timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.223
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik zet van tevoren meestal die laatste set al vast qua gewicht - dus dan weet ik waar ik naartoe wil werken en dan ook koste wat het kost alles eruit halen. volgende week hanteer ik dezelfde maxset gewichten en probeer ik iets meer reps te makenhaha, zo doe ik het ook somsgoeie training!
tnx tim - gaat lekker
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hehe tnx Robert - ik heb wel zin om een training te pakken over een paar weken, wellicht bij jou daaro en dan een press training ook
dan doen we ook een keer benen, omdat jij dat zo leuk vind 
ik weeg nu 91 ongeveer, ben weer een tikje minder vochtig nu. weekje terug zat ik ineens op 95...na 7 dagen elke avond te hebben gedronken
dus toen ff snel begonnen met carb cycling, wat m'n kracht niet optimaliseert, maar nu met afstuderen is niets optimaal helaas - nog een maandje of anderhalf totaal en dan ga ik echt knallenvandaag trouwens junkdag, in de zin van dat ik heel ff niet op m'n voeding wil letten op deze sombere zondag
Laatst bewerkt:
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx man - miss wel goed idee
push-pull-benen hehJa man, nette workout. Ook veel spiergroepen aangepakt!
Rest-pauze is eens een leuke afwisseling hé
speciaal voor jou zal ik het ff noteren, al viel het reuze mee:Brute shit vrijdag! ben benieuwd wat je allemaal gejunkt hebt..kan ik misschien een idee op doen voor mijn aankomende weekend!
large pizza perfect pepperoni
500 gr Ben & Jerry's Cookies Ice
2 zelfgemaakte hamburgers met Cheddar kaas en veel saus
verder normale dingen gegeten
noodgedwongen pauze nemen
ik praat de laatste tijd veel over afstuderen en shit...wat is u de situatie: ****ing volgende week maandag 20 september moet ik de 1e versie van m'n scriptie al inleveren, terwijl ik er stellig van overtuigd was nog 3 weken te hebben. dit betekent dat ik deze week alles op alles ga zetten om die deadline te halen...niet trainen is daar een deel van.
als ik die deadline haal heb ik een paar dagen rust en dan weer 2 weken de tijd om de definitieve versie in elkaar te flansen. tegen die tijd vermeld ik wel weer wat - nu ga ik me echt even focussen op al die ****ing pagina's die ik moet produceren, terwijl ik eigenlijk nog midden in m'n onderzoek zit.
succes allemaal met trainen, vreten, rusten, feesten, genieten en dbb-en! tot later
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dank je marvin!
haha - waar komt deze vraag nou weer vandaan? anyways, in de bakpan met een scheutje olie - pan eerst goed warm laten worden, scheutje olie erin, dan vuur op medium/hoog - tartaar dicht laten schroeien aan de ene kant, dan aan de andere kant. vervolgens vuur naar laag (eventueel deksel erop), extra scheutje olie en beetje keren. dan wordt de binnenkant ook gaar...het is maar net hoe je hem wilt eten, ik vind lichtrood wel lekker
update
niet getraind uiteraard de afgelopen dagen, ben erg druk met onderzoeken, interviews, literatuur...pff. eet ook niet geweldig, maar vind het belangrijk dat ik kan geestelijk kan presteren nu
Ineens krijg ik een bericht, uitnodiging voor een gruwelijke training...kan ik niet afslaan. vanavond ga ik dus LB trainen - en het zal afzien worden...ondanks dat ik niet op volle kracht zal zijn.verder heb (excl. vandaag) nog 4 dagen om te lezen en te typen, want dat is het enige wat ik nog moet doen. Dus ik hoop maandag een pagina of 40 aan te leveren als 1e versie. dan neem ik 2 dagen vrij van alles en ga dan die 1e versie ombouwen tot mijn eindproduct van 4 jaar studeren - 4 oktober is die deadline, dus tijd genoeg daarvoor
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
kreeg vandaag bericht van Frank, dat Gijs bij ons in de gym kwam trainen en of ik LB met hun wilde meedoen - zo gezegd, zo gedaan (naja...zo makkelijk ging het niet)
Squats
10xbb
8x60
5x80
3x100
1x120
1x130
Fx145 - ik wilde 140 doen (evenaring PR, maar moest van de heren 145 proberen...helaas)
12x105 PR
die rep-out was echt gruwelijk, squats gaan steeds beter. hierna zat ik eigenlijk al helemaal stuk haha
DL vs average bands (die groene van gijs)
8x60
5x100
3x120
3x140
1x160 - 2e was een fail - toen gelijk erachter aan: 2x140
11x120
volgens mij waren het elf reps op deze rep-out, maar had het zo zwaar dat tellen niet lukte. die bands zijn zo ****ing zwaar bovenin pff. alles is een PR eigenlijk, want had deze bands nog nooit gebruikt
Leg Press
15x180
10x220
16x180
toen was de pap echt op...trillende benen, opkomend maagzuur enzo hehe
lying leg curl
12x50
10x55
8x60
standing calf raises
15xfullstack
15xfullstack +20
16xfullstack +60 - wedstrijdje tegen gijs, maar die deed er 17...
commentaar
respect voor de trainingssT en intensiteit van deze twee heren. ik ben sowieso een HIT trainer, maar wat zij neerzetten - alle mensen echt bruut. ook geweldig voor de motivatie zo'n workout
als m'n scriptie af is kom ik naar baarn!
