Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.228
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ben benieuwd wat het oplevert
tnx man!
keihard beuken heh
BF - check de nieuwe optie sinds vandaag --> ? bij mij
ik heb werkelijk waar geen idee - zelf vind ik dat het ietsje te veel is, dus ik ga beginnen met tweemaal p/w ochtendcardio te pakken.
er komen foto's zodra ik denk dat het volstaat
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
godver die BF vraag steedsDamn, goed hoor die 100kg..maar ook geen schatting van je bf? Bij mij is ook maar een schatting..
oke ik zeg max 20 dan maar - binnekort laten meten, want moet me steeds verantwoord op dbb ja heb je ook gelijk in, maar m'n lats hebben erg veel werk nodig in vergelijking met dikte, dus daarom toch even die prioriteit switch.
tnx Ove!
haha t-bars als warmup? gast ik deed 100 kilo T-bars dat is excl stang, vind ik toch aardig zwaar hoor. meestal zijn met BORs rond de 120, maar nu meer op uitvoering. ik zie de vergelijking die jij trekt niet zo haha, toch bedankt voor de comment
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
godver die BF vraag steeds
ja heb je ook gelijk in, maar m'n lats hebben erg veel werk nodig in vergelijking met dikte, dus daarom toch even die prioriteit switch.
tnx Ove!
haha t-bars als warmup? gast ik deed 100 kilo T-bars dat is excl stang, vind ik toch aardig zwaar hoor. meestal zijn met BORs rond de 120, maar nu meer op uitvoering. ik zie de vergelijking die jij trekt niet zo haha, toch bedankt voor de comment
ik ben zelf sterker met de t bar dan met de bb row
vandaar
100 kg t bars is netjes
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hehe zeker op naar grootste - ik weet zo gauw eigenlijk geen grotere sjaak dan ik majaNette training sjakie, op naar de grootste.
ooh oke, knap van je kerel! - dan zou ik 130/140 kg minimaal op t-bars moeten doen dat is dan toch zowat 7 schijven van 20 t*ring - ronny deed t-bars met 13...heheik ben zelf sterker met de t bar dan met de bb row
vandaar
100 kg t bars is netjes
en jij weet t kwark! tnx man!Sjaak is een beescht
woord vooraf
potverdomme, één rug training met focus op de lats achter de rug (wat een woordkeuze) en een spierpijn in m'n lats die ik nog nooit gevoeld heb, serieus nog nooit. top!
training van vandaag (maandag)
Borst (12w-sets) en voorkant schouders (4w-sets)alleen werksets weergegeven
Incline BP
12x80
10x85
8x90
lekker
flat db press
11x36s
8x38s
6x40s
Dips
15xbw (100kg)
2x10xbw+15
Cable Crossover
3x12x?
db Front Raise
15x16s
12x18s
10x20s
8x22s
burn baby!
Crunches
3x25
hanging knee raise
3x20
commentaar
gruwelijke lekker chest training - goede uitvoering, pecs goed aangespannen steeds. incline bp was zonder spotter, maar ben toch heel diep gegaan.
zonder creatine
ondanks dat ik nu m'n tweede week zonder creatine zit, ervaar ik geen kracht verlies en ook geen gewicht verlies. vanaf deze week twee ochtend in de week cardio op lege maag - bf onder controle houden
bf
ik krijg steeds de vraag over m'n bf - mensen ik weet het niet en vind schatten moeilijk, omdat ik vaak foto's zie van mensen op bepaalde bf's die na mijn mening te ver uit elkaar liggen, klopt vaak geen hout van. daarom binnenkort ergens een meting laten doen - voor jullie ja!
voeding
900 - 30 gr whey - 200 ml melk - 100 gr havermout
1100 - 1 heel ei - 4 ei-eiwitten - 2 bruine boterhammen
1315 - 2 bruine boterhammen - 100 gr kipfilet
1430 - 2 bruine boterhammen - pindakaas
1530 - 2 bruine boterhammen - 100 gr kipfilet
1715 - 40 gr whey - 2 bananen
trainen 1745 - 1845
1845 - 2 scoops dextro - 40 gr whey
1930 - 2 koppen bospaddestoelensoep
- 2 volkoren crackers - 120 gr kipfilet2130 - nader te bepalen
2330 - 500 gr magere kwark
volgende training: woensdagochtend - Benen + Deadlift
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
kwark...ik doe tegenwoordig geen losse schoudertraining, dus neem aan dat je na de raises verwijsthaha! Meesterlijk weer Sjaak! Ik mag wel gaan gas geven. want je haalt me in met schouder training maat, en da kan nie eh?
Die t**ten van jou zijn ook sickening sterk! I hate to say it, maar ik leg het tegen je af makker!
tnx man! niet vergelijken met andere, gewoon beuken voor jezelf!
dank robert, ik doe m'n best!
beest vind ik altijd een fijn woord om te horen
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dinsdag
voeding
845 - BCAA's
850 - 920 cardio spinning bike
930 - 30 gr Whey
1000 - 200 ml melk - 100 gr havermout
1230 - 130 gr gerookte zalm - 2 eetlepels kruidenboter - 2 volkoren bollen
1500 - 100 gr zilvervlies rijst - 200 gr rundertartaar
nog te consumeren:
1700 - tonijn of shake
1900 - garnalen met citroentagiatelle
2130 - tonijn of shake of crackers pindakaas
2300 - 500 gr magere kwark
voeding
845 - BCAA's
850 - 920 cardio spinning bike
930 - 30 gr Whey
1000 - 200 ml melk - 100 gr havermout
1230 - 130 gr gerookte zalm - 2 eetlepels kruidenboter - 2 volkoren bollen
1500 - 100 gr zilvervlies rijst - 200 gr rundertartaar
nog te consumeren:
1700 - tonijn of shake
1900 - garnalen met citroentagiatelle
2130 - tonijn of shake of crackers pindakaas
2300 - 500 gr magere kwark
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tonijn of shake.... hmmmm....
Als je maar niet doet wat sarge heeft gedaan: Tonijn shake!
waddup met Sarge trouwens? leeft ie nog?
- Status
