- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
half 8 - en dat lachen geloof ik wel ja
PS: niet de power cage bezet houden als je Rows gaat doen
Whut, ga je curlen dan?
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.212
- Volgers 77
- Status
Whut, ga je curlen dan?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahahaWhut, ga je curlen dan?
LB-SQ
de bedoeling was een nieuwe 1RM te zetten, maar er werd roet in het eten gegooid
Squat
8x60
8x60
5x80
3x100
belt om
1x120
1x130 - voelde m'n eten omhoog komen
Fx140 - eten schoot terug in m'n slokdarm en moest halverwege gaan slikken..spanning weg
1x140 - hier kreeg ik kots m'n mond
toen ff rustig aan gewacht en met frank besproken wat slim zou zijn...geen nieuwe 1RM al zat het er qua kracht zeker in. plan werd reps met 120 tot m'n eten weer omhoog kwam - niet all out helaas
5x120
6x120
7x120 PR
Front Squat
5x60
3x80
2x90
1x100
1x110
Dynamic Leg Press
23x120
25x120
24x120 + 14x80 + 20x30 dropset
tnx to McMetronome voor de aanmoedigingen bij de dropset
standing calf raise
20xfullstack
18xfullstack
15xfullstack + 10x105 dropset
machine crunches
20x80
20x80
20x80
tot op dit moment zit m'n eten nog steeds niet lekker. heb dit nog nooit meegemaakt. ik kreeg telefoon onder het eten en heb dus half uurtje voor de training zitten proppen als een malle, niet meer doen. ****ing balen aan de ene kant, want qua kracht zat een PR er makkelijk in...alleen als ik weer omhoog moest met de squat en ik moest al m'n kracht inzetten, dan moest ik tegelijk slikken tegen het overgeven - dat haalt de spanning en focus weg. wel heerlijk reps gemaakt met 120 en dat is wel een bewijs dat m'n squat eindelijk beter aan het worden is. tnx to frank weer!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.122
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
****ed up was het zeker - tnx
tnx man****ed up van dat eten. Had ik laatst ook, moet gewoon altijd 3 kwartier a een uur voor het trainen eten. Ik dan althans.
Verder een nette training!
zo doe ik het normaal ook altijd, maarja. wel dikke tnx weer man - al met al toch die progressie eindelijk....nu doorzetten
haha, die was wel bazig ja
dan maar niet hardcore...het was ****ing irritant en heeft me weerhouden van maximale intensiteit - resultaat: sjaak is boos
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx kerel, die 150 moet er makkelijk inzitten als ik erop terug kijk. kwestie van tijd en ik zit op 160...mark my words!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben ook wel benieuwd SjaaK!Spijtig kerel, misselijk zijn is k*t! Wanneer staat de volgende pr-poging op de agenda? Volgende week al
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Spijtig kerel, misselijk zijn is k*t! Wanneer staat de volgende pr-poging op de agenda? Volgende week al
haha heren...geduld
dat bekijk ik volgende week wel even. opzich zou 5x5x120 met belt ook wel lekker zijn, maar goed die PR moet ook een keer gezet worden natuurlijk. eigenlijk wil ik gewoon de verleiding weerstaan en rustig aan sterker worden met 5x5 en dan over een maandje 20 kilo op m'n PR gooien tnx hendrie - alles op z'n tijd!
woensdag - werkdag
1. 40 gr havermout - 40 gr brinta - 20 gr whey - 250 gr magere kwark
2. 5 eieren
3. 125 gr macaroni - 260 gr tonijn - 300 gr bruine bonen - 2 eetlepel olie
4. 250 gr magere kwark
5. 100 gr macaroni - 100 gr broccoli - 150 gr gehakt - 2 plakken cheddar kaas
6. 250 gr magere kwark
7. 130 gr tonijn - eetlepel olie
maaltijd 3 wilde ik eigenlijk in twee keer doen, maar het was druk vandaag dus heb in m'n pauze die hele bak in één keer naar binnen geduwd
morgen staat UB-2 op het programma
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Jezus at dat niet hoor.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, had die moeten doen dan was die niet zo'n ecto geweest!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