voeding:
toen ik bericht van Frank kreeg ben ik als een malle gaan vreten haha
1. 50 gr whey - 75 gr havermout
2. 3 rijstewafels - 150 gr kipfilet - pindakaas
4. 120 gr macaroni - 200 gr gehakt
5. 120 gr macaroni - 200 gr gehakt
6. 120 gr macaroni - 200 gr gehakt
7. 50 gr whey - 50 gr havermout
8. post workout 50 gr whey
9. 100 gr rijst - 200 gr pangafilet
10. 500 gr magere kwark
oei...dat is best veel als ik zo terug kijk
Squats
10xbb
8x60
5x80
3x100
1x120
1x130
Fx145 - ik wilde 140 doen (evenaring PR, maar moest van de heren 145 proberen...helaas)
12x105 PR
die rep-out was echt gruwelijk, squats gaan steeds beter. hierna zat ik eigenlijk al helemaal stuk haha
DL vs average bands (die groene van gijs)
8x60
5x100
3x120
3x140
1x160 - 2e was een fail - toen gelijk erachter aan: 2x140
11x120
volgens mij waren het elf reps op deze rep-out, maar had het zo zwaar dat tellen niet lukte. die bands zijn zo ****ing zwaar bovenin pff. alles is een PR eigenlijk, want had deze bands nog nooit gebruikt
Leg Press
15x180
10x220
16x180
toen was de pap echt op...trillende benen, opkomend maagzuur enzo hehe
lying leg curl
12x50
10x55
8x60
standing calf raises
15xfullstack
15xfullstack +20
16xfullstack +60 - wedstrijdje tegen gijs, maar die deed er 17...
commentaar
respect voor de trainingssT en intensiteit van deze twee heren. ik ben sowieso een HIT trainer, maar wat zij neerzetten - alle mensen
echt bruut. ook geweldig voor de motivatie zo'n workoutals m'n scriptie af is kom ik naar baarn!
voeding:
toen ik bericht van Frank kreeg ben ik als een malle gaan vreten haha
1. 50 gr whey - 75 gr havermout
2. 3 rijstewafels - 150 gr kipfilet - pindakaas
4. 120 gr macaroni - 200 gr gehakt
5. 120 gr macaroni - 200 gr gehakt
6. 120 gr macaroni - 200 gr gehakt
7. 50 gr whey - 50 gr havermout
8. post workout 50 gr whey
9. 100 gr rijst - 200 gr pangafilet
10. 500 gr magere kwark
oei...dat is best veel als ik zo terug kijk
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
boom! game over, nice squats sjaak!
fijn dat je even in me log kwam ondanks je drukte nu, wederom heel veel succes!
*meet*
blijft de locatie a'dam? want ik heb opzich wel zin om weer te meeten, maar ik moet dan ten eerste verlof opvragen op stage en ten 2e ik moet vroeg weer vertrekken wil ik uberhaubt thuis komen, jullie weten nog wel hoe het vorige x voor me was afgelopen
fijn dat je even in me log kwam ondanks je drukte nu, wederom heel veel succes!
*meet*
blijft de locatie a'dam? want ik heb opzich wel zin om weer te meeten, maar ik moet dan ten eerste verlof opvragen op stage en ten 2e ik moet vroeg weer vertrekken wil ik uberhaubt thuis komen, jullie weten nog wel hoe het vorige x voor me was afgelopen
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
gaat inderdaad langzaamaan beter - progressie nu doorzetten en dan komt het goed.
Gijs zei na het poseren in de kleedkamer nog dat ik met zulke benen zeker setjes van 140/150 voor 10 reps moet squatten...dus ja, ik zal er zeker tegenaan moeten
sowieso merk ik nu al vooruitgang, dus dat is mooizeker kerel! volgende keer pakken we eens UB...volgende week ofzo
ja ik zit hier ****ing kapot te gaan op de bureaustoel heheZwaar dikke training Sjaak! Wel lastig dat je nu steeds moet zitten voor het typen en lezen..
tnx man en lang geleden
spierpijn zit diep...en heb flinke bloeduitstortingen op m'n schouders van die heavy ass calf raises
geen probleem man, jij ook tnx weer!boom! game over, nice squats sjaak!
fijn dat je even in me log kwam ondanks je drukte nu, wederom heel veel succes!
*meet*
blijft de locatie a'dam? want ik heb opzich wel zin om weer te meeten, maar ik moet dan ten eerste verlof opvragen op stage en ten 2e ik moet vroeg weer vertrekken wil ik uberhaubt thuis komen, jullie weten nog wel hoe het vorige x voor me was afgelopen
ik weet dat van de meet kerel, maar zoals ik al aangaf...jij woont dan ook wel zowat in belgie heh
we moeten gewoon een keer iets onder het midden zakken, maar nu komt het van Robert uit en a'dam is ook chill. Je zou voor kunnen stellen dat we veel eerder trainen ofzo.voeding vandaag
1. 50 gr whey - 50 gr havermout
2. 2 bruine bollen - 200 gr gerookte zalm - 4 eetlepels paturain light
3. 3 rijstwafels - 150 gr kipfilet - pindakaas
4. 3 plakjes ontbijtspek - 2 ei - 6 eiwit - 2 bruine bollen
5. halve komkommer - 2 tomaten - 175 gr biefstuk
6. 200 gr pangafilet - 100 gr spinazie - eetlepel walnootolie
7. 500 gr magere kwark - handje cashews
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
