- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.212
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
afzien was het zeker ja - spareribs waren gruwelijk net trouwens. vijf hele racks opgekregen
volgende keer moeten we weer inplannen, je bent welkom!hehe, het was ook best insane - maar die onnozele dingen die jij nu doet met je nachtcardio is natuurlijk ook bizar30x100Doet me denken aan die 30 lunges
uit-eten verslag
net uit eten geweest met het plan om onbeperkt spareribs te gaan eten en jawel...het lukte om 5 hele racks te eten. best heftig om allemaal naar binnen te werken, maar gruwelijk was het wel. dit weekend rust qua trainen, maar morgen wel ff m'n matties begeleiden en coachen bij hun battle. goed weekend beesten!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Haha goed om te horen, terwijl jij vol aan het proppen was met lekkers zat ik lekker aan me CocoCola Zeroafzien was het zeker ja - spareribs waren gruwelijk net trouwens. vijf hele racks opgekregen
uit-eten verslag
net uit eten geweest met het plan om onbeperkt spareribs te gaan eten en jawel...het lukte om 5 hele racks te eten. best heftig om allemaal naar binnen te werken, maar gruwelijk was het wel. dit weekend rust qua trainen, maar morgen wel ff m'n matties begeleiden en coachen bij hun battle. goed weekend beesten!
Volgende x zou ik wel mee willen naar die sparerib tent, instant gains.Zal zeker contact met je opnemen in de volgende vakantie
Waar blijven die pics. haha
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
grappige is dat m'n shape keihard is vandaagHahha, dat wil ik ook nog wel 's; zo uit eten
Gauchos is Utrechttnx man - 30 reps was ook killingNice LB training man! Moet er niet aan denken die 30 reps. Ook nice bulk btw
next time, you're invited!Haha goed om te horen, terwijl jij vol aan het proppen was met lekkers zat ik lekker aan me CocoCola Zero
Zal zeker contact met je opnemen in de volgende vakantie
Waar blijven die pics. haha
humanAre u a machine , or are u a human ?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
sjaak for president bedoel je!Whaha valt allemaal best mee
ik heb je al tig keer vertelt dat je welkom bent marvin...
UB-1
feeling goooooooood!
Clean & (push) Press
voor het eerst serieus gaan cleanen - elke rep is een clean en een press
5x40
5x60
3x70
2x75
2x80
1x85
1x90
1x95 PR!
Fx100
Fx100
alles powerclean...continental clean niet gedaan - wil ik eerst met frank oefenen
Push Press
1x100
1x100
Fx105
1x105 PR!
Fx110
BAM - moet hier echt wat meer vertrouwen kweken in m'n techniek merk ik
T-bar rows
10x100
10x120
6x140 - pff heavy shit
16x100
Dips
bw=95
5xbw
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+50 PR
4xbw+60 PR!!!
ooh yeah!
wide grip machine rows
15x?
12x?
10xfullstack
Skulls
15x30
10x50
6x60 + 1x60 spot
db side laterals
12x16s
12x18s
10x20s
best een brute training, al zeg ik het zelf. leuke PRs erbij ook! techniek op pushpress gaat langzaam aan de beter en beter, alleen vanaf 100 kilo voelt het gewicht zo rete zwaar op m'n schouders en dan is de kunst om te vertrouwen op m'n techniek. hier valt echt nog veel te halen. cleans vond ik leuk om te doen...die 100 moet er natuurlijk snel aan
verder basic shizzle.oooh ja, tnx voor de support tijdens m'n dips McM!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahaha - die tel ik niet man
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Je went er wel aan koen!
dat weet ik nu ook maat
tijd om de progressie lijn eens even door te trekken naar m'n LB
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dat zou wel bruut zijn frank!tegen de tijd dat jij een 350 yoke loop, doe ik sprintjes met 420!!
tnx man...al voelde de 130 van 2 weken terug echt stukken beter dan deze 140 set. constructie is gewoon die oldskool shit - stang in de hoek. tnx!
dat ligt aan de vergelijking
voeding vandaag - voor de belangstellenden
1. 20 gr whey perfection - 30 gr whey isolaat - 40 gr brinta - 40 gr havermout - 1 banaan
2. 100 gr rijst - 200 gr panga - 150 gr broccoli - eetlepel olie
post-W 1 scoop dextro - 1 scoop BCAA's
3. 20 gr whey perfection - 30 gr whey isolaat - 50 gr brinta - 50 gr havermout
4. 100 gr rijst - 200 gr panga - eetlepel olie
5. 195 gr tonijn - 2 eetlepels kappertjes - 1,5 eetlepel olie
6. 195 gr tonijn - 2 eetlepels kappertjes - 1,5 eetlepel olie
Laatst bewerkt:
- Status
