- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.228
- Volgers 77
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
nice DL sjaak... en die BOR maar, maar, maar.... als je um 10x120 doet vraag ik je ten huwelijk
tnx kwark. over die BOR - ik heb al eens 130 gerept...het antwoord is nee in ieder geval hehe
tnx Robert!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.576
- Waardering
- 913
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx!
moet je doen man...ik heb er past 2 trainingen op zitten met die schema, maar het voelt echt gruwelijk, goede switch.
mijn split is de meest standaard split mogelijk
zondag - borst, triceps, buik
maandag - rug, biceps
woendag - quads, hams, kuiten
vrijdag - schouders, traps, onderarmen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Wat een gekte
training van vanmorgen (woensdag)
Benen - 12reppers
alleen werksets weergegeven
Squat
3x12x70
14x70
volgende keer wat zwaarder, maar dit was conditioneel een aanslag...t*ring man, ik zat stuk
Horizontal Leg Press
4x12x?
steekgewicht-ding
BB Lunges step-up (bij step hoogte - hoek knie 90 graden)
3x12x45 (per been)
Goodmornings
3x12x60
seated leg curls
3x12x?
steekgewicht-ding
db SL-DL
3x12x48s
Calf press
4x25xfullstack+een hoop extra gewicht er tussen en op geduwd
db standing calf raise
3x30x48s
sloeg nergens op
commentaar
was een prima training, die 12reppers op squat waren dodelijk...daarom valt gewicht wat tegen, maar al met al erg tevreden. ik verwacht ook conditioneel veel winst te pakken. hamstrings ook is extra verwend
volgende training - vrijdag : Schouders!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Is ook zeker een nice schema Sjaak!
gewoon een prima basis schema...ik groei er nog steeds op
het is wel goed dat je meer conditioneel bezig bent op de poten. Kan je behoorlijk winst mee boeken. Wordt je ook sterker mee man! Toch nog wel werk aan de winkel sjaak, maar je lunges zijn sterk vind ik!Netjes gap!
zeker werk aan de winkel kwark...maar volgens mij als ik droger zou staan heb ik echt fikse benen (het is vooral de kracht waar het aan schort), ben vandaag broeken wezen kopen - wat een hel. ik pas ****ing niks, krijg de meeste dingen niet eens m'n benen in, laat staan over m'n squat-reet.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Lekker hoog volume zeg! Merk je er ook progressie bij? Vast en zeker wel goed voor je spierconditie!
lekker heh
dit was pas m'n derde 12rep workout, eerste 12rep been-workout...dus kan nog weinig oordelen. wel dat je kapot gaat met de compounds
ik heb wel het idee dat dit me gaat helpen- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
hahaha, vind je ut gek, je bent ook een genetic freak
Lekker reppies knallen man, wordt jer vanzelf sterker
Ik daarentegen heb niet zulke grote poten, (nu 36/34) maar een stuk groter dan het was: 32/34 haha LOL squatreet hahaha
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ik ben er ook van overtuigd als je kuurt dat je van alle oefeningen die je in de gym doet groeit, als je maar goed eet
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
zeer zekers!
dat zal ik niet tegenspreken - ik begrijp alleen niet waarom je hier ineens over begint, maarja - ik groei sowieso
, ben blessed met goede genen dat zijn statements die jij daar maakt mike...ik ben er ook van overtuigd als je kuurt dat je van alle oefeningen die je in de gym doet groeit, als je maar goed eet
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
zeer zekers!
dat zal ik niet tegenspreken - ik begrijp alleen niet waarom je hier ineens over begint, maarja - ik groei sowieso
dat zijn statements die jij daar maakt mike...
maak maar een grapje
- Status
