- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
als die strict zijn.. ga ik in een hoekje zitten huilen met mijn 10kg super strict
ziekelijk.
Nou dan zal ik alvast maar ff een zakdoek pakken
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.228
- Volgers 77
- Status
Nou dan zal ik alvast maar ff een zakdoek pakken
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Nou dan zal ik alvast maar ff een zakdoek pakken
jaa doe maar!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ja kwark...in utrecht - en daar heb ik het al vrij vaak over gehad
je wordt dement geloof ikkomt die vraag weerja joh! 10x20kg side raises!zijn die strict?
nee ik sta niet doodstil en nee ik sta ook niet als een mong**l te slingeren - wil m'n schouders graag heel houden, dus uitvoering is zeker na behorenwat kwark zo gaat zeggenals die strict zijn.. ga ik in een hoekje zitten huilen met mijn 10kg super strict
ziekelijk.
dat dusNou dan zal ik alvast maar ff een zakdoek pakken
voeding vandaag
900 - 20 gram whey - 1 scoop dextro
930 - 1 heel ei - 4 ei-eiwitten - 2 bruine boterhammen
1130 - 100 gr zilvervlies rijst - 100 gr sperziebonen - 2 runderhamburgers
1400 - 2 bruine boterhammen - 100 gr kipfilet
1500 - 2 bruine boterhammen - pindakaas
1630 - 2 bruine boterhammen - 100 gr kipfilet
1900 - 150 gr aardappelen - bieten - 2 runderhamburgers
2130 - tonijn - komkommer salade
2330 - 500 gr magere kwark
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahahaje leidt me gewoon teveel af met die master trainingen van je...
(sjah... ik moet toch wat verzinnen om mijn image heel te houden)
---------- Toegevoegd om 03:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 03:55 ----------
vreten is prima
no homo idd
er staat volgens mij nog een pic op 92 kilo ofzo in m'n profiel, beetje gare foto alleen - nieuwe pics komen wel, maar pas wanneer ik vind dat ik er goed genoeg bij sta. sowieso volgend jaar de fotocontest - moet ik tussen passen binnen een jaartje
haha - geduld ouwe, ik laat me niet opjagen - als ik vind dat ik duidelijke vooruitgang heb geboekt t.o.v. eerdere foto's komt er zeker een picja sjaak, kom op met die muscle porn!
Ben ook benieuwd!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe ik lekker ook mee! Kep wel zin in een battle
Wie weet doet deze koning ook mee, alleen maar om jouw te verslaan.
Jk.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Wie weet doet deze koning ook mee, alleen maar om jouw te verslaan.
Jk.
Gelukkig, je houdt van hard werken, goeie mentaliteit
hihihih
Gelukkig, je houdt van hard werken, goeie mentaliteit
hihihih
Absoluut, en als het gaat om jou verslaan ligt mijn mentaliteit nog 10x hoger!!!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
battle in mijn log? spannend.
Training van zojuist (vrijdagmiddag)
Arms & Traps
alleen werksets weergegeven
BB Curl
12x45
3x10x50
wat last van polsen, misschien volgende keer EZ-bar pakken
CGBP
12x80
10x85
2x8x90
damn lekker
seated alternate db curls
10x18s
2x7x20s
SkullCrushers
12x45
10x50
9x50
hammer curls
2x10x26s
BB Shrugs
2x12x150
10x160
9x170
Crunches - Leg raise - oblique twists
3x20+5 - 3x15+5 - 2,5 minuut
commentaar
eeuwigheid geleden dat de armen op één dag werden aangepakt - nu weet ik ook weer wat gruwelijke pomp ook alweer was
volgende training - zondag - Rug en achterkant schouders
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dank je mike - arm training voelde zeker lekker en ze zaten prop vol
Je cgbp is ook impressive!
dank je kwark! ja bent toch pas onlangs begonnne met skullcrushers? dan ist niet zo raar heh
gast - **** dat cable station voor biceps, daar bouw je geen massieve guns op - barbell en dumbbells knallen. EZ is een oplossing voor pijnlijke polsen in principeGoeie training
BB Curl
12x45
3x10x50
wat last van polsen, misschien volgende keer EZ-bar pakken
Voelt het me de EZ-Bar dan een stuk beter ? dan ga ik daar ook op over zit nu nog met een cable station te curlen.
