- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.228
- Volgers 77
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ik was in een andere gym (fitness factory utrecht) dan gebruikelijk. mensen zijn daar niet zo gewend aan gasten die hard trainen. Ik was bezig met chest dips - ging kapot diep - en stap van dat ding af, ga ff zitten om uit te hijgen en beetje bij te komen, komt zo gast vragen of het wel goed gaat, omdat hij bang was dat ik flauw zou vallenwtf
Hilarisch is dat idd! Maar zware presses en raises kerel!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hardcore mother****erslekker sick sjaak! heerlijk! Je bet zo lekker hardcore! I love it
mooi toch hehe, tnx marvin!Hilarisch is dat idd! Maar zware presses en raises kerel!
weet ik man - maar ik ging met een maatje trainen die daar altijd heen gaat, dus opzich maakt niet zoveel uit. als ik zelf in utrecht woon ga ik bij all-in trainen
bulk gaat oke - iets cleaner nu - bw = 100 kg - vetpercentage weet ik niet man. het wel acceptabel nog, maar moet nu niet meer worden, daar ben ik mij bewust van.
tnx robert!
Die topictitle ook.
mike! dankje
training van zojuist (woensdagochtend)
Benen + zijkant schouders
alleen werksets weergegeven
Squat
8x8x80
voor de grap geprobeerd...eerste sets gaan nog, maar laatste paar t*ring hee
Leg Extensions
2x15x98
2x12x105
Leg Curls
2x15x63
2x12x70
db side raise
15x16s
12x18s
2x10x20s
Calf Press
4x15xfullstack + alle opzetstukken + schijf van 15
commentaar
even wat minder oefeningen gedaan, voelde erg lekker. gewoon veel squats en dan afronden met 2 iso-oefeningen. pomp is gigantisch.
volgende training - vrijdag : Traps en Armen
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
volume = een b*ch
dat is 3x lekker duslekker gekke training Sjaak, die squatjes hahaha, lekker branden makker!
Lekker sick man
tnx mike!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Sterke trainingen Sjaak, lekker aan het knallen! 
Aparte indeling die schouders in je nieuwe schema, het zou niet mijn voorkeur hebben zo. Schouders kunnen toch nooit voorlopen in massa
Laat maar weten wanneer je fulltime bij All In aan het trainen bent dan komen tiger4evah en ik ook ff een training meepakken daar.
Ik ging er met kerst altijd naartoe als die van ons dicht was, leuke gym.
Beginnerbb traint er ook trouwens.
Keep up the good work.
Aparte indeling die schouders in je nieuwe schema, het zou niet mijn voorkeur hebben zo. Schouders kunnen toch nooit voorlopen in massa
Laat maar weten wanneer je fulltime bij All In aan het trainen bent dan komen tiger4evah en ik ook ff een training meepakken daar.
Ik ging er met kerst altijd naartoe als die van ons dicht was, leuke gym.
Beginnerbb traint er ook trouwens.
Keep up the good work.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahaha lekker eh?
Hoe vaak ik die in 1 zin kwijt kan, joh....
Tnx Loo!Sterke trainingen Sjaak, lekker aan het knallen!
Aparte indeling die schouders in je nieuwe schema, het zou niet mijn voorkeur hebben zo. Schouders kunnen toch nooit voorlopen in massa
Laat maar weten wanneer je fulltime bij All In aan het trainen bent dan komen tiger4evah en ik ook ff een training meepakken daar.
Ik ging er met kerst altijd naartoe als die van ons dicht was, leuke gym.
Beginnerbb traint er ook trouwens.
Keep up the good work.
Is inderdaad een aparte indeling, al heb ik hem al eens ergens voorbij zien komen. Ik probeer dit ff, was sowieso toe aan een nieuwe prikkel qua indeling... daarnaast ben ik het zeker met je eens wat massa betreft.
en aan dat laatste houd ik je! eerst een kamer vinden, dan zullen we zien - als je nog tips hebt voor kamer moet je ff PM-en!
goed dat je terug bent kerel, buffellen is het leven!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
pm beginnerbb, misschien weet hij wel wat.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
zal ik doen bro! tnx
voeding vandaag (woensdag)
915 - 30 gr whey + 2 scoop dextro
930 - 2 hele eieren + 4 ei-eiwitten + 2 bruine boterhammen
trainen 1030-1145
1145 - 2 scoops dextro + 50 gr whey
1245 - 200 ml melk + 100 gr havermout + 1 bruine boterham + 50 gr kipfilet
1500 - 2 runderhamburgers + 100 gr zilvervlies rijst + 100 gr sperziebonen
1700 - 130 gr tonijn + 1 banaan
1900 - 2 runderhamburgers + 150 gr aardappelen + salade (tomaat, sla, mozarella)
2130 - 3 volkoren crackers + 60 gr kipfilet + pindakaas
0000 - 500 gr kwark
ik ben gestopt met creatine trouwens
weltrusten!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
zijn die strict?
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
