istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.188
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
oooh oke, dan snap ik jeWhaha, geneeskunde feest in dit geval
tnx ibo - roeien met de riemen...koolvis is cheapGrote Sjaak, je hebt mij grootste respect verdient bro, omdat je koolvis eet.
Ik krijg het niet door mijn strot....blehhh...guuwwwtt tuuuu
dank je bart...maaruh, het is wel paused heh - dat maakt het in jouw terminologie iets deftiger lijkt me
tnx man. ik zou er nooit een potje van aanschaffen, maar zo als sample was het best leukHahah nice training Sjaak. En Marvin zei al ongeveer hetzelfde over dexaprine. Zal wel een lekkere stimulant geweest zijn!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
UB met frank
incline db press
10x22s
10x28s
10x36s
6x44s
7x52s PR
9x48s
props naar Little Big Frenk die de 48s nu ook op reps deed!
Chins
weinig rust
6x5xbw+15
volgende keer 8x5 of 6x6
incline BP
10x60
6x100
5x100
9x90
chest was al op ofzo...
reverse peckdeck superset straight arm pulldown
15x71 ss 15x55
10x84 ss 10x64
10x84 ss 12x59
seated incline db curls
8x18s
8x22s
4x26s PR
bb curls superset cable crossover
12x40 ss 15x32
12x40 ss 12x36
prima DE/RE training - smerig gepompt
zaterdag weer het zware werk @ RPB!
incline db press
10x22s
10x28s
10x36s
6x44s
7x52s PR
9x48s
props naar Little Big Frenk die de 48s nu ook op reps deed!
Chins
weinig rust
6x5xbw+15
volgende keer 8x5 of 6x6
incline BP
10x60
6x100
5x100
9x90
chest was al op ofzo...
reverse peckdeck superset straight arm pulldown
15x71 ss 15x55
10x84 ss 10x64
10x84 ss 12x59
seated incline db curls
8x18s
8x22s
4x26s PR
bb curls superset cable crossover
12x40 ss 15x32
12x40 ss 12x36
prima DE/RE training - smerig gepompt
zaterdag weer het zware werk @ RPB!
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
sorry hendrie...maar van die post snap ik geen hout
haha, tnx man - heb t aangepast. op naar de 10 reps!uhh Sjaak.. die 52s deed je 7x hoor
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
het mooie is dat de nieuwe 56 kilo dbs onderweg zijnLompe DB presses
not strong enough!
gisteren naar Immortals geweest, which was nice! Lekkere testo film weer en één vd mooiste billen shots die ik ooit in een goede film gezien heb
Hele zaal ging ook plat toen die kerel vol met die hamer in z'n zak geslagen ging worden hehe. Verder zal ik niets zeggen, voor hen die nog willen gaan. Net even een schoolopdrachtje gefikst, dus ga nu even een shake maken, twee uurtjes slapen en dan begint m'n rustdag echt. morgen RPB!!! 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
gisteren naar Immortals geweest, which was nice! Lekkere testo film weer en één vd mooiste billen shots die ik ooit in een goede film gezien heb
Nice, wel de moeite waard dus? Bij de posters had ik iets van OWYEAH en bij de trailer iets van MWEH. Pak ze morgen. Is t niet takkekoud in die toko met dit weer?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx, tnx!Erg sterke dumbelpress! Op naar de 60kg!
Succes alvast morgen bij RPB, wordt weer gruwelijk afzien denk!
jawel, het is wel de moeite waard. als je de film thuis kijkt dan zal het sowieso minder vet zijn. het zal morgen inderdaad wel takkekoud zijn en daar zie ik ook wel tegen op
maargoed, dik aankleden en de intensiteit gewoon iets omhoog gooien - the job has to be done!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
gisteren: Events @ RPB
het was Social Saturday (trainen, koffie drinken bij de één, verjaardag bij de ander, enz...) en vandaag gelijk ****ed Up Sunday (weinig slaap en hele dag werken...klote mist op de snelwegen en shit) dus kan nu pas loggen
Farmers
80kg p/h 30m 1 turn
80kg p/h 30m 1 turn
90kg p/h 30m 1 turn
100 kg p/h 28m 1 turn
110 kg p/h 12m 1 turn
80kg p/h 60m 3 turns
zwakste onderdeel krijgt prioriteit!
Log
black mamba
5x63
3x83
3x93
3x98 PR
3x98 4F
2x103 PR - 3F
nice! voelde erg steady allemaal. 3-tje had moeten lukken, maar had m'n handen niet goed waardoor ik m kwijt raakte en moest droppen. binnenkort m'n 1RM eens aanscherpen
Yoke
met belt
150kg 30m 1 drop-turn
200kg 30m 1 drop-turn
250kg 30m 1 drop-turn
270kg 30m 1 drop en 1 drop-turn
300kg 15m 4 drops
ook al deed ik 4 drops was ik enorm blij met de 300 - voor t eerst voelde niets in m'n onderrug ofzo en dat is zo'n chill gevoel voor mij. daarnaast totaal geen moeite meer met uitpakken, wat voorheen een drama was.
