van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.191
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik weet dat jij ook denkt "k*t...nu moet ik weer"woaaaahhh die sjakie is lekker bezig!! Dikke PR's op de belangrijke oefeningen..
Wordt tijd om volgende week weer samne te knallen!!
een squatsessie zonder PR mag niet meer van mezelf.
dubbelig nog wel?
haha - tnx tony
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx man!
als het zou werken dan zou ik om de week deloaden, maar helaasZoo..inderdaad terug van weg geweest! Deload heeft je goed gedaan...ik zou om de week gaan deloaden...haha
Erg sterk die squats! Zit goede vooruitgang in! Die paused MP's vind ik echt bizar trouwens!
tnx marvin!LB met Frank
Welcome to my Hood!
Hang Cleans
8x50
8x50
w-up
Power Cleans
5x60
5x60
w-up
Front Squats
beltless
8x60
5x80
3x100
belt om
3x110 - 4F
1x120 PR
1x125 PR
5x100
duidelijk te zien dat ik m'n core beter op spanning kan houden en m'n upper back sterker wordt
Deficit Deadlift ~6cm
beltless - no straps
5x110
5x130
5x150
5x160
waarschijnlijk een PR, maar doet er even niet toe. Ben nog nooit echt zwaar gegaan hierop.
Paused Squats
beltless
5x100
5x100
5x100
Lying Leg Curls
10x45
10x55
10x65 PR
Lying Leg Raise
10x
10x+4
10x+6
nice train met Frank. Props voor je 197,5 squat maat - indrukwekkend! Ik zal vanaf heden wat meer gaan deadliften in verschillende stijlen, omdat ik m'n techniek wil bijschaven. Als ik in de buurt van de 200 kom, dan krijg ik t wel van de grond, maar trek m'n rug krom en houd er zoals laatst een paar dagen pijn aan over - niet goed na al m'n blessureleed. vandaag dus goed gelet op houding bij de deficit deadlifts en dat ging erg goed. speed zat er nog niet in, maar vanaf die diepte vandaag kon ik alles netjes omhoog trekken. LB gaat sprongen maken aankomend jaar
Morgen Chest/Back/Bi's en zaterdag eindelijk weer events!
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
volgens mij pas in Maart/April weer als ik het goed heb. Heb nog tijd zat om echt sterk te worden
uhm, nee
Amen
haha - ik heb nog best last met neerleggen vanwege m'n uit vorm gegroeide sleutelbeen
uiteraard een verslag na zaterdagFront squats rocks!!!
Tof man, succes zaterdag!! (uitgebreid verslag graag)
nice man - Mr. Spot On erbij en dan komt het wel goed met m'n deadliftthnx Sjaak en je techniek op de deadlift was idd stukken beter dan voorheen. Keep it man
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik ben ook benieuwd
morgen ben ik niet van de partij - ben net terug van de partij
Chest - Back - Bi's
Incline db press
10x16s
10x24s
10x30s
10x36s
12x44s PR
5x48s - leeg
Chins
10xbw
6xbw+10
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20
10xbw+10
Dips
10xbw+20
5xbw+40
5xbw+50
4xbw+60
Lat Pulldown
10x73
10x82
8x91
8x100
10x73
db curls
10x16s
10x20s
8x24s
5x30s PR
peckdeck superset reverse peckdeck
15x50 ss 12x91
15x50 ss 12x91
wilde eigenlijk cable crossover en reverse cable crossover doen, maar was bezet en ik had wat haast.
prima training. nu rusten, eten en zaterdag beuken.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Syss
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2011
- Berichten
- 204
- Waardering
- 24
- Status
