- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.224
- Volgers 77
- Status
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik heb grotesjaak wel in de gaten gehouden, elke training; die baas is bruut vooruit gegaan de laatste maanden!
Fysiek is ook goed.
Netjes man, ff zo doorknallen en voor de zomer nog een cut invoeren en je staat er bruut bij!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
en robuust
hehe tnx kwark!die inclines zijn insane broederNice!!!
wat voor wedstrijden sjaak?
die BORs zijn idd geen Pendlay Rows haha, maar ze blazen m'n rug op als een malle. SkaterMarvin en Loo kunnen bevestigen dat mijn BORs echt geen halve Shrugs zijn ofzo hehe
nee
van de XXL site:
Creatine zorgt voor een toename van explosiviteit, kracht, uithoudingsvermogen en spiervolume.
Dextrose vult de door een zware training uitgeputte glycogeendepots snel aan.
L-Glutamine houdt het lichaam in een anabole staat, versterkt het immuunsysteem en
reguleert de spieropbouw.
BCAA's deze essentiele aminozuren gaan de afbraak van spiermassa tegen en zijn onmisbaar voor de aanmaak van nieuw spierweefsel. Elke Dosering geeft 5 gram BCAA's
Taurine bevordert de omzetting van glycogeen in glucose. Dit is de belangrijkste brandstof voor de spieren en de hersenen. Daarnaast bevordert Taurine je stofwisseling en verbetert het je uithoudingsvermogen.
Vitaminen en Mineralen zorgen voor de ondersteuning en versterking van de eerder genoemde stoffen.
als ik langer dan een maand geen vraag om update pics krijg
en dan nu dames en heren de training van zojuist
Pull
energie als een malle, motivatie aanwezig, focus present - dus knallen maar!
Rack Pulls
8x140
8x180
6x190
5x200 PR!!!
vorige PR was 1 of 2 x 200 - dus een dikke verbetering. ik hoopte op 4 reps, maar heb de alles uit de kast gehaald en er 5 van weten te maken
BOR
8x100
9x120
7x130
7x130
PullUps
8x
8x
7x
7x
hammer grip pullups
7x
6x
6x
BB Curls
12x40
2x8x50
Seated cable rows
8x86 + 8x? + 8x? + 8x? + 8x?
dropset - steeds drie blokken omhoog - dus geen idee wat de gewichten waren POMPEN JWT
Calf Rehab - seated calf raise plate loaded
3x15x80
easy going
Machine Crunches
3x12xfullstack
commentaar:
geweldige training. zweten me helemaal kapot - dat heb ik vaak als m'n carbs omhoog gaan, dus is een goed teken. kheb tentamenweek nu, dus dat betekend - studeren - eten - trainen --> ideaal om te gainen voor mij, want ik stress niet
de t*ring wat staat m'n rug in de fik van deze training echt gruwelijk. 5x200 was heerlijk, machtig en fijn
morgen staat er Benen op t programma, ik moet nog ff kijken hoe ik die training ga indelen, zullen wel Front Squats, romanian DL, Leg Press en p*ssy weight squats worden.update over dat foto geneuzel
ik vind het leuk dat mensen erom vragen en shit, maar ik post wanneer ik denk dat ik er goed genoeg bij sta voor een foto + de gelegenheid moet zich voordoen om een goede te schieten. Daarnaast doe ik sowieso mee met de dbb-contest dit jaar --> daar train ik ook naartoe. maar er verschijnt heus wel wat binnenkort
training morgen - Benen!
---------- Toegevoegd om 16:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:47 ----------
ja ik verbaas me zelf ook man - dat meen ik. opzich heb ik wel redelijk kracht specifiek getraind, maar dan meer in de zin van lage reps dan van uitgebalanceerde opbouw schema's enzo
over de pics heb ik zojuist gezegd dat ze heus wel komen hehe - laatste aanwezige foto is een vakantie foto, die zal ik voor de lol nog is posten - maar heb je niets aan.
ik ben dus al geweest. daarnaast heb ik zo'n -tot 18.00 abo. Morgen zal het denk ik uurtje of 4 worden
Tnx Loo!
m'n plan is uitgestippeld - heb ik laatste gepost. vanaf april begin ik langzaampjes aan al en in juni ben ik een baas
heeeeerlijk was het ook, maar die van vandaag was nog lekkerder man!Echt heerlijke training neergezet Sjaak!
lees m'n postDat willen we zien natuurlijk
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
in die categorie zou je hem wel kunnen plaatsen ja, megagrow bevat ook nog andere ingredienten zoals;
BCAA's, Dextro, L-glutamine en meerdere vitamines.
(ben zelf ook ooit eens van plan een potje aan te schaffen)
EDIT; iemand had het al gepost.
OT; wat een brute workouts!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx Keun
hehe
net onder de knie
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
hij pakt ze van onder zijn knie..
sterke training weer sjaakmans. insane bors
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx man
en over crea en megagrow...ik ga altijd prima op creatine, maar met megagrow ging ik echt een stuk harder
hehePotverdomme sjaak, 130kg bor's
tnx man
dat vroeg je vorige week ook Loo
anyways...ik doe vaak rackpulls, omdat ik meestal benen dag na pull/rug heb. bij rackpulls voel ik keihard m'n hele rug gewoon - echt insaneupdate
eigenlijk morgen rustdag en vandaag benen, maar heb het omgewisseld, dus morgen benen pakken.
voeding vandaag - beetje bagger:
800 - 2 hele eieren - 4 ei-eiwitten - 2 bruine boterhammen
1000 - 2 bruine boterhammen - 100 gr kipfilet
1130 - 2 bruine boterhammen - 100 gr kipfilet
1300 - 4 hele eieren - 2 bruine boterhammen
1500 - 200 gr tonijn - eetlepel mayo - 1 ui
1800 - 3 rundertartaars - 150 gr aardappels - 150 gr brocolli
2100 - 4 rijstewafels - 150 gr kipfilet - pindakaas
2330 - 500 gr magere kwark
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
sorry voor het vragen stellen die al gesteld zijn (nog wel op dezelfde pagina ook
)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
potverdomme - k*t SPORTSCHOLENBELEID
serieus...wat een schijt zooi. plan was om vanavond bij een andere gym te gaan trainen, omdat ik een daluren abo heb bij m'n eigen gym en anders ben ik 10 euro kwijt - beetje zonde. Dus ik ging naar de nieuwe, spotgoedkope en enorme sportschool Fit For Free...zegt die kneus achter de balie dat ze niet aan dagkaarten doen "kan niet...we zijn al zo goedkoop en doen alleen aan jaarcontracten". Sorry maar dat vind ik echt bullshit.
anyways - geen training dus verdomme. m'n schema gaat zo helemaal overhoop, dus morgen moet ik gewoon een stap inhalen - het zal dus een compound training Benen + Borst worden
dan ga ik nu maar ff chillen en blijven eten!
serieus...wat een schijt zooi. plan was om vanavond bij een andere gym te gaan trainen, omdat ik een daluren abo heb bij m'n eigen gym en anders ben ik 10 euro kwijt - beetje zonde. Dus ik ging naar de nieuwe, spotgoedkope en enorme sportschool Fit For Free...zegt die kneus achter de balie dat ze niet aan dagkaarten doen "kan niet...we zijn al zo goedkoop en doen alleen aan jaarcontracten". Sorry maar dat vind ik echt bullshit.
anyways - geen training dus verdomme. m'n schema gaat zo helemaal overhoop, dus morgen moet ik gewoon een stap inhalen - het zal dus een compound training Benen + Borst worden
dan ga ik nu maar ff chillen en blijven eten!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Status
