- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.223
- Volgers 77
- Status
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dank je Gijs! gastvrijheid was geweldig man - top! ik heb inderdaad genoten
tnx kerel! m'n squat is nu begonnen met stijgen en als die krachtiger wordt dan zullen m'n events volgens mij ook beter worden. en techniek natuurlijk. bedankt voor het goede dj-en trouwens
hehe tnx baas - deze week weer knallen!Je bent een goede bijter! Leuk om je erbij te hebben
mike-ooh! dank je man - tot de volgende keer
---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:27 ----------
tnx robert - vrijdag gaat hem toch niet worden voor mij. moet echt teveel schuiven met schema in combinatie met al staande privé afspraken. volgende keer ben ik er wel man...
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dat klopt ook wel - maar zoals farmers en yoke kosten mij al zo ****ing veel kracht om uberhaupt uit te tillen dat ik weinig over heb. anyways - gewenning komt ook welhaha mijn muziek is altijd garantie voor PRs
maar die onderdelen gewend worden telt zwaarder dan een sterke squat, geloof mij maar. mijn max was 170 squat en me yoke filmpjes staan op youtube
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
damn - daar zeg je me watfarmers uittillen is altijd heavy
tnx Roy! ik ben nog steeds helemaal gesloopt
ja man - was echt tof!Kijk aan! Sjaak ook aan de slag bij RPB!
ging ook bovenverwachting makkelijk - de 210 kan eigenlijk ook wel...alleen had te weinig rust genomen denk ik, plus dat ik mezelf zoveel had opgefokt voor die 200 dat adrenaline beetje was verdwenen
vanavond: Presses
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
weer een nieuwe week
Presses
ik ga samen met frank een schema aanhouden om de MP te verbeteren - het is een schema van 6 weken, dus we zullen 6 weken lang de MP als eerste oefening doen en ons echt vasthouden aan de percentages en repranges
MP
6x50
5x60
2x70
2x70
2x75
2x75
was erg licht eigenlijk, maargoed...eerste week viel gewoon mee
CGBP
8x60
6x90
3x100
2x110
2x120
2x120 PR
6x100
incline db press
6x30s
6x36s
6x40s
4x44s + 2x44s forced
machine shoulder press - log grip
8x8blokjes
8x8blokjes
10x7blokjes
Straight bar Skullcrushers
10x30
8x40
7x45
6x40 + 6x40 CGBP
en toen waren triceps echt stuk
heavy one arm side laterals - met vrije hand hangend aan rack
12x18s
12x20s
10x24s
8x30s
commentaar
lekkere training! MP's moesten wel steeds gecleaned worden bij eerste rep...maargoed, op dit gewicht nog prima te doen. side laterals waren met een flinke cheat aan het einde - maar dat werkt bij mij gelukkig goed
morgen: LB
Presses
ik ga samen met frank een schema aanhouden om de MP te verbeteren - het is een schema van 6 weken, dus we zullen 6 weken lang de MP als eerste oefening doen en ons echt vasthouden aan de percentages en repranges
MP
6x50
5x60
2x70
2x70
2x75
2x75
was erg licht eigenlijk, maargoed...eerste week viel gewoon mee
CGBP
8x60
6x90
3x100
2x110
2x120
2x120 PR
6x100
incline db press
6x30s
6x36s
6x40s
4x44s + 2x44s forced
machine shoulder press - log grip
8x8blokjes
8x8blokjes
10x7blokjes
Straight bar Skullcrushers
10x30
8x40
7x45
6x40 + 6x40 CGBP
en toen waren triceps echt stuk
heavy one arm side laterals - met vrije hand hangend aan rack
12x18s
12x20s
10x24s
8x30s
commentaar
lekkere training! MP's moesten wel steeds gecleaned worden bij eerste rep...maargoed, op dit gewicht nog prima te doen. side laterals waren met een flinke cheat aan het einde - maar dat werkt bij mij gelukkig goed
morgen: LB
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
jazeker mike!
heb het al aangepast man! ik ben ook kapot nu.
we kijken wel wie morgen als eerst is en dan inderdaad gelijk het squatrack innemen
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dan ga ik voor de jouwe
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
brute training ouwe, wat is overigens de logica achter eerst CGBP en daarna pas een borst oefening te doen? Is dat niet net zoiets als eerst small/onderhands pullups doen en daarna pas wide?
Anyway, keep it going! Als ik een beetje uit de financiele struggles ben kom ik wel weer een x meetrainen in Utrecht, spreek je brute sjaak
Anyway, keep it going! Als ik een beetje uit de financiele struggles ben kom ik wel weer een x meetrainen in Utrecht, spreek je brute sjaak
Laatst bewerkt:
- Status
