- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.206
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
zeker weten
wat frank zegtDikke LB (onder andere) hiero Sjaak! Die deadlifts zijn vanaf de laagste stand in t powerrack?
haha - ik houd een schijf tegen m'n borst. beste manier van uitvoeren vind ik nog wel versus bands, dat is echt een killer!
ik spoorHeerlijke training Sjaak! Je gaat echt weer als een trein!
dank je bart!mooie training, progressie doet een mens goed
voedsel deze woensdag
1. 40 gr whey - 50 gr havermout - 1 eetlepel walnootolie
2. 500 gr magere kwarfk
3. 40 gr whey - 50 gr havermout - 1 eetlepel walnootolie
4. 2 rijstewafels - 150 gr kipfilet
5. veel lasagne
6. 130 gr tonijn
7. 4 eieren
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
allereerst lift-off en ten tweede fun factorWat is het doel achter die deficits trouwens, afwisseling en fun-factor of je liftoff aanpakken? Lasagne is nice
bij reguliere deads is mijn lift-off echt zwak...komt volgens mij vooral door m'n slappe squats. uit het verleden weet ik nog dat als m'n squat vooruit ging, m'n deads automatisch meegingen.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
allereerst lift-off en ten tweede fun factor
bij reguliere deads is mijn lift-off echt zwak...komt volgens mij vooral door m'n slappe squats. uit het verleden weet ik nog dat als m'n squat vooruit ging, m'n deads automatisch meegingen.
Huh, dat vind ik echt een raar verband
Bedoel je dan dat je vanaf de liftoff nauwelijks wat uit je benen kon halen ofzo?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hoezo raar verband? mijn zwakte op DL is simpel: hurk niet diep genoeg, zet m'n quads amper in, strek m'n benen te snel en vertrouw daardoor teveel op m'n rug power. wetende dat ik mezelf bijna een hernia heb bezorgd wordt het wel eens tijd om m'n deadlift ook goed onder handen te nemen.Huh, dat vind ik echt een raar verband
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja precies dat bedoel ik. En wat dat onder handen nemen betreft dus beginnen met de liftoff, of nog meer puntjes? Wanneer ben je weer in AllInn te vinden btw?
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.121
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik herken het Sjaak. Mijn deadlift stagneert ook bij de lift-off. Die 210kg die ik trok ging in het begin even traag, maar zodra de stang redelijk wat van de grond is komt die lock er zonder moeite achteraan. Nooit hitchen of wat dan ook, puur die lift-off. Aangezien mijn quads ook niet briljant sterk zijn denk ik idd dat het daar mee te maken heeft.
Het hoog inzetten bij de deadlift herken ik ook. Het heeft wel wat weg van Coleman's deadlift:
http://www.youtube.com/watch?v=-FLZfgsRebg
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
1. lift off verbeteren qua positionering en spanning
2. algemene LB kracht verbeteren, te beginnen bij de squat
ik was net bij All-inn
maandag of dinsdag ben ik er pas weer - ga zaterdag events trainen bij RPBtnx voor het posten van dit filmpje - ronnie motiveert mij altijd enorm
maar je hebt gelijk vwb de techniek ja. we zitten volgens mij qua LB in hetzelfde schuitje jatnx man - goed dat je dat aanhaalt van die progressie over een half jaar, want dat is precies wat mij blijft motiveren. ik zei een maandje terug nog, ooit zal m'n zwakste oefening m'n sterkste worden. net zoals Gijs met stones...gewoon zorgen dat je heel goed wordt in je zwakste onderdeel - dat motiveert me (er is wel veel wat me motiveert vandaag)
ik heb eerlijk gezegd niet zo'n heel uitgebalanceerd voedingsschema meer - ik eet gewoon elke 2,5/3 uur wat en concentreer m'n carbs rondom het de training en bij het ontbijt. Op een rustdagje wil ik wel eens wat minder carbs nemen. verschil zit hem nu vooral in het feit dat ik druk ben met afstuderen en daarom niet echt strikt aan m'n voedingsschema wil zitten
Chest - Tri's
normaal presses vandaag, maar zit nog steeds met ietwat overbelaste schouders en wil zaterdag heavy log press doen, dus heb m'n MP/PP geschrapt voor vandaag en samen met een maatje van me een ouderwetse bb training gedaan
resultaat: PRs 
Bench Press
pink op ring
10xbb
10xbb
8x60
5x80
5x100
5x110
4x115
4x120 PR
2x125 PR
1x130 PR!!!
goede groove, super veel spanning onderin en kon dus goed doorpressen. 1x130 BAM, maar ook die 4x120 voelde enorm lekker!
Incline Bench Press
10x60
6x90
6x100
3x110 PR
Cable crossover
15x23 per kant
15x27 per kant
15x32 per kant
12x37 per kant
overhead db extensions (two-arm)
15x30
12x40
10x44
rope pushdowns
12x41
10x46
15x36
standing calf raise
25x120
25x120
bazige training - eindelijk een mooi PR op m'n flat bench en ook op de incline erachteraan. CGBP zal nog steeds wel sterker zijn, maar toch nice om de normale bench ook te zien groeien. nu weer aan de studie, morgen ook en dan zaterdag weer een onnozele RPB training neerzetten!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier ook, haters. Maar waarschijnlijk zou het me ook 3 keer zo veel tijd kosten om er te komen. Zo druk is het op de weg..
En lekker Sjaak. Op naar de volgende PR's!
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.121
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Status
