterkste spiergroep trouwens
)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
training van gisteren (donderdag), 1730 - 1845
Pull (nog steeds niet all the way....maandag eindelijk wel)
DL
10x70
6x90
5x120
5x140
1x160
Fx160
opzich prima...maar ook weer k*t vanwege die 160, hij voelde zwaar aan...kwam ook door opbouw enzo. ik moet mezelf blijven zeggen niet persee te willen maxen als ik daarvoor heb gerept... het ding blijft dat ik met mezelf heb afgesproken geen training minder te mogen doen dan de vorige...dus volgende keer moet ik weer 
BOR
10x55
8x75
3x5x90
goede uitvoering, dus zeer tevreden
PullUps
8xbw
6xbw
7xbw
7xbw
7xbw
Seated cable Rows
10x70
8x80
3x5x100
hier komen straks T-bars voor hoop ik...maar is nu nog niet mogelijk, dus daarom is deze oefening vrij in te vullen
BB Shrugs
10x70
8x120
6x140
2x5x150
traps mother****er!!!
BB Curls
10x35
8x45
3x5x55
armen waren al leeeeeg
extra: ging lekker allemaal...fijne training, lekker gebeukt en licht ingehouden bij sommige. Wel veel focus op vorm wat me goed gevoel in de rug geeft.
supps: gisteren van bredekees een pot Caseine, alsnog, voor m'n verjaardag gehad dus die is toegevoegd aan de rest hehe. verder nog 1 training knallen op RPM....daarna zijn de proefpakketjes op.
voeding: de verhoging in carbs merk ik wel wat een m'n middel, maar dat boeit me niet echt. Kracht zit snor en massa aanzetten blijft prio-1
Daarnaast heb ik besloten om niet te gaan cutten voor de zomer, maar tijdens de zomer door te bulken. Liever de 100 kilo halen met massa dan weet terug naar de 87 en droger! daarnaast zal ik ondanks het niet cutten waarschijnlijk toch een foto insturen voor de contest....gewoon om te kijken hoe ik ervoor sta!
Pull (nog steeds niet all the way....maandag eindelijk wel
)DL
10x70
6x90
5x120
5x140
1x160
Fx160
opzich prima...maar ook weer k*t
vanwege die 160, hij voelde zwaar aan...kwam ook door opbouw enzo. ik moet mezelf blijven zeggen niet persee te willen maxen als ik daarvoor heb gerept... het ding blijft dat ik met mezelf heb afgesproken geen training minder te mogen doen dan de vorige...dus volgende keer moet ik weer BOR
10x55
8x75
3x5x90
goede uitvoering, dus zeer tevreden
PullUps
8xbw
6xbw
7xbw
7xbw
7xbw
Seated cable Rows
10x70
8x80
3x5x100
hier komen straks T-bars voor hoop ik...maar is nu nog niet mogelijk, dus daarom is deze oefening vrij in te vullen
BB Shrugs
10x70
8x120
6x140
2x5x150
traps mother****er!!!
BB Curls
10x35
8x45
3x5x55
armen waren al leeeeeg
extra: ging lekker allemaal...fijne training, lekker gebeukt en licht ingehouden bij sommige. Wel veel focus op vorm wat me goed gevoel in de rug geeft.
supps: gisteren van bredekees een pot Caseine, alsnog, voor m'n verjaardag gehad
dus die is toegevoegd aan de rest hehe. verder nog 1 training knallen op RPM....daarna zijn de proefpakketjes op. voeding: de verhoging in carbs merk ik wel wat een m'n middel, maar dat boeit me niet echt. Kracht zit snor en massa aanzetten blijft prio-1
Daarnaast heb ik besloten om niet te gaan cutten voor de zomer, maar tijdens de zomer door te bulken. Liever de 100 kilo halen met massa dan weet terug naar de 87 en droger! daarnaast zal ik ondanks het niet cutten waarschijnlijk toch een foto insturen voor de contest....gewoon om te kijken hoe ik ervoor sta!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik dank u hartelijk
en zal mijn best doen om dit veeeel gains te pakken, zoals je ook al van mij gewend bent hardcore als een malle, niet lullen maar brullen!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Goed bezig sjaak! Volgende week rammen nu je door gaat bulken verwacht ik hyooge PR's
hehe, tnx man! ik ga pogen je verwachting waar te maken
Oke...m'n beentraining post ik straks uitgebreid, maar ik ga wel ff verklappen dat ik m'n PR op de Squat heb verbroken
1x110 - Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
de training van vandaag (zaterdag), 1130-1245
Benen (niet alles max...vanaf maandag wel!)
Squat
15xstang
8x60
4x80
2x90
1x100
1x110 PR
2x100
4x90
6x80
8x70
10x60
t*ring nu ik het terug zie besef ik pas hoeveel sets het zijn eerst naar max toegwerkt en daarna wat rep-sets gedaan. ging uitstekend! eindelijk een PR te pakken, kwam puur door de opbouw...uitermate tevreden
(Outdoor) walking BB Lunges
20 passen (10L+10R) x 25
20 passen x 30
3x20 passen x 35
100 passen in de zon
Leg Curls
10x40
10x50
3x8x70
Leg Extensions
10x80
10x105
3x10x115
auw
extra: was een fijne beentraining, vanaf volgende week mag ik max, dus dan wordt het echt knallen. Wel getopt (incl PR) op de squat, maar de sets erna had ik nog wel energie voor een extra rep af en toe. lunges in de zon was weer heerlijk. nu een voldaan gevoel in de beentjes!
voeding: bulk mother****er
supps: laatste proefpakketje van RPM genomen, + 2 koppen koffie....spacen hehe.
Maandag begin ik officieel met het schema en wordt het bikkelen geblazen! Push it'll be nu ga ik ff naar de tuinen voor potje glucosamine en daarna rusten, eten en groeien!
Benen (niet alles max...vanaf maandag wel!)
Squat
15xstang
8x60
4x80
2x90
1x100
1x110 PR
2x100
4x90
6x80
8x70
10x60
t*ring nu ik het terug zie besef ik pas hoeveel sets het zijn
eerst naar max toegwerkt en daarna wat rep-sets gedaan. ging uitstekend! eindelijk een PR te pakken, kwam puur door de opbouw...uitermate tevreden (Outdoor) walking BB Lunges
20 passen (10L+10R) x 25
20 passen x 30
3x20 passen x 35
100 passen in de zon
Leg Curls
10x40
10x50
3x8x70
Leg Extensions
10x80
10x105
3x10x115
auw
extra: was een fijne beentraining, vanaf volgende week mag ik max, dus dan wordt het echt knallen. Wel getopt (incl PR) op de squat, maar de sets erna had ik nog wel energie voor een extra rep af en toe. lunges in de zon was weer heerlijk. nu een voldaan gevoel in de beentjes!
voeding: bulk mother****er
supps: laatste proefpakketje van RPM genomen, + 2 koppen koffie....spacen
hehe. Maandag begin ik officieel met het schema en wordt het bikkelen geblazen! Push it'll be
nu ga ik ff naar de tuinen voor potje glucosamine en daarna rusten, eten en groeien!- Status
