vanaf week 10 tot 16 !!!

[chukri]

Super goeie vooruitgang man kun je trots op zijn

Klik om te verkleinen...

ja man ben super tevreden,

in maart ga ik beginnen met een cutt cycle!

---------- Toegevoegd om 11:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:10 ----------

nice progress man! vet zit ook wel goed aan de pics te zien

Klik om te verkleinen...

tnx! ja hou me voedingsschema gewn aan van zondag tot vrijdag,
daardoor zal ik niet een te grote terugval krijgen, ...

 

[chukri]

If somebody needs help with cutting or anything just ask me!

 

[chukri]

alles deze week al getraind, vndg weer op nieuw,

Rug - Schouders - Buik


Vrijdag; Borst - Bicep - Tricep


Morgen ook gelijk weer ff meten en wegen , keep u posted

 

[hendrie]

Hardcore bezig en pic blijven posten

 

[chukri]

hahaha zal ik doen

 

[hendrie]

hoe ging je training

 

[chukri]

alles is weer goed verlopen! heb vndg weer gemeten

88kg, 13,7% vet.. k zal ook ff een foto posten..

degene die mij begeleid , begeleid ook een vriend van mij
zal ff zijn before en after pic poste!

 

[hendrie]

13% joh lijkt veel minder joh

 

[chukri]

hierbij mijn laatste fotos

 

[chukri]

trainingsmaatje

hierbij mijn maatje, wordt door dezelfde persoon begeleid als ik..

zijn eerste foto is op een gewicht van 84 kg en vetpercentage rond de 10,die fotos is van ongeveer een jaar geleden..
zijn andere 2 fotos zijn van gister,

hij is nu in de wedstrijd voorbereiding, zijn huidige stats

1,75/98kg/14,7 vet ¨percentage..

 

[Unstoppable]

Daaaamn, hij zal zeker beest zijn als ie z'n vp nog wat omlaag krijgt zoals jou heftige chest hey!

 

[hendrie]

He lekkere fotos goed man!,ga je nog voor nog droger??of is het goed zo?en eet je in het weekend nog steeds wel veel junk?

 

[chukri]

Daaaamn, hij zal zeker beest zijn als ie z'n vp nog wat omlaag krijgt zoals jou heftige chest hey!

Klik om te verkleinen...

jaa hij gaat eind april wedstrijd draaien, zijn 1ste, dus nu bezig met droog trainen, idd echt dikke borst!

 

[chukri]

He lekkere fotos goed man!,ga je nog voor nog droger??of is het goed zo?en eet je in het weekend nog steeds wel veel junk?

Klik om te verkleinen...

ja vanaf maart wil ik nog droger gaan worden richting 10%, tot maart wil ik probere mijn gewicht iets te verhogen , en mijn vetpercentage rond de 14% te behouden..

afgelopen weekend was ik lekker bezig,

Do avond beetje rotzooi gegeten,zal t ff opnoemen

10 beschuit, 5 lumper, soepstengels, crackers, kip9, noodles kreeg opeens een vreet bui haha,,..

Vrijdag me vet laten mete en zat op 13.7 dus vrijdag aavond me zelf weer beloond en natuurlijk de gehele zaterdag ook!..

maar gister erg lage Carb dag gehad denk max 70 gram... nu weer gwn strikt op voedingsschema till saturday!

PS

gister getraind,

Borst / Schouders..


Vandaag...

Rug buik biceps

 

[Unstoppable]

check je PM eens man!

 

[chukri]

check je PM eens man!

Klik om te verkleinen...

haha excuus zal t ff doen!

 

[hendrie]

Goed werk man

 

[chukri]

Goed werk man

Klik om te verkleinen...

waar zij jou fotos hendrie?

 

[hendrie]

waar zij jou fotos hendrie?

Klik om te verkleinen...

in me. Logje staan er genoeg!

 

[hendrie]

Hoe ziet je voeding er nu uit