van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.227
- Volgers 77
- Status
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
+10000harde squat500kg op de grote 3 zou wel insane zijn
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
het was ook aardig bikkelen Rob
dat is wel het doelHarde squat
en ik dan?
hahah gast
we zullen zien wat het gaat worden. afhankelijk van de training kunnen we er een leuke strijd van maken denk ik!
nu ff kopje koffie (pre-workout heh
) en dan schouders aanpakken!- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
volgens mij vind Loo het prettig om als underdog te komen en mij dan te vernederenKnalse Sjaak ! Hahaha, LOL @ die opmerking van Loo...
Sja, dat word een uitdaging om van Sjakie te winnen
anyways - er is getraind net en hoe!
Schouders - traps - kuiten
gisteren flesje wijn + 2 cocktails + glas likeur = 5 uur slaap en dan gaan trainen om half twaalf. maakt voor mij niet uit
kracht wederom aanwezig!seated MP
8x60
5x70
2x4x80
4x80 + 10x60 (dropset)
deze oefening eigenlijk nog nooit gedaan hehe. reden van seated ipv staand is dat ik in deze gym niet kan strekken zonder het plafond te raken
db side laterals om-en-om
15x20s
12x22s
2x10x24s
m'n side delts waren altijd al in orde, maar sinds ik de side laterals om en om doe zijn ze gaan knallen! - dat is een tip
bent-over-laterals (b**kes op een bankie)
15x16s
12x18s
2x10x20s
BB Shrugs
10x180
8x190
2x6x200
ik train m'n traps al een maandje of twee niet meer specifiek en ze zijn niet gekrompen. aangezien ik schouders los trainde en nog wat energie had, voor de lol dus wat shrugs gedaan
Seated Calf raise (plate loaded)
3x12x120
Standing calf raise
3x12xfullstack+20
commentaar
ondanks dat er wat meer alcohol in m'n lijf gaat doordeweeks dan een half jaartje geleden blijf ik opmerkelijk sterker worden en blijft m'n fysiek verbeteren - uitermate tevreden dus! misschien over een tijdje proberen een alcohol vrije maand ertussendoor te gooien en weer terug naar de 100 kilo..maar dat zijn slechts ideeen. wat misschien opvalt is dat m'n volume op de eerste oefening steeds hoog is. dat is zegmaar mijn krachtgerichte-low rep oefening, daar rust ik ook voldoende. de rest is op hoger tempo.
muscle porn update
geduld is een schone zaak vriendelijke vrienden! een beetje afhankelijk van Loo, maar het leek mij wel relaxed dat als hij komt trainen in Utrecht, we gelijk ff een fotootje knallen. dat wordt dus tussen de kerst en nieuwjaar. sorry
maandag weer buffelen - waarschijnlijk rug en biceps. als ik goed herstel zal het borst - triceps worden.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Gaat lekker eh Sjaak, je bent weer helemaal terug! Mooi man.
Die MP's zijn heel netjes, maja, dat ben ik ook van je gewend, sterke schouders
Prettig weekend beest!
tnx kwark!
GOed gebeukt met die wielen! Maar waar blijft nu die foto..je zei de 28e november dat die een week erna zou komen en we zien nog niks..
Kommop sjaak post die muscles
tnx marvin!
maar....gast! beter lezen
de dag dat ik samen met m'n maatje wilde schieten was het licht uitgevallen in de gym...nu heb ik het uitgesteld (zie m'n laatste post) tot m'n trainings-meet met Loo en eventueel kornuiten
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Volgens mij heb ik je die squatsessie zien maken. Weet nog dat ik bij je 1x120 dacht: gaaast, maak dan nog een paar reps, dat was easy
Je bent wel een grote mofo dan.
haha dat zou goed kunnen ja, maar die 120 was nog een warmup voor die PR van 140 hehe.
spreek me de volgende keer ff aan man! lijkt me lachen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sorry sjaak, was blijven plakken op de een na laatste pagina toen ik ging reageren! Maar nog even geduld nog! Helaas ben ik te slap anders kwam ik ook wel even meeten!tnx marvin!
maar....gast! beter lezen
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
gast...je bent super welkom man en dat je te slap bent is onzin!
Hey man ik ontdek je log nu pas, gelijk Abbo genomen op dit log. Damn als ik die krachtstats vergelijk van pagina 1 met pagina 50. Echt goede vooruitgang, sterke motha****a ben je
hehe tnx man. welkom in ieder geval!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
oke dan - training van zojuist
Rug - Biceps - Buik
time to put my mind to it - Yeah Buddy!
DeadLift
10x60
8x100
5x140
3x160
2x170
1x180
Fx190
1x190
15x140
die laatste was voor straf, damn wat een vreselijk zware set was dat zeg. geïnspireerd op G-Men z'n belachelijke DL-repsets van een maandje terug ofzo (alleen dan met 100 kilo minder) - ik ging zowat van m'n stokkie
BOR
8x100
8x110
6x120
6x120
6x120 + 8x100 + 12x60 (dropset)
Hammerstrength Pulldown plate loaded
10x80
10x120
3x8x140
****ing zwaar
BB Curls
12x40
3x8x50
db preacher curls
12x14s
2x8x18s
Rope crunches
2x10xfullstack
Machine crunches
2x12xfullstack
Leg raise
3x16
commentaar
het gaat nog steeds erg lekker. ik wilde misschien 200 proberen te trekken vandaag, maar dat zat er gewoon niet in. hopelijk haal ik t voor de jaarwisseling...maar tis geen schande om het een maandje uit te stellen. die 15x140 was echt zooo killing, maar achteraf wel heerlijk. verder tja...alles loopt voorspoedig, fysiek ziet er goed uit vind ik - Keep on building!
morgen ga ik proberen 120 te benchen
morgen --> Borst - triceps - kuiten
Rug - Biceps - Buik
time to put my mind to it - Yeah Buddy!
DeadLift
10x60
8x100
5x140
3x160
2x170
1x180
Fx190
1x190
15x140
die laatste was voor straf, damn wat een vreselijk zware set was dat zeg. geïnspireerd op G-Men z'n belachelijke DL-repsets van een maandje terug ofzo (alleen dan met 100 kilo minder) - ik ging zowat van m'n stokkie
BOR
8x100
8x110
6x120
6x120
6x120 + 8x100 + 12x60 (dropset)
Hammerstrength Pulldown plate loaded
10x80
10x120
3x8x140
****ing zwaar
BB Curls
12x40
3x8x50
db preacher curls
12x14s
2x8x18s
Rope crunches
2x10xfullstack
Machine crunches
2x12xfullstack
Leg raise
3x16
commentaar
het gaat nog steeds erg lekker. ik wilde misschien 200 proberen te trekken vandaag, maar dat zat er gewoon niet in. hopelijk haal ik t voor de jaarwisseling...maar tis geen schande om het een maandje uit te stellen. die 15x140 was echt zooo killing, maar achteraf wel heerlijk. verder tja...alles loopt voorspoedig, fysiek ziet er goed uit vind ik - Keep on building!
morgen ga ik proberen 120 te benchen
morgen --> Borst - triceps - kuiten
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx Loo - baas boven baas heh
ik kuur nu al vijf weken met MegaGrow van XXL
maar ik zet de spuit alleen op trainingsdagen, anders zijn die ampulen zo snel leeg was echt geen leuke opbouw hoor Keun
wanneer die 200 getrokken gaat worden...pff, lastig te zeggen man. ik ben in de buurt in ieder geval.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Status