harde shrugs ook
tnx man
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
extra comment:
misschien een rare keus volgens sommige, maar ik heb een switch gemaakt. Rug loopt achter op de rest en vanwege de Deadlift bij rug, blijft er weinig kracht over om vooral m'n slappe lats goed aan te pakken. daarom gaat de Deadlift naar mijn Been training toe, die gaat bestaan uit slechts Squats (6 set), Deads (4 sets), Extensions en Curls - Benen groeien toch het best op veel squats en beetje iso meuk. nu kan ik tijdens rug meer aandacht geven aan rug en alle hoeken aanpakken.
yeah buddy - training van vandaag (zondag)
Rug (15w-sets) en achterkant schouder (4w-sets)
alleen werksets weergegeven
Pullups bw=100
11x
12x
8x+2x
Lat Pulldown
3x10x84 strict + na elke 10 strict 2 cheated reps
T-Bar
2x12x90
10x100
BOR
3x12x100
Straight Arm Pulldown
3x10x45
lang niet gedaan en met goede uitvoering goed gevoel in de lats
Reverse PeckDeck
4x10x89
Calf Press
5x20xfullstack + alle opzetstukken + 15kg
commentaar
focus was stricte uitvoering. m'n rug groeit dus niet echt lekker mee en met de hierboven uitgelegde switch hoop ik m'n rug te verbeteren - lijkt veel maar t zijn 15 werksets in totaal.
voeding
1100 - 2 hele eieren - 4 ei-eiwitten - 2 bruine boterhammen - 150 ml verse jus d'orange
1330 - 2 maal tosti kipkaas --> totaal: 140 gr kipfilet - 6 plakken kaas - 4 bruine boterhammen
1545 - 130 gr volkoren macaroni - 130 gr tonijn - eetlepel chillisaus
1745 - 40 gram Whey - 75 gram Brinta
1815-1930 trainen
1930 - 2 scoops dextro - 50 gram whey
2030 - 125 gr nasi - 200 gr kipsate - 2 hele eieren
2300 - 500 gr magere kwark
misschien een rare keus volgens sommige, maar ik heb een switch gemaakt. Rug loopt achter op de rest en vanwege de Deadlift bij rug, blijft er weinig kracht over om vooral m'n slappe lats goed aan te pakken. daarom gaat de Deadlift naar mijn Been training toe, die gaat bestaan uit slechts Squats (6 set), Deads (4 sets), Extensions en Curls - Benen groeien toch het best op veel squats en beetje iso meuk. nu kan ik tijdens rug meer aandacht geven aan rug en alle hoeken aanpakken.
yeah buddy - training van vandaag (zondag)
Rug (15w-sets) en achterkant schouder (4w-sets)
alleen werksets weergegeven
Pullups bw=100
11x
12x
8x+2x
Lat Pulldown
3x10x84 strict + na elke 10 strict 2 cheated reps
T-Bar
2x12x90
10x100
BOR
3x12x100
Straight Arm Pulldown
3x10x45
lang niet gedaan en met goede uitvoering goed gevoel in de lats
Reverse PeckDeck
4x10x89
Calf Press
5x20xfullstack + alle opzetstukken + 15kg
commentaar
focus was stricte uitvoering. m'n rug groeit dus niet echt lekker mee en met de hierboven uitgelegde switch hoop ik m'n rug te verbeteren - lijkt veel maar t zijn 15 werksets in totaal.
voeding
1100 - 2 hele eieren - 4 ei-eiwitten - 2 bruine boterhammen - 150 ml verse jus d'orange
1330 - 2 maal tosti kipkaas --> totaal: 140 gr kipfilet - 6 plakken kaas - 4 bruine boterhammen
1545 - 130 gr volkoren macaroni - 130 gr tonijn - eetlepel chillisaus
1745 - 40 gram Whey - 75 gram Brinta
1815-1930 trainen
1930 - 2 scoops dextro - 50 gram whey
2030 - 125 gr nasi - 200 gr kipsate - 2 hele eieren
2300 - 500 gr magere kwark
Laatst bewerkt:
- Status
