Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.213
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
wel ff je baard scheren man!
Moet je ook geen maat S meer dragen sjaak
Goeie row's maat, btw ik heb vakantie nu misschien dat ik 1 dag eens naar het Noorden kom, moet ik even checken
Waar woon jij dan als Utrecht 'het noorden' is
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
EHV de gekste, JWZ du gramma boii...http://www.engelsebulldoggen.com/images/Smileys/default/smiley_tooth.gif
Waar woon jij dan als Utrecht 'het noorden' is
In het zuiden van Zuid-Limburg woon ik
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
you saw it
dude - ik draag standaard XLMoet je ook geen maat S meer dragen sjaak
Goeie row's maat, btw ik heb vakantie nu misschien dat ik 1 dag eens naar het Noorden kom, moet ik even checken
dat is m'n minimum. kom langs wanneer je wilt - zie PMhttp://www.engelsebulldoggen.com/images/Smileys/default/smiley_tooth.gif
Waar woon jij dan als Utrecht 'het noorden' is
ik heb zoveel pijn, zoveel stress....
tnx voor de inbreng G! En ga nu potverdomme slapen, want je moet morgen knallen! (en ik ben d'r natuurlijk weer bij)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
UB-1
beat this mother****ers!
MP
no belt
10xbb
8x50
6x70
5x75
5x75
5x75 (3x5x75 = PR)
BOR
no belt - no straps
8x60
8x90
8x100
10x110
CGBP
8x80
6x100
7x110 PR
6x115 PR
seated cable rows
10x91
10xfullstack
10xfullstack+10
Dips
8xbw+10
11xbw+20 PR
8xbw+30 PR
db side laterals
15x16s
12x18s
schouders op ontploffen
wat een bizarre training ineens. had echt een topdag - goede groove in combi met goede kracht vandaag. hier en daar wat kleine tips van frank die mij ineens 2 a 3 reps extra lieten maken bij bench en dips - nice!!!
voeding vandaag
1. 50 gr whey - 75 gr havermout
2. 3 ei - 3 eiwit - 2 boterhammen
3. 50 gr whey - 75 gr havermout
4. 200 gr magere steak - 2 rijstewafels - pindakaas
5. 200 gr sjaak's bulkburger* - 200 gr aardappels - 200 gr broccoli
6. 200 gr pangafilet - 1,5 eetlepel walnoot olie
* sjaak bulk-burger: 200 gr gehakt - 1 ei - paneermeel - mosterd - ui - peper - zout --> allemaal bij elkaar donderen, goed kneden...daarna platte burger van maken. 3 minuutjes per kant aan bakken en daarna een minuutje of 10 in de oven. laatste 2 minuten een plak cheddar kaas erop en bunkeren!
beat this mother****ers!
MP
no belt
10xbb
8x50
6x70
5x75
5x75
5x75 (3x5x75 = PR)
BOR
no belt - no straps
8x60
8x90
8x100
10x110
CGBP
8x80
6x100
7x110 PR
6x115 PR
seated cable rows
10x91
10xfullstack
10xfullstack+10
Dips
8xbw+10
11xbw+20 PR
8xbw+30 PR
db side laterals
15x16s
12x18s
schouders op ontploffen
wat een bizarre training ineens. had echt een topdag - goede groove in combi met goede kracht vandaag. hier en daar wat kleine tips van frank die mij ineens 2 a 3 reps extra lieten maken bij bench en dips - nice!!!
voeding vandaag
1. 50 gr whey - 75 gr havermout
2. 3 ei - 3 eiwit - 2 boterhammen
3. 50 gr whey - 75 gr havermout
4. 200 gr magere steak - 2 rijstewafels - pindakaas
5. 200 gr sjaak's bulkburger* - 200 gr aardappels - 200 gr broccoli
6. 200 gr pangafilet - 1,5 eetlepel walnoot olie
* sjaak bulk-burger: 200 gr gehakt - 1 ei - paneermeel - mosterd - ui - peper - zout --> allemaal bij elkaar donderen, goed kneden...daarna platte burger van maken. 3 minuutjes per kant aan bakken en daarna een minuutje of 10 in de oven. laatste 2 minuten een plak cheddar kaas erop en bunkeren!
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha, dank je maat! het ging gewoon echt gruwelijk vandaag. ik heb ook nog een aardappelschilmesje van jou geloof ikhoolly shit! Wat ging jij als een trein.. die cg bp was damn sexy!
btw. m'n eetlepel zit nog bij je in de tas!
en die ****ing kip lag door m'n hele koeltas heen
aankomende maanden ga ik mij beter focussen op minder elementen en dat betekend dus ook eerder uit m'n nest zoals nuLekker op tijd drbij vandaag Sjaak, dikke pressshit. Lol @ de lepel btw
gestructureerder plannen en dat soort shittnxDikke training sjaak!
---------- Toegevoegd om 13:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:35 ----------
tnx man! had gewoon een topdag
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
klopt mark - al is de progressie vooral op m'n UB (presses) vanwege slepende onderrug blessure. maar nu ga ik m'n LB onder handen nemen, dus ook dat komt goed.
binnenkort nog geen strongman wedstrijd, maar in de toekomst wil ik dat zeker wel een keer doen. eerst wil een bb wedstrijd draaien in december en die voorbereiding zal niet goed samen gaan met een voorbereiding op een strongman wedstrijd. als ik zo doorga als nu dan wil ik mij er over een jaartje of anderhalf wel aan wagen - zeker met frank als trainingsmaat en gijs met z'n super locatie is de zijweg makkelijk in te slaan
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
aankomende maanden ga ik mij beter focussen op minder elementen en dat betekend dus ook eerder uit m'n nest zoals nu
Goede zaak, wel taai
en die ****ing kip lag door m'n hele koeltas heen
Dit zijn toch de mooie logupdates. Herinner me nog dat iemand een keer postte dat ie een plate van 20 op zn pak choco had laten donderen in de gym 
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
chocomelk phaggotsGoede zaak, wel taai
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
je zult het wel zien kerel, triceps zijn mij goed gezind
hahaha, dat is balen
tnx man, nu m'n quads nog
hatoradechocomelk phaggots
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
nice!- Status
