van grotesjaak naar grootstesjaak

grotesjaak · 2 jun 2011

KEUN zei:
Goeie shit man 4 pr's met benchen - hiero is de gym dicht.

gym dicht = poep. bij mij is de gym eigenlijk elke dag wel open, zelfs 1e kerstdag een paar uurtjes. wel met aangepaste openingstijden trouwens

istimewa zei:
Hier ook, haters. Maar waarschijnlijk zou het me ook 3 keer zo veel tijd kosten om er te komen. Zo druk is het op de weg..

En lekker Sjaak. Op naar de volgende PR's!

On to the Next!

benchMarc zei:
Mooie PR's man.

mikeo26 zei:
Sterk Kevin!

tnx heren !

McMetronome · 2 jun 2011

Gewoon incline PRtje drachteraan plakken ook, hoppathee

justbart · 2 jun 2011

sodeju wat een training weer, super bench!!

Frenkpie · 2 jun 2011

Ohhhhhhhhh yeaaaaaaahhhh Grtz uit scheveningen !

grotesjaak · 2 jun 2011

McMetronome zei:
Gewoon incline PRtje drachteraan plakken ook, hoppathee

zo doen we dat

justbart zei:
sodeju wat een training weer, super bench!!

tnx man

Frenkpie zei:
Ohhhhhhhhh yeaaaaaaahhhh Grtz uit scheveningen !

oooooh yeahhh!!! Ik weet al wat je daar aan het doen bent

have fun baas

grotesjaak · 4 jun 2011

events @ RPB

leuke groep - ****ing warm weer - lekker beuken!

Log
houten log
5x52,5
5x65
3x75
3x85
2x95
1x100 - easy
Fx105 - k*t
Fx100
1x100
1x100
overgestapt op anti ecto
Fx95 - niet gecleaned
Fx95 - niet gecleaned
1x95
1x95
terug naar houten log
6x85
5x85
4x85
het onregelmatige is puur een techniek kwestie bij log

Farmers
60m - 70 p/h
30m - 90 p/h
30m - 90 p/h
35m - 90 p/h

Fust - 65kg
3x 1.40m
3x 1.60m
5x5x 1.81m

Tireflips
2x380
3x380
2x380
2x380
5x280
5x280

stones
1x95 - 1.34
Fx95 - 1.34 - bam...pijnscheut in m'n rug, klote zooi. daarna half mank

Prowler
60m leeg
60m +40
2x60m +70 - 30s rust
2x60m +70 - 30s rust

Chins aan de houten balk
10x
10x
10x

toffe training, goede sfeer enzo, maar ik baal als een stekker van m'n rug. volgorde van hierboven klopt niet echt - alles liep wat door elkaar enzo. heb ook nog wat barbell clean en press gedaan, maar niet noemenswaardig. al met al tevreden, maar dan wel als een boer met kiespijn. even kijken hoe m'n rug herstelt aankomende dagen.

KEUN · 4 jun 2011

Ik was al benieuwd naar je workout, hard gewerkt - wel even oppassen met die rug.
Genieten morgen brak van je workout van je vrije dag

Frenkpie · 4 jun 2011

insmeren die rug en je hebt ook nog OH squat gedaan. Die 1e rep met 100 kg was zó nice.. sterk man!

Starter20 · 4 jun 2011

shit, als die rug van sjaak gebalsemd is dan zijn die dames helemaal niet meer bij hem weg te slaan.

****. ik zou echt graag net zo knap als Grande Jacques zijn

benchMarc · 4 jun 2011

Starter20 zei:
shit, als die rug van sjaak gebalsemd is dan zijn die dames helemaal niet meer bij hem weg te slaan.

****. ik zou echt graag net zo knap als Grande Jacques zijn

Ouwe zeverzak :roflol:

Hopelijk niks ergs aan die rug Sjaak. Houd ons op de hoogte. Ff niks geks doen met het trainen komende tijd: Je moet op en top zijn voor Biest natuurlijk!

Hyped · 4 jun 2011

Goed bezig geweest, Kevin. Die prowler bijna back2back was machtig. Nu rustig aan met die rug nu. Je moet vlammen op B-H!

Geddie · 4 jun 2011

Goed getraind maar balen van die rug. Ik weet hoe naar het is dus hopelijk ben je er snel van af. Halfmank en daarna nog prowler doen... daarna was je zeker helemaal mank?