Stones
3x1x90 @ 1.68
3x1x110 @ 1.32 (ook 1 fail tussendoor)
3x1x110 @ 1.44 PR
2x0x110 @ 1.44 - leeg
1x90 @ 1.80 op film
eindelijk met de 110 een stap vooruit gemaakt...was vooral techniek. de 90 @ 1.80 maar eens laten filmen, aangezien er alleen fails van mij online staan
http://www.youtube.com/watch?v=vYBxPwaiG7g
Tire Flips
380 tire
4x
ik wist dat het onbegonnen werk was aangezien de band nat was, maar aangezien ik dit ook op m'n wedstrijd had wilde ik toch even een paar flips maken.
Snatch
3x42,5
Fx62,5 nadrukken
1x62,5
Fx67,5 nadrukken
voor de lol en ik bleek het technisch nog te kunnen ook
erg geslaagde training voor mij. veel basic shizzle en goed volume. verder was er een topsfeer!
het was Social Saturday (trainen, koffie drinken bij de één, verjaardag bij de ander, enz...
) en vandaag gelijk ****ed Up Sunday (weinig slaap en hele dag werken...klote mist op de snelwegen en shit) dus kan nu pas loggen Farmers
80kg p/h 30m 1 turn
80kg p/h 30m 1 turn
90kg p/h 30m 1 turn
100 kg p/h 28m 1 turn
110 kg p/h 12m 1 turn
80kg p/h 60m 3 turns
zwakste onderdeel krijgt prioriteit!
Log
black mamba
5x63
3x83
3x93
3x98 PR
3x98 4F
2x103 PR - 3F
nice! voelde erg steady allemaal. 3-tje had moeten lukken, maar had m'n handen niet goed waardoor ik m kwijt raakte en moest droppen. binnenkort m'n 1RM eens aanscherpen
Yoke
met belt
150kg 30m 1 drop-turn
200kg 30m 1 drop-turn
250kg 30m 1 drop-turn
270kg 30m 1 drop en 1 drop-turn
300kg 15m 4 drops
ook al deed ik 4 drops was ik enorm blij met de 300 - voor t eerst
voelde niets in m'n onderrug ofzo en dat is zo'n chill gevoel voor mij. daarnaast totaal geen moeite meer met uitpakken, wat voorheen een drama was.Stones
3x1x90 @ 1.68
3x1x110 @ 1.32 (ook 1 fail tussendoor)
3x1x110 @ 1.44 PR
2x0x110 @ 1.44 - leeg
1x90 @ 1.80 op film
eindelijk met de 110 een stap vooruit gemaakt...was vooral techniek. de 90 @ 1.80 maar eens laten filmen, aangezien er alleen fails van mij online staan
http://www.youtube.com/watch?v=vYBxPwaiG7g
Tire Flips
380 tire
4x
ik wist dat het onbegonnen werk was aangezien de band nat was, maar aangezien ik dit ook op m'n wedstrijd had wilde ik toch even een paar flips maken.
Snatch
3x42,5
Fx62,5 nadrukken
1x62,5
Fx67,5 nadrukken
voor de lol en ik bleek het technisch nog te kunnen ook
erg geslaagde training voor mij. veel basic shizzle en goed volume. verder was er een topsfeer!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik heb van die enkelverstevigers om m'n armen zitten en daar zit een gat in waar normaliter je hak in zit. gebruik je het voor je armen, dan past je elleboog er mooi in
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
voor mij precies hetzelfde verhaal, heb heel lang me benen niet getraint of af en toe slecht.. het gaat steeds beter, maar heb ook erg last van mijn onderrug gehad dus als ik boven de 140 kilo ga dan voelt dat niet goed. Maar dat is gewoon een kwestie van blijven doen!
Succes met trainen kerel
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goed om te horen maat, tnx! wat ben je weer vroeg wakker man - het is je vrije dag...Mooi man! Je begint al meer en meer richting de mannengewichten te gaan met je yoke! Maar dat kon ook niet anders met die harde progressie op de squat laatste tijd.
(en ja ik ben weer vroeg wakker
aan je stats is wel te zien waar je prioriteit heeft gelegen de laatste jarenvoor mij precies hetzelfde verhaal, heb heel lang me benen niet getraint of af en toe slecht.. het gaat steeds beter, maar heb ook erg last van mijn onderrug gehad dus als ik boven de 140 kilo ga dan voelt dat niet goed. Maar dat is gewoon een kwestie van blijven doen!
Succes met trainen kerel
- Status
