timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.223
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
zal ik doen!
gaat zeker lekker mike! megagrow is een erg goed supplement man - vooral als het je eerste keer isTMS is soortgelijk geloof ik, maar hoorde dat het ranzig was
ik zie jou binnenkort bij RPB
jazeker Marvin, over een uurtje Presses met Frank
kom je binnenkort RPB ja, is wel gezellig!
TMS vond ik persoonlijk ERG lekker. heb al enkele dingen geprobeerd (no xplode, en unleash v3) maar daarbij moet ik allebei bijna kotsen bij iedere slok. terwijl TMS gewoon lekker was.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
yo tim - tnx man! ja incline was inderdaad zwaar...schouders waren al helemaal leeg onderhand
ik kom waarschijnlijk tweede oktober weekend ofzo
hehe I know
jazeker Robert - absoluut chill om een sterkere trainingspartner te hebben zo nu en dan. daarnaast is het ook goed voor de techniek tips enzo
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
http://www.bodyenfitshop.nl/creatine-alle/body-fit-sportsnutrition/total-muscle-solution
heb je deze wel eens geprobeerd sjaak ?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
nee dat niet - maar ik weet dat het een goed supplement is en heb het anderen ook aangeraden daarom. Zelf heb ik gewoon veel megagrow in huis gehad, maar wil nog even een paar weken niets anders dan whey nemen. daarna neem ik er wel weer wat bij.
tnx man!
wacht maar tot ik die PP onder controle krijgBruut Grote! Vreselijk bruut! Ook echt asociale PP al man!
tnx buffel!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx kerel! het gaat zeker lekker
al moet ik nog 1 weekje scriptie gezeik en dan kan ik de draad weer volledig oppakkenjep jep...good train!
Benen
ging weer goed
warming-up 5 min crosstrainer
Squat
10xbb
8x60
5x80
3x100
3x110
2x120
2x120
2x120
ik wilde eigenlijk 3x3x120 doen, maar zat er gewoon niet in. hiermee ook erg tevreden - goed volume en progressie zet rustig voort
Deadlift
10x60
5x100
3x130
2x180
2x180
2x180
als 2e oefening, dus niets te klagen hier
Front Squat in de Smith
12x60
8x80
10x80
laatste set was echt killing - quads stonden op ontploffen
Leg Curls - seated
15x50
12x55
10x60
Leg extensions
12x82
16x91
rope crunches
3x12xfullstack
commentaar
ging prima allemaal eigenlijk. Deadlift als tweede nog netjes 3x2x180 gedraaid...Squat had ik ietsje meer van gehoopt, maar ben tevreden want dit wel een volume PR geloof ik op 120 kilo. anyways...het komt allemaal in orde met mijn squat denk ik - langzaam aan gaat het steeds beter - dus ik kom er wel
voeding nog maar eens posten dan
1. 3 ei - 4 eiwit - 2 boterhammen
2. 2 rijstewafels - 200 gr kipfilet
3. 75 gr basmatirijst - 200 gr kipfilet - 2 tomaten
4. post workout 50 gr whey
5. 200 gr varkenshaas - 1,5 portie aardappelpuree - 120 gr brocolli
6. 3 rijstewafels - pindakaas
7. 500 gr magere kwark
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx man
ik ben er ook erg tevreden over jij gaat trouwens ook wel erg hard - elke week zie ik in je handtekening wel een 5 of 10 kilo stijging bij één van de oefeningen
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx tim - komt wel goed met die squats denk ik
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Naismooi tijdstip om achter de pc te zitten voor Olympia pre-judging
!...
Toen lag ik lekker in mijn bed..
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
zeker motiverend
haha - @ spoiler, luie donder!Nais
...Toen lag ik lekker in mijn bed..
en weer met baas Frank getraind vandaag
Presses
was aanpoten en had wat irritatie aan m'n linker delt, zijkant een beetje - daardoor niet optimaal gepressed
MP
10xbb
8x40
6x60
3x70
1x80
Fx85 - rechterkant wilde niet
Fx85 - same story
2x80
2x80
10x60
beetje klote, maar ik weet dat ik met fitte en pijnloze schouders die 85 wel press. rechterkant was gewoon een lock-out, maarja
incline db press
6x30
6x40
voelde niet goed aan de schouder, dus geswitched naar wide grip incline BP
incline BP - wide grip
10x60
8x80
6x90 - voelde gruwelijk, alleen maar chest
1x100
bij laatste set ging de eerste rep erg langzaam, frank pakte hem net te vroeg - want zat er wel in. toen 2e rep wel zelf gedaan
seated hammergrip machine shoulder press
5x8blokjes
14x7blokjes
10x8blokjes - laatste met lichte spot
beetje vreemd verschil tussen eerste en laatste set...maja
Cable crossover
15x36
12x41
10x46
face pulls - licht
3x12x31
beetje bloed in de schouders pompen
pushdowns
10x45
6x50
15x35
commentaar
opzich goede training, behalve schouder gezeik. geen PP gedaan, want frank had behoefte aan strict en ik vind alles best dus ja
incline bp met die hele wijde grip is echt gruwelijk voor chest. met slechts 2 oefeningen toch een gigantische pomp in m'n pecs. voeding vandaag
1. 2 boterhammen - 3 ei - 3 eiwit
2. 100 gr havermout - 50 gr whey
-tijdens workout 40 gr dextro
3. post workout - 50 gr whey
4. 75 gr rijst - 200 gr panga
5. ... (avondeten - nader te bepalen)
6. 4 rijstewafels - 200 gr kipfilet - pindakaas
7. 500 gr magere kwark - cashews
woensdag, Benen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Status