Frenkpie zei:
insmeren die rug en je hebt ook nog OH squat gedaan. Die 1e rep met 100 kg was zó nice.. sterk man!

Insmeren waarmee?

grotesjaak · 4 jun 2011

KEUN zei:
Ik was al benieuwd naar je workout, hard gewerkt - wel even oppassen met die rug.
Genieten morgen brak van je workout van je vrije dag

vrije dag? haha...vannacht m'n scriptie afmaken

Frenkpie zei:
insmeren die rug en je hebt ook nog OH squat gedaan. Die 1e rep met 100 kg was zó nice.. sterk man!

ach ja...die OH squats sloegen nergens op man. met een fitte rug probeer ik het nog wel eens. die 1e rep met 100 ging ook super easy. als de clean in één keer goed gaat en de boom ligt gelijk hoog dan is de rest zo gepiept. warme douche was al prettig en insmeren heb ik net gedaan

Starter20 zei:
shit, als die rug van sjaak gebalsemd is dan zijn die dames helemaal niet meer bij hem weg te slaan.

****. ik zou echt graag net zo knap als Grande Jacques zijn

hahahaha

benchMarc zei:
Ouwe zeverzak

Hopelijk niks ergs aan die rug Sjaak. Houd ons op de hoogte. Ff niks geks doen met het trainen komende tijd: Je moet op en top zijn voor Biest natuurlijk!

ik zorg dat ik er sta op Biest-H

Hyped zei:
Goed bezig geweest, Kevin. Die prowler bijna back2back was machtig. Nu rustig aan met die rug nu. Je moet vlammen op B-H!

komt goed roy, tnx!

Geddie zei:
Goed getraind maar balen van die rug. Ik weet hoe naar het is dus hopelijk ben je er snel van af. Halfmank en daarna nog prowler doen... daarna was je zeker helemaal mank?

Insmeren waarmee?

ik ken m'n rug onderhand vrij goed qua klachten...hopelijk valt het nu mee. ik moet nu noodgedwongen ff wat rustiger aan doen, maar biest-h doe ik sowieso! na de prowler was ik echt helemaal dood. zelf heb ik ingesmeerd met midlegram of hoe dat spul ook heet.

Geddie · 4 jun 2011

grotesjaak zei:
ik ken m'n rug onderhand vrij goed qua klachten...hopelijk valt het nu mee. ik moet nu noodgedwongen ff wat rustiger aan doen, maar biest-h doe ik sowieso! na de prowler was ik echt helemaal dood. zelf heb ik ingesmeerd met midlegram of hoe dat spul ook heet.

Zonder grappen, 0 resultaten als ik dat intyp in google

. Zelfde idee als tjigerbalsem, ofzo?

bredekees · 4 jun 2011

Brute training Sjaakie, echt ontzettende zure bende van je rug.. goed insmeren, rusten en een fikse portie kwark happen!

grotesjaak · 4 jun 2011

Geddie zei:
Zonder grappen, 0 resultaten als ik dat intyp in google . Zelfde idee als tjigerbalsem, ofzo?

midalgan

bredekees zei:
Brute training Sjaakie, echt ontzettende zure bende van je rug.. goed insmeren, rusten en een fikse portie kwark happen!

zeker een zure bende, zag net ook in de spiegel dat ik m'n bovenlichaam niet recht kan zetten - staat scheef vanaf m'n heup. automatische correctie ofzo. verder wordt het echt doorbijten vannacht met typen

Frenkpie · 4 jun 2011

ow en eten bij die tent was echt top! Ijsje was lekker.. ow en t was iets van 8 eur ofzo wat ik je had voorgeschoten.

justbart · 4 jun 2011

hell of a training weer kerel!

beterschap met je rug man

g-men · 4 jun 2011

Mss scheefstand bekken. Op je rug gaan liggen knieen naar 1 kant laten wijzen en je armen naar de andere kant, ik duw dan meestal met 1 hand mijn knieen snel wat door en dan wil het nog wel eens knak zeggen en weer goed zitten. Om dit te laten slagen moet je niet bang zijn en vooral goed uitademen. Het lucht op als het lukt.

McMetronome · 4 jun 2011

Yaiks dat klinkt freaky :s

van grotesjaak naar grootstesjaak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Massive Warrior

Gargantuan Beast

AKA The Jesus

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Soortgelijke topics